В колонках играет - E-Z Rollers
Настроение сейчас - спать спать спать

Мытье посуды и уборка Мы с детства запрограммированы таким образом, что мытье посуды и уборка воспринимается нами как «работа», а не как «упражнения» или «игра». Но ведь оба эти занятия связаны с движением! Почему мы не считаем работой наши занятия в спортзале ? И почему мы не считаем работу по дому физическими упражнениями или игрой? На самом деле работа по дому - замечательное упражнение. Вместо того чтобы спешить в спортзал «на тренировку», вполне можно остаться дома и дать своему телу почувствовать радость движения, занимаясь домашним хозяйством. Кроме того, занятия по дому могут стать и весьма мощной практикой духовного совершенствования. Занимаясь мытьем посуды, попытайтесь визуально представить себе некий образ, выходящий за рамки вашего занятия. - Например, что вместе с чашками и тарелками вы очищаете и собственный организм. - Вычищая пылесосом ковер, представьте, что вы освобождаете от всего лишнего собственный разум и чувства. Вот так, вместе с тарелками и блюдцами вы постепенно, шаг за шагом, очистите свой организм, а уборка дома позволит попутно привести в порядок разум и чувства. Чем считать домашние хлопоты - головной болью или мощным процессом очищения, зависит от нас, от крохотного переворота в нашем восприятии. Особенно благоприятным будет такая перемена для мужчин, многие из которых считают кухню исконно женской территорией. Чем больше времени и энергии будет отдавать мужчина кухне, тем больше его энергия будет сливаться с энергией женщины, также уделяющей кухне немало своего внимания, и это будет способствовать гармонизации мужской и женской энергии. Обычные занятия: уборка в доме и наведение порядка на кухне - очистят тело, умерят эмоции и принесут умиротворение разуму, а заодно повысят ваш рейтинг в глазах партнера (партнерши)! Фэн-шуй все это называется) 3. Работа во дворе и в саду Работа по хозяйству во дворе или в саду предполагает больше движений и требует больше энергии, нежели работа в доме, - но ведь при этом вы устанавливаете связь с Землей и всем живым! Такая связь автоматически повысит ваш собственный уровень Ци. Работая на земле, ухаживая за растениями, постарайтесь представить каждое из растений не просто живым, но мыслящим существом, а ваш уход за ними - своеобразным танцем. Те, кто помногу работают в офисе, не только устают физически, но и подвергаются эмоциональным стрессам. Зато у человека, работающего в саду, даже сильная физическая усталость никогда не превращается в эмоциональную перегрузку. Вот почему так важно сохранять связь с Землей и заключенными в ней жизненными силами. Это естественным образом поддерживает ваше тело в форме. Прекрасный сад или ландшафт перед домом, наполненный энергией организм, умиротворенность души - любое упражнение, позволяющее достигнуть этих целей, будет замечательным. Те, кто живет в квартирах и не имеет своего участка или сада, могут ухаживать за комнатными растениями; особенно хорошо подходят для этой цели растения, требующие регулярного ухода (например, полива и пересадки). Это создаст более тесный контакт с Землей, которого жители городских квартир обычно лишены. Как видите, дыхание, мытье посуды, уборка дома, уход за садом или двориком оказываются теми упражнениями, которые столь же просты, сколь и необходимы. Заниматься ими повседневно нам ничего не стоит, потому что они не требуют от нас особых усилий. Особые усилия всегда являются плодом человеческого мышления, а не требованием законов природы. 4. Прогулки, игры, танцы Прогулки, игры и танцы позволяют нам выходить за рамки обыденности. Прогулки гораздо лучше бега, потому что бег, даже трусцой, предполагает более жесткую последовательность действий, и в результате может способствовать скорее негибкости, чем гибкости. Кроме того, упражнения, сопровождающиеся чрезмерными физическими нагрузками, создают повышенную нагрузку на сердце и могут даже ускорить процессы старения. Если вы нуждаетесь в тренировках именно сердечно-сосудистой системы, лучше занимайтесь быстрой ходьбой, избирая при этом маршрут с подъемами и спусками или увеличивая продолжительность прогулок. Замечательным занятием являются игры: с партнером (группой партнеров), домашними животными и т. п. В игре работают все части тела, в ней всегда есть место вариациям, гибкости, неожиданным поворотам. Кроме того, игра - естественный вид деятельности: все дети, будь то человека или животных, играют, используя элементы игры как язык общения. У взрослых тоже нет причин отказываться от игр, поскольку игра - это процесс, объединяющий и людей, и их энергию в единое целое. Танец, как в формально-традиционном, так и в импровизированном варианте, можно считать разновидностью игры. Танцев существует множество, начиная от простых и легких и заканчивая сложными и требующими значительных физических усилий; но каждый танец предполагает тесную взаимосвязь между ритмом и последовательностью движений, которая может быть очень полезной с точки зрения объединения физической и умственной энергии. Используя эти четыре группы упражнений, мы можем поддерживать хорошее здоровье и физическую форму, а значит, получать больше удовольствия от себя и других. Как правило, перечисленных занятий для этого вполне достаточно; хотя случается, что нам хочется чего-то большего. В этом случае можно приступить к занятиям спортом. Спорт — это особым образом организованная игра. Занятия спортом имеют свои преимущества: например, они учат взаимодействию в команде, способствуют координации, а также укрепляют физическую и эмоциональную кондиции. И все же, если говорить о сохранении и укреплении здоровья, спорту далеко до таких систем упражнений, как йога, тайцзи-цюань или цигун. В том, чтобы регулярно тренироваться в спортзале или заниматься в секции, нет ничего плохого; главное, не забывать следовать естественной последовательности: от внутреннего к внешнему, от более насущного к менее насущному. Перед каждым занятием спортом выполняйте брюшное дыхание; перед каждым посещением тренажерного зала убедитесь, что посуда вымыта, в доме чисто, а сад ухожен. Хорошие упражнения создают основу для здоровой физической деятельности. Но, поскольку тело и разум являются двумя сторонами одной медали, регулярные занятия также способствуют поддержанию здорового, более сбалансированного эмоционального состояния, а это очень важно для развития и поддержания здоровых отношений между партнерами или супругами. Иначе нездоровые, неуравновешенные эмоции, довлеющие над нами, могут оказаться разрушительными, негармоничными, ведущими к проблемам в отношениях. Если же эмоции здоровые и уравновешенные, то и работать с ними проще и легче.