Наверное эта статья мало относится к данному сообществу о косметике, но так как его читатели - девушки, я захотела поделиться этой актуальной информацией для многих.
Как сделать идеальную попку?
Сейчас зима, а значит – самое время подумать о том, как подготовить попу к весне и лету. Ведь еще несколько месяцев – и нам предстоит показаться во всей своей красе на пляже, в купальнике. А что может быть красивее, чем соблазнительная, подтянутая, упругая попа в стрингах?
Поэтому, что бы сделать попу своей мечты, вы должны придерживаться нескольких правил. Главные враги нашей попы – то дряблые мышцы, целлюлит и лишние сантиметры. Поэтому, что бы сделать красивые ягодицы, вы должны подходить к этому вопросу комплексно.
Дряблые мышцы можно и нужно подтянуть с помощью спортивных упражнений. Во-первых, займитесь приседаниями – это очень действенный способ.

869 просмотров

Рубинт Река - одна из уважаемых мною тренеров. Заниматься с ней одно удовольствие.

Представленный комплекс поделен на три части по 20 минут: бедра и ягодицы, кардио и ноги, пресс. Для выполнения комплекса потребуется эластичная лента и утяжелители для ног, а также степ-платформа. Если таковых нет, можно обойтись и без них. 

 Первая часть "Бедра и ягодицы".