Гороскоп диет и здоровья для всех знаков Зодиака



Существует ли диета, универсальная для всех? Возможно, но как только вы отступаете от неё, сброшенные килограммы легко возвращаются, прихватив с собой пару лишних. Астрология учитывает индивидуальные особенности каждого знака, придерживаясь которых, вы сможете быть всегда в форме. Худейте в соответствии со своим знаком Зодиака и не забывайте ежедневно выпивать 0,5-2 литра воды.
Читать далее...

Низкокалорийный чизкейк

Низкокалорийный чизкейк

Информация: Количество порций: 4 Тип: Низкожировые рецепты Русская кухня Ингредиенты 9 граммов желатина, 75 мл лимонного сока, 200 граммов творога нежирного, 125 мл (баночка) обезжиренного натурального йогурта, 3 столовые ложки меда, 2 белка. Ингредиенты из расчёта калорийности: Кефир нежирный (125.0 грамм) Творог нежирный (200.0 грамм) Мед пчелиный (60.0 грамм) Желатин, сухой порошок, неподслащенный (9.0 грамм) Сок Лимонный (75.0 грамм) Яйцо, белок (80.0 грамм)     На 1 порцию (137.3 г.): Калории:  138   Жиры:  0.4 г.   Углеводы:  15.8 г.   Белки:  16.3 г.

Как Приготовить Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут. Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем. В миске взбиваем творог, йогурт и мед. Вливаем смесь лимона с желатином. Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь. На дно формы выкладываем фрукты или ягоды, сверху выливаем творожную смесь и ставим в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.

Котлеты овощные.

Читать далее...

Трехдневная очищающая диета

Идея этой диеты в том, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть от жирной пищи. Я надеюсь, что она поможет вам пересмотреть свои пристрастия в еде и основное место в вашем рационе займут свежие фрукты и овощи.

Особенно рекомендую вам фрукты, так как они легко перевариваются и являются кладовой витаминов, минеральных веществ и ферментов. Кроме всего прочего, фрукты просто очень вкусны.

Овощи также играют основную роль в этой диете: они чрезвычайно полезны, и из них можно приготовить множество изысканных и необычных блюд. Одни только салаты с их удивительным разнообразием предоставляют широкий простор вашей фантазии.

Выберите три дня, когда вы будете не очень загружены работой и не собираетесь идти в гости. Имейте в виду, что эти три дня вы должны быть очень собранными и ни в коем случае не поддаваться навязчивому желанию съесть любимое пирожное.

Запаситесь необходимыми продуктами заранее, чтобы не посещать в эти дни продовольственные магазины и не подвергаться искушению купить что-нибудь вкусненькое. Приготовьте утром салат себе на обед и возьмите его с собой на работу.

У этой диеты низкая калорийность (около 700 калорий каждый день), поэтому я не рекомендую вам в эти дни заниматься тяжелым физическим трудом. Отдохните, почитайте книги по садоводству и утешайте себя тем, что за эти три дня вы сможете сбросить до двух килограммов!

Общие правила: потребление простой и минеральной воды, а также травяного чая не ограничено. Пейте сколько хотите и когда хотите...

Читать далее...

Киш с овощами



Рецепт на конкурс к Дню Смеха!

 

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Условия конкурса здесь Лучшие обои для вашего стола Обновите обои вашего стола к Дню Смеха! Рецепт добавлен в КАТАЛОГ Вкусно_Быстро_Недоро

Оптимальное время приёма пищи.

Оптимальное время приёма пищи.

Без пяти минут идеал… Сверим часы?

  
Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте.

Овсяное печенье без сахара, яиц и муки от WDay.ru.

Читать далее...

Нагло стащила с контакта

 

Думаю автор не обидится. Собственно вот диета:

диета - банальщина. я 12 дней ела только яблоки, гречку и обезжиренный кефир. за 7 дней ушло до 56, а за след 5 только ещё 1 кг. ну мне надоело и я бросила. а потом, как раз лето же, гуляла там, отдыхала, все дела. ела криво. ну могла только позавтракать. или только поужинать. ну вообще не до еды было. и постепенно дошло до 52. как раз ушло с ног. ноги худеют только через месяц-полтора. ну прям заметно худеют.
тогда я не занималась никаким спортом вообще. когда худела. а щас не прочь сделать упражнения на растяжку и позаниматься на тренажёре-лыжнике. ну это так, чтоб всё упруго было))

щас моё коронное блюдо - обезжиренный творог.

Обман организма и математика питания.




