И так, меня окружают больные люди. В это раз - не на голову)) На меня постоянно чихают, кашляют. Причем люди в последнее время с этим так свыклись, что даже перестали прикрываться. И чей-то кашель над моим чаем, или когда приступ кашля пытаются остановить моей бутылкой воды меня уже давно не смущает. Да и не смущал никогда походу.

Сам я хожу живой и здоровый. В чем секрет? Об этом и пишу) Две вещи помогают мне оставаться всегда в хорошем самочувствии, не смотря на сумасшедший график (вы уж поверьте). Витаминки и спорт. Скажу сразу, что времени заниматься спортом у меня особо нет, потому мои возможности совпадают с вашими желаниями - их немного. А вот витаминки вещь не занимающая ни большого количества времени, ни средств. Так что внимание)

Витаминки
Наш организм получает энергию и строительный материал для мышц и тканей из белков (proteins), углеводов (carbohydrates) и жиров (fats). Но витамины участвуют в огромном количестве процессов, в частности - гормональных. А гормоны для человека играют просто таки колоссальную роль. Они и стимулируют рост мышц, они способствуют восстановлению и укреплению иммунитета, отвечают за ваш сон, за скорость восстановления ваших клеток, за вашу реакцию и восприимчивость, скорость мышления... Вобщем, гормоны правят вашим телом!

Хм, отлично! - скажете вы. Можно кушать витаминки и быть здоровым? Не совсем. Витамины и минералы это лишь группа веществ. И для их усваивания нужен целый витаминный комплекс.  Тоесть, одни витамины плохо усваиваются без других. Так что есть одни лимоны не лучший выбор сейчас. Хотя и не плохой. Как ни странно, в фруктах почти всегда есть определенная доза витамин, необходимых для усваивания других. Но что касается таблеток - старайтесь брать максимально полные комплексы. Следите только за тем, чтобы не было переизбытка витамина А - 1,5мг и витамина Е - 30мг. В остальном полагайтесь на фирму-производителя. Берите только то, что проверено. Не буду говорить, какой фирме доверяю я, могу сказать, что делают их в Штатах. Я предпочитаю витамины класса "Антистресс" потому как в них всегда больше витамин группы В, которых всегда мало. А в тяжелые периоды жизни, когда я особо истощаюсь принимаю так же экстракт Гинкобилобы. Особо важная вещь для мозга и нервов. А так же глаз.

И так, с таблетками разобрались. Утром выпили одну - зарядились. Теперь важно принять что-то более естественное и привычное организму. Ведь комплекс в нас уже есть, теперь есть с чем усваиваться витаминам из фруктов. Много фруктов не съешь, потому я предпочитаю делать соки. Утром сделал - закрыл в бутылочку, и весь день можно пить. А если вы лежите дома - тогда вам по любому нужно заправиться витаминным соком. Напишу основной рецепт богатого витамином C сока, который особо нужен больным. Все само-собой приблизительно. Дозы вы можете подбирать под свои вкусовые предпочтения, но я все же советую именно так:
2 морковки
2-3 яблока
1-2 апельсина
1 грейпфрут
1 лимон
1-2 ячейка пуста.
В пустую ячейку добавляйте каждый раз что-то новое из списка, или по вашему желанию:
- виноград (красный или зеленый - не важно)
- гранат (помогает худеющим сбросить вес)
- киви

Получите больше литра отменного сока. Сахар лучше не добавлять. Его кристаллическая решетка очень легко расщепляется желудочным соком, из-за чего он быстро усваивается и не дает усвоится другим, гораздо более важным минералам. Минералы играют важную роль в усвоении витамин. Так что не пренебрегайте ими.

Спортивная часть. И так, почему столько веков отовсюду говорят, что спорт полезен телу и душе. Хотя о втором мнения в истории разные бывают. Во время физической активности в теле человека начинают активнее вырабатываться гормоны (о их важности я уже писал), среди которых один особо важен - тестостерон. Он принимает участие в восстановительных процессах. Без него не усваивается вообще ничто. Таким образом, подняв уровень тестостерона в крови вы мгновенно ускорите процесс выздоровления. Ведь и обмен веществ и борьба с болезнью ускорятся и будут более продуктивными.

И так, как всего этого добиться не прикладывая особых усилий.
Достаточно вот чего:
Приседания 15 раз. Повторить 3 раза с интервалом в 45 секунд.
Прыжки 20 раз.
Отжимания. Парни: 15 раз, потом 20, потом 20. Перерыв минута. Девушки 5 раз, 10 раз, 15 раз. Перерыв 45 секунд.
Подъем туловища из позиции лежа. Стандартная разминка пресса. 20 раз по два повторения.

Ваше тело разогрето и дышит иначе. И напоследок - пейте не меньше 3х литров жидкости в день. Это не так сложно, как кажется. Но без воды не протекает ниодин процесс в организме. Конечно, у нас всегда есть запасы воды в организме, но подумайте, если уменьшить количество воды, необходимое для борьбы с болезнью в пользу к примеру переработки пищи или восстановлению клеток, то хватит ли воды на все эти процессы? Тотоже. Пожалейте свой организм и насытьте его водой.

Надеюсь окажется полезным для вас и, возможно, ваших близких) Пользуйтесь и не будете болеть, как я) Вопросы и отзывы в комментарии)