Записи Друзья Комментарии
Galia
Аватар Galia

 -Метки

ананасы английский бактус берет болеро брошь варежки воротничок вышивка вязание детям вязание для женщин вязание крючком вязаные салфетки вязаные тапочки вязаные цветы вязаные шапочки декор декор одежды и обуви жакет жакетик жаккард жилет загородный дом зайцы занятия с детьми здоровье игольница игрушки идеи интересно интерьер ирландское кружево кардиган квадратные мотивы крючком квадратный мотив коврики кокетка кофточка кошки красота крестины куклы кулинария ленточное кружево митенки мишки модные аксессуары молитвы мотивы на кухню носочки обвязка края одежда для игрушек олени палантин палантины пальто пасха пинетки платье платья пледы и покрывала пледы покрывала поделки новый год подушки птицы пуловер разные полезности реглан сад и огород сарафан свадьба свитер сердечки скатерти круглые скатерть снежинки снуд собачки сова сумочки тапочки ткань и крючок топ торт туника узлры вязания спицами узоры вязания крючком узоры вязания спицами фетр филейное вязание цветы своими руками цитаты чепчик шали шаль шарфы шитье шляпки шорты юбка

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Galia

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

????????? ?????????? ???????? ???????????

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 22503


Дыхание – здоровая жизнь

Воскресенье, 17 Ноября 2013 г. 05:54 + в цитатник
Цитата сообщения Ангелика_Солнечная
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Дыхание – здоровая жизнь


Проверенные тысячелетиями дыхательные техники йоги очищают сознание и омолаживают тело. Раньше они были доступны лишь избранным, сейчас их может освоить каждый.

Эти несколько простых и эффективных упражнений вы можете выполнять в любое удобное для вас время.


1. Полное дыхание.

Выполнять его можно стоя, сидя, лежа или во время ходьбы. Расслабься, спину держи прямо. Сделай вдох от таза к плечам, наполняя себя воздухом. Выдыхай от пле к тазу. Дыхание можно сравнить с наполнением и опустошением бутылки – жидкость наливается от низа к горлышку, а выливается наоборот. Подыши в течении 5 – 10 мин.

2. Энергетическая спираль.

Удобнее всего выполнять во время ходьбы, но можно и в любом положении. На четыре счета сделай вдох ( как в первом упражнении). На два счета задержи дыхание. Затем на четыре сделай выдох. И опять задержи дыхание на два счета. Получится дыхание по схеме 4:2:4:2. Подыши таким образом 5 – 10 мин.

3. Дыхание пяти сердец.

Лучше выполнять лежа или стоя. Расслабься закрой глаза. Сделай вдох через пять точек – центры ладоней, центры стоп и макушку. Представь как энергия воздуха идет по рукам, ногам, через внутренние органы в живот. На выдохе вообрази, как энергия из живота через пять точек выходит наружу. Дыши в течении 5 мин.

Для того, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно в этой жизни, достаточно позволить себе выполнять эти упражнения 1 или 2 раза в день по 5 -10 мин, чтобы почувствовать улучшение самочувствия и спокойствие уже через несколько дней. Попробуйте и вы сами убедитесь на своем личном опыте.
Выполнять упражнения можно в любое время. Утром они зарядят энергией, а вечером подготовят ко сну.
Рубрики:  здоровье
Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте