Разминка

Упражнение 2
И.П. Выпрямись и расставь ноги (не шире, чем на 35 см).

Подними руки вверх и держи так высоко, как только возможно.

Втяни живот, почувствуешь, что стала на несколько сантиметров выше.

Согни ноги в коленях и вытяни руки вперед, как будто хочешь что-то достать.

Нагнись вперед и продержись минуту в таком положении.

Не меняя позиции, переведи руки назад и в это время сильно вытяни вперед подбородок и шею.

Снова переведи руки вперед, а потом еще раз назад.

 

 

 

 

 

Гимнастика Калланетик Часть 1. Разминка

1 упражнение - Разминка
2 упражнение - Разминка
3 упражнение - Укрепление плечевого пояса.
4 упражнение - Упражнение для талии.
5 упражнение - Растяжка ног.
6 упражнение - Упражнение для шеи.

Гимнастика Калланетик Часть 2. Избавление от живота.

7 упражнение - Избавление от живота.
8 упражнение - Избавление от живота.
9 упражнение - Избавление от живота.
10 упражнение -Избавление от живота.

Гимнастика Калланетик Часть 3. Стройные ноги

11 упражнение - Стройные ноги
12 упражнение - Стройные ноги
13 упражнение - Стройные ноги
14 упражнение - Стройные ноги

Гимнастика Калланетик Часть 4. Ягодицы и бедра.

15 упражнение - Ягодицы и бедра
16 упражнение - Ягодицы и бедра
17 упражнение - Ягодицы и бедра
18 упражнение - Ягодицы и бедра
19 упражнение - Ягодицы и бедра

Гимнастика Калланетик Часть 5. Растягивание мышц.

20 упражнение - Растяжка
21 упражнение - Растяжка
22 упражнение - Растяжка
23 упражнение - Растяжка
24 упражнение - Растяжка
25 упражнение - Растяжка
26 упражнение - Растяжка

Гимнастика Калланетик Часть 6. Танец живота

27 упражнение - Танец живота
28 упражнение - Танец живота

Гимнастика Калланетик Часть 7. Укрепление ног

29 упражнение - Укрепление ног
30 упражнение - Укрепление ног
Желаем успеха! Верный результат: молодая и стройная фигура.

Использованы материалы и фотографии с сайта фотохудожника. Марины Роз

http://bigworldclub.com/figura/kallanetik.html