Защемление седалищного нерва, который начинается в поясничном отделе позвоночника и тянется через ягодицы к ступне. Штука неприятная. Мало того, что боль пронзает тебя от спины до пят, так ты и не знаешь, куда деться с этой болью. Толком не лечь, и стоять сложно, двигаться почти невозможно, просто ужас какой-то. Защемление седалищного нерва становится возможным уже с 30-35 лет из-за возрастного укорочения мышц задней поверхности ноги.

При этом врачи назначают медикаментозную терапию, но не стоит ограничиваться одним лишь бездумным глотанием таблеток. Вы можете помочь себе сами, приняв соответствующее положение и, тем самым, уменьшив боль до минимума. Конечно, в этом положении (см. фотографии) Вы долго не пролежите, но Ваше положение улучшится существенным образом. Кроме того, постепенно боль сама уйдёт, при регулярном выполнении этих простых упражнений.

Выполнять упражнения нужно медленно, чтоб не навредить себе. Нужно лечь на ровную, желательно жёсткую поверхность, согнуть ногу, в которой чувствуешь боль и аккуратно подтянуть её к плечу. Полежать в таком положении необходимо 30 секунд, после чего так же медленно нужно разогнуть ногу. Выполнить это упражнение нужно ещё два раза, Вы сразу почувствуете, как боль уходит.

Второе упражнение точно так же направлено на растяжение задней поверхности ноги. В положении лёжа на ровной жёсткой поверхности, подтяните ноги, согнутые в коленях, к груди и удерживайте их в таком положении 30 секунд. Этого времени будет достаточно, чтобы растянуть задние поверхности обеих ног. Повторите это упражнение ещё два раза.

Эти упражнения полезно выполнять не только в период защемления седалищного нерва, но и для его профилактики. Выполняя упражнения хотя бы раз каждый день, Вы избавитесь от застойных явлений, которые и провоцируют боли, и будете чувствовать себя здоровым и счастливым человеком. Здоровья всем и отличного настроения на весь день!