Цитата сообщения наталия--2006

Вот метод, которым автор добился очень хороших результатов.
Это не рекомендации,а просто пример стороннего человека.
"3 года назад у меня начали возникать проблемы с лишним весом.
Мой нормальный вес - 74-75 кг, но я набрал почти 15 кг и стал весить 90.
Причем как-то настолько незаметно все произошло, что я даже не заметил, заметил по фотографиям, испугался и решил что-то делать.
Сначала, как обычно происходит, начал пользоваться радикальными диетами, вроде "похудей за 3 дня на 200 кг", всякие аткинсы-шматкинсы, японские, китайские, быстрые, супер-действующие, революционные, жестокие, голодные, зверские, монодиеты и прочее.
Банально говорить, но вы сами понимаете, что вес возвращался, как только я переставал держаться на диете.
Потом записался на айкидо, было трудно, умирал от усталости, но вес снизил, до 78, но хотелось довести себя до ума, как говорится, до логического завершения.
В общем не буду лить вам философскую воду, скажу конкретно что надо делать, чтобы сбросить жир.
Именно жир, а не воду и мышцы.
Я ниже изложу принципы питания, и приведу свое примерное меню.
Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с утренним стулом, кожа становится чистой, прыщики уходят, волосы крепнут.
Готов дать голову на отсечение, что этот метод, который по сути является результатом анализирования всех диет, и выведения правильной золотой середины, работает.
Попробуйте. Читать далее...

Чего не хватает организму, если вдруг возникает неприодалимое желание съесть...



Хочется щоколада:
нехватка магния.
Содержиться в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
недостаток азота.
Содежжится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи.ю бобы).

Хочется грызть лед:
нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
нехватка углевода.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чая:
нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных( белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листавой капусте.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь калес наглотаться:
нехватка белка.
Содержится в: в красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Хочется подгоревшей еды:
нехватка углеводов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
нехватка воды.
Пить больше воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.


Хочется твердой пищи:
нехватка воды.
Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить больше воды, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Общий непобедимый жор напал:
нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме. сладком картофеле, шпинате.
нехватка тиозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
нехватка витамина В1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
нехватка витамина В2:
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.

Хочется курить:
нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
нехватка тиозина ( аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красны фруктах и овощах.

Без заголовка

sweden style



 

Читать далее...

задиакальная диета



Каждый знак Зодиака подходит к проблеме похудания по-своему. У каждого есть свои плюсы и минусы. Для каждого существуют свои рекомендации. И, конечно же, существует специфическая пища, которая помогает похудеть каждому из них.

ОВЕН
Овны врываются в диету с огромным энтузиазмом. Но если в первые же дни испытаний они не увидят реального эффекта, дело дрянь. В лучшем случае, они раскритикуют эту диету, бросят ее и найдут себе новую. Будучи натурами увлекающимися, они загораются любой идеей, особенно если она сулит быстрые результаты. Не бросайтесь на любое предложение - сначала обдумайте его плюсы и минусы.

Овны могут сбрасывать вес до зависти успешно, если они используют свои таланты в мирных целях. Они обожают вызов, спор, соревнование и всей душой стремятся к победе. Поэтому проще всего им выдержать диету, чтобы доказать кому-то, что они на это способны. Или - чтобы добиться лучших результатов, чем кто-то, кто худеет наперегонки с ними. Более того, их стальная воля позволит им в итоге реально изменить образ жизни.

Проблемы может доставлять природная неусидчивость Овна. Как только они потеряют интерес к упражнениям или диете - они забросят их без сожаления.

Овны хорошо теряют вес от низкокалорийных диет, но, к сожалению, редко способны долго их придерживаться. Пища, подходящая для Овна: красочная, с ярким ароматом, сдобренная специями. По вкусу скорее оригинальная, чем сладкая. Различные сорта лука, чеснок и острые приправы. Избегайте сладкого, полуфабрикатов, слишком нежной, мягкой пищи.

ТЕЛЕЦ
Диета для Тельца должна быть в первую очередь разумной. Их не соблазнить яркими обертками. Тельцы часто имеют медленный метаболизм и не очень любят физические нагрузки - поэтому сбрасывают вес они довольно долго. Зато Тельцы очень методичны и без труда следуют избранному плану. «Медленно - но верно» - вот девиз Тельца. Будьте уверены, они похудеют. Пусть через год, но зато надежно.

Тельцы не любят рисковать, они выбирают проверенные методы. Им сложно лишь «раскачаться». Для них изменить образ жизни - это серьезный шаг. У них должны быть веские причины, чтобы отказаться от дорогих их сердцу сладостей, обильной и вкусной пищи и вина. И они как никто умеют прощать себе свои маленькие слабости.

Но зато Тельцы знают, что терпение и труд - единственный путь желающих похудеть. Они прекрасные кулинары и сумеют порадовать себя вкуснятинкой даже в рамках самой трудной диеты.

Тельцам нужно есть много фруктов (в особенности яблоки, ягоды, виноград) и овощей. Острая пища (чили, карри) также хороша. Побольше клетчатки. Полезны хлеб и зерновые. Противопоказаны жирные соусы, роскошные десерты и сладости.

БЛИЗНЕЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Близнецы - везунчики от диеты. Их обмен веществ чаще всего очень быстрый, поэтому вес они теряют без усилий. Близнецы любят перемены, следовательно - изменение меню для них не проблема. Но как бы быстро Близнецы ни худели, им кажется, что это недостаточный темп. В этом - основная их проблема. Они не желают прилагать достаточные усилия и поэтому могут не добиться желаемых результатов.

