Вот вам комплекс упражнений, чтобы ноги и попа были более худыми, похудели.

Посмотрите, ничего тяжелого, все реально!

Но хоть попробовать стоит! Может втянетесь и понравится, а результат будет!

Вам нужно только начать делать эти упражнения. Успехов  вам!

Выполняем каждое упражнение 25 раз.

Укрепим наши ручки, чтобы красиво смотрелись. Подтянуть обвисшие ручки помогут 6 эффективных упражнений от дряблости рук.

Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица

Щёки — круглые, высокие, крепкие делают лицо молодым. Но что делать, если с годами щёки становятся отвисшими, лицо кажется всё более плоским, унылым и постаревшим? Упражнения помогут вернуть щекам объём, уберут лишнюю кожу и придадут всему лицу моложавый вид.

Начинаем с верхней части щёк.

1. Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.

читать далее

40 ИГР ДЛЯ PAЗBИТИЯ РЕБЁНКА

Эти простые но очень полезные игры помогут малышу познакомиться со многими основными понятиями по окружающему миру. Также будут способствовать развитию логики и тренировке социальнных навыков.

ГДЕ?
Самая простая словесная игра, подходит для малышей от 7 месяцев.
Взрослый спрашивает ребенка «Где лампа (пол, дерево, солнышко)», а ребенок должен показать на этот предмет. Если малыш указывает правильно, взрослый выражает радость. Если малыш не знает, взрослый сам показывает на предмет и говорит «Вот лампа!».
Трехлетки тоже с удовольствием участвуют в этой игре, только задания нужно подбирать более трудные. Идя по улице, спросите у ребенка, где почтовый ящик, остановка, куст сирени, продуктовый магазин и т.п.
...............................................................

КТО КАК КРИЧИТ?
Взрослый перечисляет названия животных и издает присущие им звуки. Постепенно ребенок начинает не только слушать, но и повторять звукоподражания. В итоге получается игра: Взрослый говорит «лягушка», ребенок – «ква» и т.д.
...............................................................

СЪЕДОБНОЕ – НЕСЪЕДОБНОЕ
Взрослый перечисляет разные (известные ребенку) предметы. Как только назван предмет, который можно есть, ребенок говорит «Ам!» или хлопает в ладоши.
...............................................................

ЧАСТИ ТЕЛА
Взрослый стучит указательным пальцем по столу или по своему колену и говорит «Кап-кап дождик, сейчас замочит носик (руку, живот, коленку) «. Ребенок должен закрыть нос ладонью. Если он этого не сделал, взрослый указывает на нос ребенка и говорит: «Кап-кап на нос».
Выучив основные части тела, постепенно добавляйте и другие (запястья, ключицу, макушку, висок).
...............................................................

Март - Березозол, Белояр, Сухий, Соковик, Березень

01.03.2017 Первые заклички весны. Начинается весна, но только по календарю. 28 февраля от первого марта не очень-то отличаются по погоде, но навье, зимнее, сонное время уходит, дни его сочтены. Больше не боятся люди лютости Мары - снежной королевы и Велеса – карачуна. Начинают звать весну. А весна – Лада, как всякая девица, говорит, что «буду через 5 минут готова», а сама еще час собирается. Потому зовут Ладу весну – не один раз. В этот день начинали работу на красоту, молодость, силу женскую, любовь, долю женскую. 

10.03.2017 Жаворонки. В этот день пекли жаворонков, да закликали птиц перелетных, возвращающиеся из дальних краев, да особо работали те, кто дитя хотел в семью в этом году получить. Закликали души в семьи, показывая, какой матерью хорошей женщина будет, да завлекали души жаворонками печеными.

13.03-19.03 – Комоедица (Масленица). Последняя навья неделя года, последние праздники, когда навьи чувствовали себя в яви как дома. Совсем скоро перевернется клепсидра часов от навьего к правьему, закроются ворота и навьи отправятся в свой мир, имея возможность приходить в явь только по зову. А пока – Масленица на улице гуляет, блинами всех угощает! Навьим – первый ком, чтобы помнили солнце ясное, горячее, шипящее, как блин на сковороде!

13.03.2017 Овсень Малый – первый день Масленицы. Первый день – день домашний, когда празднуют тихо, готовятся к массовым гуляньям, себе блинов напекут да навьих родичей в дом позовут, их угостят, приветят да былое вспомнят. Тут работа с навьими, о помощи просить, на защиту да другие дела ставить.

19.03.2017 Навий Великдень, 7й день Масленицы, последний. Последний день Комоедицы – прощание с родичами. Все навьи уходят в свой мир и только те, кто на дело поставлен, могут в Явь приходить. В этот день просим прощения за невольные обиды да себя простить просим, отпускаем вместе с навьими свои обиды да все то, что от себя, от жизни своей отпустить хочется. Мара уходит вместе с навьими.

