Мышка-Машка, тут важно найти свой ритм, режим, стиль питания.
Очень не всегда физические упражнения помогают сбросить вес.
Иногда помогает так называемое дробное питание, когда человек есть все то же и в тех же количествах в сумме, но дробит на большее число приемов пищи. Типа та же курица, но не за один присест...
Иногда помогает принцип "завтрак съешь сам и т.д.", иногда наоборот. Тут искать надо. Все до безобразия индивидуально.
Ну и на тиреогормоны провериться не мешает.