Пора бы уже и закончить с состоянием.
Скоро. Можно было бы прямо сейчас, но тогда ты не узнаешь об одной очень полезной технике, основанной на нашей физиологии. О той, которую знают все, но не все пользуются. А зря.
…
Дыхание. Управляй своим дыханием, и ты сможешь легче управлять своим состоянием в любой ситуации. Как управлять? Ты это поймёшь сам, когда вспомнишь…
…
Как каратист кричит перед боем, перед ударом?
Он кричит «Ху! Кия!» А для чего? Только ли для того, чтобы напугать противника? Нет. Он заводит себя, своё сердце. Длинный вдох и короткий выдох. И его сердце бьётся быстрее, разгоняя кислород по всему организму.
…
Что ты делаешь, что ты произносишь автоматически, когда опасность позади?
Ты выдыхаешь и произносишь «Фу-у!» Это не команда собаке. Это выдох облегчения. Короткий вдох и длинный выдох. И он нужен, чтобы успокоиться, чтобы замедлить сердцебиение.
…
Что теперь, вспомнив об этом, ты будешь делать, чтобы успокоиться в волнительной ситуации?
…
Сначала потренируйся дышать и пойми одну важную вещь – выполнение этого упражнения никто из окружающих не заметит! Им можно пользоваться на глазах у всех. Это ведь всего лишь дыхание. Просто потренируйся, попробуй заранее, как это работает.
…
Вдох на раз и выдох на раз-два-три. Повтори это три-четыре раза. И твоё состояние будет более спокойным. И требуется на это не более минуты.
Возьми это упражнение в привычку, и в скором времени волноваться начнёшь меньше.
…

  http://www.dobroeutro.org