Искала в интернете, что пишут о смысле обид и пользе и вреде этого чувства. Вот результат - решила запомнить его здесь.
Чувство обиды – одно из самых разрушительных человеческих чувств. Оно оседает глубоко в душе и начинает калечить не только душу, но и тело человека. Не случайно слово «обижаться» исторически произошло от словосочетания «обижать себя». Обижаясь, мы творим зло прежде всего самим себе.
Вот такая связь:
Нерациональные требования ----- Обида ------ Болезнь,зависимость
Признаки нерациональных требований:
· недоказуемость;
· излишняя обобщенность («все», «всегда», «никогда»);
· исключение альтернативы, абсолютизм, долженствование;
· ведут к эмоциональным срывам (неадекватно сильным эмоциям);
· не помогают достичь цели, сужают свободу выбора.
Очевидно, вреда от обиды гораздо больше, чем пользы. Часто мы несем по жизни глубоко припрятанную обиду на самых близких нам людей: отца, мать, любимого человека, друга...
А как же быть в тех случаях, когда после конфликта, сопровождавшегося обидой, агрессией, желанием отомстить, тебе предстоит жить рядом с обидчиком? Естественно, предстоит налаживать отношения, т.е. искать пути примирения, самому извиниться за нанесенные обиды или простить другого человека.
Притча.
Умирал в одном селении человек, прославившийся своей скупостью. Кроме старой сиделки, некому было скрасить его последние минуты, ибо никогда и ни с кем не делился он ни деньгами, ни жилищем, ни сердечным теплом.
Но однажды на пороге его хижины появился путник, чьё лицо светилось мудростью и любовью.
- Узнав о твоей болезни, я пришел попрощаться и поблагодарить тебя, - сказал он хозяину хижины.
Тот взглянул на гостя с удивлением:
- Нет в этом мире человека, который мог бы быть мне благодарен.
Но путник продолжал:
- Много лет назад я просил у тебя денег, так как никто больше не хотел давать мне взаймы, ты был моей последней надеждой. И твой отказ заставил меня пересмотреть всю мою жизнь. Я научился зарабатывать деньги сам, научился надеяться только на свои собственные силы. И теперь я богат, счастлив и свободен – благодаря тебе.
Таким образом, изначальная схема должна измениться таким образом:
Нерациональные требования ---- Обида ---- Прощение ---- Благодарность
Прощение необходимо нам самим гораздо в большей степени, нежели тем, на кого мы обижаемся. Прощение не приходит само по себе. Оно – награда за долгий и тяжелый труд души. Но результат стоит того!
Однако часто бывает так: решив для себя, что простили человека, мы вновь и вновь испытываем предательскую боль, вспоминая прошлое. Значит, истинное прощение еще впереди. Его критерий – ощущение спокойствия и даже некоторой пустоты при воспоминании о былой обиде.
Но «высший пилотаж» - искренняя благодарность к обидчику за тот опыт, который вы приобрели с его помощью. Такая позиция предполагает определенный уровень зрелости личности, готовности принять ответственность за свою жизнь, за свое здоровье и счастье.
4 фазы прощения:
Фаза открытия. Наличие гнева, постоянные мысли об обиде, сравнение себя с обидчиком; осознание чувств стыда и вины, если таковые имеют место.
Фаза принятия решения. Поскольку прежние стратегии поведения не избавляют от обиды, человек готов рассматривать прощение как предпочтительный выбор, готов простить обидчика. Ведь многие были в подобных ситуациях.
Фаза действий. Происходит примеривание на себя различных ролей, чтобы «влезть в шкуру» обидчика, «поглощение» боли, эмпатия к обидчику, нахождение для себя личностного смысла в прощении.
Фаза результата. Уменьшение негативных чувств и рост позитивных. Прощающий осознает свое несовершенство и несовершенство других людей. Таким образом ослабляется угнетенное состояние души, улучшается мнение об обидчике, налаживаются отношения с ним. У того, кто простил, повышается самоуважение и самооценка.
Прощение – свободный выбор личности. Нельзя никого принудить проявить милосердие! Путь избавления от межличностных обид можно даже представить графически: это продвижение от мести через переживание, превозмогание негативных эмоций, мыслей, поведения к положительным эмоциям, мыслям и поведению – к прощению.
Прощение подобно спасательному кругу, который в ситуации обиды не даст утонуть в потоке гнева и агрессии, избавит нас от тяжких мук, которые мы порой несем через всю жизнь. И пусть скептики говорят, что прощение – это проявление слабости, некоторые люди считают даже, что просить прощения – значит унизиться перед другим. Но прощение – это внутренне, личное освобождение от обиды и борьба за освобождение другого из плена отрицательных эмоций.
Звучит убедительно!
