Еще один способ управления своим состоянием. Пусть он будет называться конструктором. Потому что это название всё определяет.
…
С помощью конструктора можно конструировать своё состояние. А что же будет являться деталями такого конструктора, его винтиками и гаечками, его частями?
Твои чувства, твои эмоции, твоё восприятие! То описание своих чувств, которое ты делаешь постоянно, не замечая этого.
…
Описание любой ситуации, которая порождает какое-либо состояние, складывается из четырёх частей: вижу, слышу, чувствую, считаю (оно же обдумываю и рассуждаю).
Эти части и послужат тебе деталями конструктора. Проанализируй их. Разбери и собери.
Когда ты находишься в спокойном состоянии, то на что ты обращаешь внимание? Что и как видишь? Что и как слышишь? Что и как чувствуешь? Как ты это осознаёшь, как об этом думаешь?
Получается ответить на эти вопросы?
…
Вот они – четыре части твоего спокойного состояния.
Ситуация меняется. Появляется волнение. Можно его разбирать и анализировать, но какой в этом смысл. Тебе же нужно собрать спокойное состояние. Верно?
И, ты можешь обратить внимание на то, что видишь всё иначе, вспомнить, как видишь в нужном состоянии и сфокусироваться на этом.
И, ты можешь, обратить внимание, что звуки стали другими, их просто нужно услышать так, как это происходит в спокойном состоянии.
И, ты можешь, заметить, что испытываешь другие чувства, например, становится холоднее. Тогда заставь себя почувствовать тепло. Включи чувство из деталей конструктора.
И, ты можешь понять, что думаешь по-другому, например, торопишься, спешишь. Вспомни, как ты думаешь в спокойном состоянии. Начни думать так, как думаешь. Не волнуясь.
Конструктор собрался. Ты в спокойном состоянии. И ты можешь действовать.
…
Этот способ только кажется простым, но он и только кажется сложным. Он такой же, как и другие. Какая-то часть конструктора устанавливается тяжелее, какая-т легче. Но, всё складывается. Иногда, имеет значение лишь одна деталь конструктора. Все остальные встают на место сами.
…
  http://www.dobroeutro.org