Картошку мы безбоязненно можем есть вплоть до Нового года. Только после этого, приятного во всех отношениях, праздника, картофель становится не слишком полезным, превращаясь в так называемую «старую» картошку. Ну а сейчас - самое время провести осеннюю недельную диету.

Рекомендации:

- Исключить хлебобулочные изделия.
- Утром натощак выпивать стакан холодного отвара от картофеля (приготовить с вечера, отварив 2 - 3 картофелины до полуготовности в мундире) или стакан холодной воды.
- Ужин (не позднее 19.00) всегда один и тот же: 150 г творога 5 % или 100 более высокой калорийности.
- Перед сном можно выпить стакан чая или, если чувство голода сильное, - стакан кефира.

1-й день

Завтрак. Отварной картофель (2 шт.), салат из свежих огурцов (2 шт.), заправленный нежирной сметаной (50г). Стакан томатного сока. ( Всего 305 ккал.)

Обед. Картофельный суп с шампиньонами. Салат из огурцов (2 шт.)с репчатым луком и зеленью. Чай с сухофруктами. (Всего 300 ккал.)

2-й день

Завтрак. Салат из двух огурцов, одного яйца и зеленого лука, заправленный нежирным майонезом. Стакан томатного сока. (Всего 250 ккал.)

Обед. Салат из капусты (100 г), моркови (1 шт.) и яблок (1 шт.), заправленный лимонным соком и оливковым маслом (10 г). 150 г отварной нежирной рыбы. Чай. (Всего 312 ккал.)

3-й день

Завтрак. Отварной картофель (2 шт.) с помидорами (2 шт.). Кусочек сыра (50 г). Чай. (Всего 277 ккал.)

Обед. Салат из огурцов (1 шт.) с редисом (2 шт.) и болгарским перцем (1 шт.), заправленный оливковым маслом (10 г). Запеченная в собственном соку нежирная свинина или курица (100 г). Стакан томатного сока. (Всего 400 ккал.)

4-й день

Разгрузочный. 1,5 литра кефира.

Следующие три дня повторить меню, комбинируя завтраки и обеды по собственному усмотрению. Эта диета обеспечивает организм клетчаткой и водой. За время проведения диеты вы очистите организм от шлаков и похудеете на 2 - 4 килограмма.

http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=1092