
 Óïðàæíåíèÿ äëÿ ãëàç
(äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ áëèçîðóêîñòè)
Âðåìÿ: îò 3 äî 5 ìèíóò
Õîòèòå ñíèçèòü ðèñê ðàçâèòèÿ áëèçîðóêîñòè,
îñòàíîâèòü ïàäåíèå çðåíèÿ?
Âûïîëíÿéòå ïî 5-6 ðàç îïèñàííûå íèæå óïðàæíåíèÿ äëÿ ãëàç.
À åñëè Âû ïðîâîäèòå âåñü äåíü çà êîìïüþòåðîì,
äåëàéòå óïðàæíåíèÿ êàæäûé ÷àñ.
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå:
ñÿäüòå íà ñòóë ñî ñïèíêîé èëè â êðåñëî, ðàññëàáüòåñü.
1. Îòêëîíèòåñü íàçàä, ãëóáîêî âäîõíèòå.
Ïîäàâøèñü âïåðåä, âûäîõíèòå.
2. Îòêèíüòåñü íà ñïèíêó ñòóëà, ïðèêðîéòå ãëàçà.
Ñèëüíî çàæìóðüòåñü, ïîñëå ÷åãî îòêðîéòå ãëàçà è
âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
3. Ïîëîæèòå ðóêè íà ïîÿñ è ïîâåðíèòå ãîëîâó âïðàâî.
Ïîñòàðàéòåñü óâèäåòü ëîêîòü ïðàâîé ðóêè.
Ïîâòîðèòå â ëåâóþ ñòîðîíó.
Âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
4. Ïîñìîòðèòå ââåðõ.
Âðàùàéòå ãëàçàìè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå è ïðîòèâ íåå.
5. Âûòÿíèòå ðóêè ïåðåä ñîáîé.
Íå îòâîäÿ âçãëÿäà îò êîí÷èêîâ ïàëüöåâ, âäîõíèòå, ïîäíèìàÿ
ðóêè ââåðõ. Îïóñêàéòå ðóêè íà âûäîõå.
Ãîëîâîé íå äâèãàòü.

|