Счастье у многих из нас ассоциируется либо с прошлым («Как было хорошо тогда, когда»…), либо с будущим («Вот когда у меня появится»…). И это приводит к тому, что счастье все время от нас ускользает. Поэтому прежде всего надо научиться возвращать себя в настоящее. Как можно чаще задавайте себе такие вопросы:
• Что я сейчас делаю?
• О чем я думаю?
• Что я чувствую?
• Как я дышу?

Постарайтесь ответить так, будто вы наблюдаете за собой со стороны, словно за другим человеком. Обратите внимание на свое дыхание – не делаете ли вы пауз между вдохом и выдохом.

Счастье – это состояние внутренней свободы, отсутствие тревоги, сомнений в себе, страхов, подчинения привычке, зависти. Поэтому второй момент, который надо отследить, это припомнить: что могло испортить вам настроение. Час назад еще все было хорошо? А шесть часов назад? А вчера вечером? Вот! Подруга по телефону рассказывала, как они с мужем прекрасно отдохнули на Канарах. Вы испытали укол зависти. Не стесняйтесь себе в этом признаться, не осуждайте себя. Вы – не святая, и никакие человеческие чувства вам не чужды. Главное, не дать негативу завладеть вами и начать определять ваше душевное состояние. Иногда достаточно бывает честно признаться перед собой, чтобы настроение изменилось к лучшему.

Три счастливых дня…
Если вы чувствуете, что вам необходимы психологическая поддержка, что душе давно хочется праздника, а проза жизни не дает поднять головы, попробуйте применить такую технику.

Вспомните те моменты, когда вы испытывали какие-то острые приятные чувства: были влюблены, вас озарило вдохновение, захватило искусство – музыка, спектакль, книга; потрясла картина природы. Выберите один из пиков своей жизни и попробуйте пережить его заново.
Чтобы чаще возвращать себя к этому состоянию, найдите фотографию, где зафиксирован момент вашего счастья, и прикрепите ее к зеркалу. Каждый раз, глядя на свое изображение, вы будете реконструировать в себе ощущение здоровья, радости, внутреннего благополучия.

Когда нет сил
Хорошее настроение и энергия – сиамские близнецы. Они не могут существовать друг без друга. И иногда для того, чтобы внутренне хорошо себя почувствовать, надо просто восстановить свой энергетический баланс. Если вы устали, надо, конечно, прежде всего, выспаться, погулять на свежем воздухе, размять тело. Как правило, организм в благодарность посылает гормоны радости. Если же это не помогло, попробуйте сделать следующее упражнение.

Вообразите перед собой какой-нибудь источник энергии (солнце, зажженную лампу, горящую свечу). Он согревает вас, дает силы. Представьте поочередно, что энергия воздействует на переднюю, затем заднюю часть вашего тела. Мысленно поместите источник тепла и света справа от себя, потом слева, наконец, сверху и снизу. И вот вы уже сами стали излучать энергию. Пошлите ее избыток каким-нибудь значимым для вас людям.

Баллада о себе
Очень часто мы чувствуем себя несчастными, когда происходит падение самооценки. На работе не повышают, муж не замечает, дети не благодарны…И вообще жизнь превратилась в какой-то жмых от семечки: все вкусное ушло, осталась пресная повседневность. В этот момент мы забываем, какой счастливый шанс нам выпал – родиться на этом свете…

Представьте себе, что нужно написать письмо Творцу. Письмо благодарности за то, что он послал вашу душу и тело на Землю, наделил вас достоинствами. Какими? Вы это отлично знаете сами. Обязательно перечислите их.
После этого напишите фразу: «Благодаря таким качествам, я сделала несколько достижений в своей жизни». Отметьте, какие.
Перечислите также свои недостатки. И… похвалите себя за них тоже, причем за каждый в отдельности. Фраза должна звучать так: «Я люблю себя всякую: ленивую (иногда злую, иногда занудную, иногда паникующую по пустякам) и т.д.»
У Творца не может быть брака, ошибок в создании того или иного существа. Поэтому если вы в чем-то не идеальны, значит, так нужно для всеобщей гармонии. Мысль – утешительная во любых ситуациях, во всяком случае, уж улыбнуться-то она вас заставит. Ну а дальше – уже проще.

onaonline.ru