Ты нас часто спрашиваешь, каким образом совместить нестандартный график работы с тренировками и прочими радостями жизни. Мы, конечно, всегда предложим пару вариантов, но все же настоятельно советуем не связываться с подобной работой ― она грозит риском инфаркта и инсульта.

---

О том, что работа со сменным графиком нарушает ход биологических часов и связана с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем холестерина и диабетом, было известно относительно давно. Однако до сих пор медикам было не до конца ясно влияние такого труда на сердечнососудистые заболевания. Поэтому британские медики проанализировали данные 34 исследований, охватывающих более 2 миллионов человек. Под «сменным графиком» подразумевались: вечерние, ночные, нерегулярные или незапланированные смены, смешанные графики. Кроме того, изыскания охватывали и дневных работников для сравнения результатов. В итоге оказалось, что люди, смена которых попадает на разное время суток, почти на 25% чаще страдают от сердечнососудистых заболеваний. А ночные трудяги и вовсе рискуют на 41% сильнее. Посменные работники также, как правило, имеют больше вредных привычек, питаются фастфудом, имеют низкий уровень физической активности и плохо спят. Как результат ― у них появляются проблемы с сердцем. Все это так или иначе касается тех, кто работает вахтой. Об особенностях этого труда читай здесь.