20.03.2017 Весеннее равноденствие. В ночь на 20 – работаем с навью, последняя навья ночь уходящего цикла, с навьей водой, с льдом да снегом. С рассветом – начинается перелом, приходит правье время, мужское, солнечное время. Ушло время зимы да стужи, время ночное, пришло время света да тепла, время дневное.

21.03-26.03 – Красная горка. Неделя зеркальная Комоедице, и работа такая же. Только на Комоедице работали с навью да снятием – отпусканием, а тут солнце ясное, жаркое на горку всходит, в рост с каждым днем идет, силу набирает, так и наши желания да делания, как ростки – силу набирают, та из желаний, из навьего, в явье, как ростки пробиваются. На то всю неделю и работаем.

21.03.2017 Вторые заклички весны. Пришло время второй раз весну кликать, уже в правье время. Пора Ладе – ладушке показаться, а не только намеками да водой талой объявляться, пора траву зеленить да почки силой наливать. Самое время пересмотреть свои планы да сказать, что все, что на Коляду думано да загадано, на Велеса выбрано – все в силе, все в рост идет да к тому росту бурному мы готовы.

25.03.2017 Открытие Сварги. Третьи заклички весны. Перевернулась клепсидра часов. навьи ворота в явь закрыты, правьи открыты. Открыта Сварга, мужское время пришло. Кто на какую битву собирался – то пора идти, а собираться уже поздно.

26.03.2017 Даждьбожий Великдень, завершение Красной горки. Всю неделю мы работали на воплощение желаемого в явь, делали зачин благополучия своего на весь правий период этого года. Теперь приносим требы Даждьбогу, да силу его в свою работу вплетаем. Благодарим Даждя за то, что сбудется все, о чем мечтается да доходом и достатком обернется.

30.03.2017 Ладодение. В этот день не ищем мы ни красоты, ни силы, только одного ищем – мира и гармонии с самими собой. Много что случилось в навье время, изменений множество мы запланировали, а ведь меняется не только внешний мир, но и мы сами. Вот зовем мы Ладушку, чтобы себя новую принять, чтобы изменения в себе не через колено, а водой теплой в землю упали, ростками взошли. Что лишнее – чтобы без боли да страданий ушло, чего не хватает – то появилось, поломанное – срослось, больное – исцелилось.

подробнее тут http://bastiliya.com/post59292.html#p59292

Прозрачная и легкая ткань шифон может быть изготовлен не только из шелка, как многие думают, но и из хлопка, вискозы, ацетата и полиэстера. Из каких бы волокон ни был выполнен шифон, шить его бывает очень сложно не только начинающим рукодельницам, но и вполне опытным мастерицам.

Однако, если вам знакомы 12 правил правильного обращения с этой сложной тканью, то успех в работе вам обеспечен.

Итак, правило 1: как кроить шифон Для того, чтобы шифон не скользил и не разъезжался в разные стороны, кроить его надо не просто на столе, а на кусках бумаги или ткани, которые по размерам соответствуют отрезу шифона.

Бумагу или ткань надо разложить на столе и сверху уложить шифон. Если вы используете бумагу, то поверх шифона надо положить еще один слой бумаги, т.е. полностью закрыть шифон вторым слоем бумаги. Если же вы используете ткань, то достаточно одного слоя ткани под шифоном.

Поверх этого "бутерброда" кладутся лекала выкройки и обводятся мелом или маркером по контуру. Вырезать выкройку следует прямо со всеми слоями бумаги и шифона, если вы используете бумагу. Если же вы используете ткань, то вырезать выкройку надо только по шифону. При том старайтесь резать точно по прорисованным линиям, даже если вам кажется, что они деформировались и проходят неверно.

После раскроя надо оставить выкроенные детали в покое на 30 минут, чтобы волокна шифона, потревоженные при раскрое, вернулись в свое исходное положение.

Правило 2: стабилизируем шифон

Учитывая подвижность шифона, перед дальнейшей обработкой его необходимо стабилизировать. Делается это при помощи спрея для подкрахмаливания одежды или обычного лака для волос.

Важно только помнить, что при использовании этих средств необходимо провести тестирование на небольшом кусочке шифона на предмет пятен или других неприятностей. Если все в порядке, то можно спрыснуть средством те срезы шифоновых деталей, которые вам нужно обрабатывать. Весь кусок шифона обрабатывать средством нецелесообразно.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ...

Сумки+выкройка(8часть)

sonechny

Классический темно-синий подчеркивает красивый ажурный узор этого удлиненного джемпера.