•  
• Рубрики
•  
• здоровье (54)
• вера (33)
• красота (11)
• для дома (8)
• танцы (4)
• Олимпиада (1)
• видео (72)
• гимнастика (35)
• добрые советы (177)
• зож (6)
• ИГРЫ (20)
• интересно (11)
• книги (17)
• компьютер (98)
• кулинария (118)
• медицина (28)
• мистика (2)
• мода (4)
• музыка (73)
• новый год (25)
• обряды и ритуалы (31)
• оформление дневника (88)
• позитив (6)
• полезные сайты и программы (57)
• поэзия (14)
• праздники (11)
• притчи (1)
• психология (22)
• путешествия (9)
• рукоделие (207)
• сад и огород (36)
• фен-шуй (6)
• фото (59)
• цитаты (7)
• цитаты (3)
• эзотерика (12)
• юмор (8)

            

Простой прием

Когда число погубленных во имя 

Объятий в зоне европейских благ 

Перерастёт размерами своими 

Вторую Мировую и Гулаг, 

Тогда ничтожными покажутся потери 

Для поколений страшной новизны. 

Они возьмутся, как за ручку двери, 

За жертвенную практику страны.  



 Юнна Мориц

 

---
Хотелось бы дополнить и порекомендовать (пока не забылось): Ремонт автомобилей своими руками

                              Икона Богородицы "Неувядаемый Цвет Благоуханный"
 

 

     Вот текст православный молитвы к иконе Богородицы "Цвет Благоуханный" о счастье женщины в личной жизни:  

 

К кому возопию, Владычице?

К кому прибегну в горести моей, аще не к Тебе, Госпоже Богородице, Царице Небесная?

Кто плач мой и воздыхание мое приимет, аще не Ты, о Пренепорочная, на-деждо христиан и прибежище грешным?

Приклони, о Пречистая Владычице, ушеса Твоя к молению моему.

Мати Бога моего, не презри мене требующа Твоея помощи, услыши стенание мое, и воплю сердца моего вонми, о Госпоже Царице Богородице!

И подаждь ми радость душевную, и подкрепи мя нетерпеливаго, унылаго и нерадиваго ко Твоему хвалению. Вразуми и научи мя, како Тебе молитися подобает, и не отступи от мене, Мати Бога моего, за роптание и нетерпение мое, но буди ми покров и заступление в жизни моей, и приведи мя к тихому пристанищу блаженнаго онаго покоя, и сопричти мя к лику избраннаго Твоего стада, и тамо удостой мя воспевати и славити Тя во веки веков. Аминь.

 

ПРОТОКОЛ ТАБАТА - ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА 4 МИНУТЫ

Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Невероятно, но всего 4 минуты такого тренинга приведут вас в полное изнеможение. Тренировка Табата или, по-другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка даёт гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой. Тренировки по методу Табата развивают мышечную выносливость за 4 минуты так, как это делает обычное кардио длительностью 45 минут. Тренировки по методу Табата хороши и как средство похудения, и как средство повышения результатов и выносливости в спорте. Они помогают двигаться вперёд и при анаэробных и при аэробных нагрузках. Тренировка по протоколу Табата длится всего 4 минуты, но, возможно, это будут самые долгие 4 минуты вашей жизни. Если вы никогда не пробовали эту методику раньше – начните с лёгких весов и не самых сложных упражнений. Лучше для первых опытов недооценить нагрузку, чем переоценить. Протокол Табата Фаза спринта - 20 секунд Фаза отдыха - 10 секунд Повторите в таком режиме ещё 7 раз Секрет тренировки – в спринтерских интервалах. Вы должны максимально выложится за 20 секунд, то есть сделать так много повторений, насколько возможно. Затем отдохните 10 секунд и повторите эту схему ещё 7 раз.

Для этой тренировки пригодится или специальный таймер или часы, по которым легко отслеживать секунды. Поверьте, меньше всего вам захочется подсчитывать в уме сколько секунд прошло – концентрация на упражнении будет максимальной. Чтобы вам было удобно, мы сделали видеоролик с Табата таймером. Теперь тренироваться будет удобно.

ТВОЙ ЖИЗНЕННЫЙ КОЗЫРЬ- ОСОЗНАННОСТЬ

Просто жизненно необходимое качество , в условиях обострения информационной атаки СМИ. Осознанность- это и критичность ума, и некий скептицизм, и неприятие известных аксиом на веру. Данный козырь помогает не поддаваться легкомысленно на разного рода манипуляции и провокации, дает возможность двигаться по жизни уверенно, но осторожно.

Пройти тест

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.

Введите своё имя на англ. языке и автомат зарядит вас энергией на весь день! 

Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.

Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит
© Corbis/Fotosa.ru

Не зря говорят, что привычка — вторая натура. Искусственно сформировать «новую личность» так же сложно, как избавиться от существующей. Мне бы, например, очень хотелось поменять поедание сладкого в 5-6 часов вечера (иначе голова отказывается работать) на 20-минутные занятия бодифлексом. И становиться каждый день на коврик для занятий с той же естественностью, с которой я поглощаю шоколад. Возможно ли это?
«Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, коуч, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они останутся с вами. Используйте правильные приемы, и все обязательно получится». Вот они:
1. Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течение 30 дней, а после этого у вас будет право от нее отказаться. Относитесь к нововведению как к игре, маленькому эксперименту: почему бы всего один месяц не поиграть, например, в вегетарианца? Бегуна? Танцора? Такое ограничение позволит сделать процесс психологически комфортным (нас пугает слово «навсегда»), а привычка незаметно закрепится. Через 30 дней продлите срок еще на месяц или полтора.
2. Не ставьте глобальных целей. Привычка, которую вы хотите закрепить, должна быть максимально простой, односложной. Одновременно приучить себя к ежедневным кардиотренировкам, здоровым завтракам и запоминанию 20 иностранных слов в сутки — невыполнимая задача. А вот к получасовой растяжке три раза в неделю вполне возможно.
3. Первые 30 дней вы должны железно соблюдать данное себе обещание. Если вы хотите всю оставшуюся жизнь заниматься йогой по вторникам в 8 утра, начать нужно именно в этот день и час. В первый месяц очень желательно делать это еще и в одинаковой обстановке: в гостиной, на розовом коврике, в черной форме.
4. Сформируйте предварительный ритуал — в психологии его называют «триггером». Он может быть самым абсурдным, например, пять раз щелкнуть пальцами перед тем, как пойти готовить здоровый обед. Звучит странно, на практике потрясающе помогает закрепить любую привычку.
5. Не стремитесь привыкнуть к тому, что вы ненавидите. Это, конечно, возможно, но зачем? Качество вашей жизни точно не улучшится. Поэтому выбирайте для ввода в вашу ежедневную рутину именно тот вид фитнеса, диету или направление йоги, которые вам хотя бы теоретически по душе. Если в семь утра вам хочется только умереть, не заставляйте себя с завтрашнего дня стать ранней пташкой. Может, позже — сейчас начните с чего-то более приятного.
6. Создайте как можно больше «напоминалок». Попросите всех друзей и родных ежедневно интересоваться, когда вы, наконец, пойдете гулять (позанимаетесь спортом, выпьете два литра воды). Заведите десяток будильников. Обклейте все жилое и рабочее пространство листками с напоминанием. Поначалу это будет ужасно раздражать, потом — не оставит выбора.
7. Награждайте себя, особенно первое время. Это очень важно для того, чтобы выработать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой. На первых порах разрешается даже съедать пару квадратиков шоколада после каждой пробежки.
8. Трубите на весь мир о своих достижениях. Рассказывайте всем подряд о том, что вот уже три дня гуляете по вечерам, пишите об этом в социальных сетях и блогах. Одобрение окружающих отлично мотивирует. Кроме того, важно, чтобы внешний мир стал ассоциировать вашу новую привычку с вами.
9. Как только вам в голову придет ужасно важная причина, по которой необходимо отменить запланированное дело, запишите ее. Делайте это регулярно и со временем поймете, что набор отговорок у вас один и тот же и все они незначительны.
10. Если вы хотите заменить одну привычку другой, запомните: они должны быть равноценными. Если необходимо перестать пить термоядерный эспрессо под конец рабочего дня, сформируйте привычку, которая будет точно так же «заряжать мозг». Успокаивающее жужжание телевизора замените медитациями, а шоколад — фруктовым желе.
все посты этого автора
http://www.jv.ru/blog/entry/28288

Мне интересны все темы этого сайта. Я убеждена, что доброта и любовь спасут мир.