Впрочем, будучи скептиками, Близнецы редко верят многообещающим рекламным рассказам о моментальном похудении. Шансы на успех повышаются, если перед тем, как сесть на диету, Близнецы внимательно изучат ее, поймут механизм и будут придерживаться плана, понимая, что они делают. Иначе можно ввязаться в слишком сложную диету. И не надо взвешиваться по семь раз на дню - этим делу не поможешь!

К счастью, оптимизм Близнецов помогает им не разочаровываться в процессе. Даже сорвавшись, они в состоянии вновь взять себя в руки и биться до победного.

Фрукты еще никому не мешали. Близнецам они крайне рекомендованы. Также им подходит разнообразная зелень. Очень хорошо есть побольше всяких овощных салатов. Из мясного лучше остановиться на курице. Не следует злоупотреблять соленой пищей и жирными продуктами.

ПРОДОЛЖЕНИЕ

Молокочай




Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.
Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

Как оставаться стройной, как Сара Джессика Паркер (Sarah Jessica Parker)?




Сара Джессика Паркер – мировая икона стиля, звезда телевидения и актриса, но она также известна своей хрупкой, стройной фигурой. После своей звездной роли Кэрри Брэдшоу (Carrie Bradshaw) в “Сексе в большом городе”, тело и формы Сары Джессики стали предметом зависти многих…, но, что удивительно, легко достижимым.

Что вам понадобится:

-Сфокусируйтесь на здоровье, а не на размере.

- Активный образ жизни или шагомер для прогулки.

- Побольше ступенек или веселая активность, чтобы способствовать движению.

- Только любимая еда в умеренных количествах.

- Маленькие порции.

Чтобы заимствовать ее стиль:

Шаг 1

Помните, что крошечные размеры Сары Джессики - главным образом, фактор удачи…генетики. Сара признает, что ее тощий скелет и маленький вес совершенно естественны, и что она всегда была очень миниатюрной женщиной, независимо ни от чего. Вместо попытки казаться такой же маленькой, как Сара, попробуйте скорректировать ваши собственные формы с помощью правильного питания и тренировок.

Шаг 2

Начните с ежедневных прогулок. Сара живет в Нью-Йорке со своим сыном Джемсом и мужем Мэтью Бродериком (Mathew Broderick); она признается, что излюбленные прогулки очень помогают поддерживать нужный вес. Прогуляйтесь до дома друзей, прокатитесь на велосипеде или просто наметьте определенную дистанцию.

Шаг 3

По возможности старайтесь добавить в ваш ежедневный план физические упражнения. Сара Джессика поддерживает естественную активность, бегая вверх по ступенькам вместо лифта, или прогуливаясь пешком вместо такси. После рождения сына она быстро вернулась в форму, используя для разминок вес собственного ребенка, везде таская его с собой (вместо пробежек и прогулок).

Шаг 4

Наслаждайтесь пищей, которую вы едите, но... в умеренных количествах. Несмотря на то, что Сара Джессика может не следить за своим весом, она старается прислушиваться к сигналам своего тела (ест только тогда, когда проголодается, прекращает есть после насыщения) и наслаждаться пищей. Прекратите "растрачивать" калории на пищу, которую не любите, просто наслаждайтесь небольшими порциями любимых блюд.

Шаг 5

Всегда контролируйте размер порций и не растрачивайте себя на диетические планы и прихоти. Сара утверждает, что большая заслуга в том, что ее фигура до сих пор остается стройной - это просто умеренное потребление любимой ею пищи в течение всего дня и сбалансированное питание

процесс пошел!!

на весах 50,8-50,9.

в субботу ту было 51б,4....процесс тронулся товарищи худеющие....

для наглядного примера,я сейчас во мне почти 51 кг:

я летом во мне 57 кг:

я до начала худения во мне около 63 кг(это максимальные вес),мой рост 168:

ваше мнение



что думаете?ещё

Раздельное питание

Раздельное питание

Сторонники теории раздельного питания утверждают: когда в желудок одновременно попадают пусть и низкокалорийные, но несовместимые друг с другом продукты, их переваривание затрудняется, неокисленные жиры и углеводы откладываются в виде жира. Согласно правилам раздельного питания несовместимые продукты можно употреблять с интервалом времени не менее двух часов.

Полезные продукты




100 ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ, НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Каков бы ни был ваш образ жизни, для вас не составит сложности привнести в свой рацион простейшие изменения, которые приведут к быстрому улучшению вашего здоровья. Забудьте свое пристрастие к коммерческим продуктам «быстрого приготовления» — их пищевая ценность сомнительна, а вот потенциально опасных для здоровья компонентов (жиры, сахар и соль) они содержат в избытке. Продукты же, выбранные нами, призваны угодить самому взыскательному гурману, это сказочная кладовая продуктов, один из которых полезнее другого. Порядок, в котором они представлены, совершенно произвольный. Вчитывайтесь, и постарайтесь не мешкать, чтобы армия прекрасно обученных профессионалов поскорее встала на защиту вашего здоровья в ваших тарелках.

Как сделать мыло из готовой основы - мастер-класс[/more

Диета Протасова