Дачный сезон открыт. Горожане с нетерпением ждут выходных, чтобы вырваться из душных городов и, наконец, подышать свежим воздухом и отдохнуть.

       Но дача для многих не только красивый газон, но и теплицы, грядки, цветники, сады. И все это требует ухода и немалого труда. Вот и стараются обладатели садовых участков сделать за короткий уикенд как можно больше дел, часто, в ущерб своему здоровью.

     Конечно, нужно относиться внимательно к своему здоровью, а дачными делами заниматься без фанатизма. Но если случилась травма или же обострились болезни спины, важно вовремя и правильно оказать первую помощь пострадавшим.

      Сильная боль в спине у не знающих меры огородников проходит довольно быстро – 3-4 дня, и спина будет в нормальном состоянии. Но именно в эти дни важно сохранять покой. Никакой физической нагрузки быть не должно. Более того, любые движения, провоцирующие боль – наклоны, повороты туловища, долгое сидение или ходьба – все это запрещено, если вы не хотите слечь всерьез и надолго.
Лучше всего в это время полежать, а больное место намазать обезболивающей или согревающей мазью, сделать компресс, выпить диклофенак, индометацин, нимесил или другой противовоспалительный препарат.
Если что-то мешает вам отлежаться, то нужно зафиксировать больную спину эластичным корсетом, бинтом или хотя бы полотенцем. Если боль через 3-4 дня не утихнет, обязательно обратитесь к врачу.

      Если вы уже в списке своих болезней имеет радикулит, то относиться к дачным работам нужно еще более осторожно и осмотрительно, чтобы не вызвать приступ или обострение болезни.
Помните, что при радикулите, даже, если нет обострения, нельзя поднимать тяжести, наклонившись. Если вы решили все же поднять тяжелый предмет, сначала согните ноги в коленях – присядьте, наклоните корпус и только теперь поднимайте тяжесть, причем, прикладываю силу рук, опираясь на ноги, а не на спину.
Любой груз носите в обеих руках, равномерно распределив вес. Старайтесь не выполнять работу, наклонившись – лучше использовать приседания, нежели наклоны. Чаще отдыхайте, а, почувствовать дискомфорт в спине, сразу же прекращайте работу.

      При ослабленной мускулатуре спины прострелы, приступы радикулита и другие травмы случаются намного чаще, чем у людей тренированных. Любой резкий поворот, неудачный наклон и пр.. может вызвать резкую боль, с которой уже не до дачного отдыха, а, тем более, не до работы в саду или в огороде.
Поэтому важно постоянно укреплять мышцы спины, чтобы не только уберечь себя от проблем, но и сохранить здоровье позвоночнику.
Самый простой способ – это регулярные физические упражнения, укрепляющие мышцы спины.

 

P.S.  Решили заняться озеленением своего загородного участка? Правильное решение, пришло самое время. Где можно приобрести выгодно недорого  оперативно необходимые саженцы. С решением этого вопроса, готов оказать Вам свою посильную помощь. Дорогие друзья обратите своё внимание на деятельность группы компаний "Сибирский Кедр» работающей на рынке благоустройства и озеленения г Новосибирска вот уже долгих 16 лет. Посетив страницы её ресурса, Вы сможете оформить заказ и приобрести  кусты и деревья на выгодных для себя условиях здоровые растения,  приживутся на вашем участке и будут долгое время радовать ваш взор. На страницах ресурса Вы можете воспользоваться помощью опытных специалистов работающих в компании. Более детальную информацию Вы найдёте на сайте компании. Невысокие цены и действующие скидки приятно Вас удивят. Спешите воспользоваться столь выгодным предложением.