Сколько шагов нужно делать каждый день. Опубликована норма

Норма шагов в день для здорового человека названа учёными

Учёными после ряда исследований была названа норма шагов в день для здорового человека. Речь идёт о двух тысячах шагов минимум.

В исследовании участвовали люди от 21 до 40 лет. Они проходили тесты на беговой дорожке. Специалисты измеряли пульс, количество сожжённых калорий и скорость.

Учёные сделали вывод, что в неделю следует ходить от 150 до 300 минут. Умеренной скоростью ходьбы является 100 шагов в минуту. Если вы делаете сто тридцать шагов в минуту, то это уже энергичная ходьба.

В день следует ходить минимум двадцать две минуты.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

В конце прошлого года сделал интересное видео. Ну это, мне так кажется, судить вам. Многие это уже видели, для некоторых это будет определенной новостью!

Враджана-пранаяма.  Практика ходьбы и дыхание
Эта пранаяма является разработкой Шри Свами Шивананды и носит название «Враджана-пранаяма». Упражнение выполняется исключительно при ходьбе. Его эффективность для улучшения здоровья без преувеличений поразительна!

www.youtube.com/embed/fTLzw9NG3WM"

 

https://youtu.be/fTLzw9NG3WM