(и еще 1020 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
авитаминоз авокадо березовый сок бессоница булочки варенье время голубцы горчица готовим в мультиварке готовим дома домашние животные женщина здоровье изюм иммунитет картофель книга кольцами кофе крови лазанья лечение литература лук маски для лица можно народные приметы нужно обогатить овощи оливковое масло печенье пицца продукты пряности рецепты блюд ржаной хлеб в хлебопечке роллы салат соусы стихи сырную творог только торт уход за кожей лица фрукты чай яблоки
Весенний авитаминоз: пять продуктов- помощников |
Дневник |
|
Продукт №1 против весеннего авитаминоза - Темно-зеленые овощиПри чтении о любом из основных витаминов Вы обнаружите, темно-зеленые овощи – фаворит в списке лучших источников. К примеру, брокколи лидирует по содержанию витаминов А, С (это особенно важно как раз весной), а также фолиевой кислоты. Обратите внимание: варка разрушает большинство полезных веществ из брокколи, а вот термообработка на пару или в микроволновой печи не оказывает существенного влияния на количество витаминов.
Продукт №2 против весеннего авитаминоза - Растительные маслаУ Вас шершавая кожа рук и шелушиться лицо? Это частые весенние неприятности, вестники дефицита витамина Е. Не стоит забывать о добавлении растительных масел в салат, в каши вместо сливочного масла, даже в суп, если Вы его приготовили на основе овощного бульона. Для этой цели подойдут такие растительные масла: подсолнечное, оливковое, кунжутное, ореховое. А употребление пары столовых ложек в день льняного масла поможет еще и получить суточную норму омега-з кислот. Продукт №3 против весеннего авитаминоза - Кефир или йогуртЕсли Вы хотите обрести стройные формы и чтобы весенний авитаминоз (а вместе с ним и весенняя хандра) обошел Вас стороной, кушайте натуральные кисломолочные продукты, они низкокалорийны, но при этом богаты на кальций, витамин В2, фосфор, йод и калий. А если Вам не нравится вкус йогурта и чистого кефира, приготовьте с ними смузи. Отлично сочетаются с молочными продуктами орехи, банан, финики и даже яблоки. Продукт №4 против весеннего авитаминоза - Бобовые
Продукт №5 против весеннего авитаминоза - ЛососьМы не требуем ежедневно лакомиться красной рыбой, поскольку она достаточно жирная. Однако период весеннего авитаминоза – это то время, когда не стоит игнорировать такой ценный продукт. Лосось, кроме известной Вам полиненасыщенной омега-3 жирной кислоты, содержит несколько витаминов группы В одновременно, витамины Е и D, а также калий. Помните, чтобы полноценно радоваться жизни и иметь богатырское здоровье недостаточно скорректировать рацион питания. Следует подумать также об активности и физических тренировках. |
http://www.xmao.strana-krasoty.ru/zdorove/777-vese...at-produktov-pomoshhnikov.html
Метки: авитаминоз |
Витамины против весеннего авитаминоза |
Дневник |
Весна – это не только ласковое солнышко, весело журчащие ручейки и безмятежно щебечущие птички. Откуда – то появились разбитость раздражительность, кожа иссушена, волосы тусклые… Ну, здравствуй,
Нехватка витаминов проявляется по – разному, в зависимости от того, каких витаминов недостает: от непроходящей усталости и ухудшения зрения до головокружения и мышечных болей. Что же делать? Восполнять запасы витаминов! Только имейте в виду: они должны поступать в наш организм каждый день – запастись ими впрок не получится.
Весной не обойтись без шиповника: в нем есть все
А, В2, Е, С, Р, К. Если вы не запаслись шиповником заблаговременно, купите в аптеке сухие плоды. Приготовьте настой: в термос засыпьте промытые сухие плоды (на стакана воды 5 – 6 штук), залейте кипятком и оставьте на ночь. Утром настой готов. Пить его нужно натощак, за полчаса до еды.
Возьмите себе за правило каждую весну курсом принимать пивные дрожжи. Их также можно купить в аптеке, они доступны по цене, при этом очень богаты хорошо усвояемыми организмом витаминами группы В и хромом. Результат – крепкие нервы, здоровый сон, блестящие волосы, чистая кожа, гладкие ногти, а также нормальный уровень сахара в крови.
Еще один бесценный для здоровья продукт – квашенная капуста, она богата витаминами С, В12 и другими, причем витаминами насыщена не только капуста, но и ее сок. Съедайте ежедневно небольшую порцию – и вы быстро повысите иммунитет. Капустный сок также оздоравливают печень, желчный пузырь, селезенку, очищает кишечник, повышает мыслительные способности и даже поднимает настроение. Достаточно выпивать по полстакана сока утром натощак и вечером через полчаса после ужина.
http://krasota-com.ru/interesnoe-301/vitaminyi-protiv-vesennego-avitaminoza#more-7098
Метки: авитаминоз |
| Страницы: | [1] |
Шпинат - еще один полезный овощ из рода темно-зеленых. Обычные листья этого овоща содержат фолиевую кислоту, витамины Е, D и К, кальций, магний, железо. Желательно использование шпината для зеленых салатов (причем специалисты рекомендуют не резать его, а рвать руками) либо на крайний случай – подвергните быстрому тушению на горячей сковороде и тут же после жарки опустите в ледяную воду для остановки приготовления.
Фасоль, горох, нут, чечевица - эти продукты содержат фолиевую кислоту, тиамин, железо, магний и калий. Бобовые обладают сразу двумя существенными преимуществами на фоне других продуктов. Первое, они обогащают организм белком, которого так не хватает в рационе большинству людям. Второе, для хранения бобовые не нуждаются в обработке химикатами или заморозке, так что даже ранней весной они представляют собой натуральный продукт в чистом виде.