КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА? 

Что человек может сделать сам для избавления от храпа? Если причиной храпа является западающий язык, то вам необходимо отучиться спать на спине. Переучить свой организм усилием воли, конечно, не получится. Для этого обычно советуют поступить следующим образом: на ночь надеваете пижаму с пришитым на спине мячиком для тенниса. Ждать, пока ваш организм перестроится, придется около месяца. Конечно, на какое-то время вы лишитесь комфорта. Но все же, если для вас важно избавиться от храпа самостоятельно, без медикаментов и хирургического вмешательства, то это одно из лучших решений проблемы.

К сожалению, сон на боку не всегда дает положительный результат. Может получиться так, что полностью избавиться от храпа не удастся. Уменьшится лишь его сила. Тогда, вдобавок к вышеописанному методу, можно использовать комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка.

1. Движения языком. Сначала постарайтесь высунуть язык вперед, как это делаете, когда показываете врачу больное горло. Чем больше вы приложите усилий, тем лучше – вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Повторите это упражнения 30 раз.

Затем такое же количество раз сделайте движения языком назад, по направлению к горлу.

2. Поработайте челюстью. Сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад, вы также поспособствуете укреплению слабых мышц. Затем берете в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.

Делать упражнения нужно каждый день, утром и вечером. Когда вы таким способом избавитесь от храпа, вам нужно будет в дальнейшем время от времени проделывать эти упражнения, чтобы поддерживать необходимые мышцы в тонусе.

А вот народное средство от храпа: нужно взять свежий капустный лист и мелко искрошить его. Потом смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съеcть или выпить перед сном. Курс такого лечения - один месяц. Попробуйте.

http://lifeokey.ru/view_post.php?id=79