Оказывается, человек забывает 30 % из того, что услышал, всего через 20 минут, и 50 % того, что он услышал в течение 30 минут! Но память можно тренировать и улучшать!

Эти простые правила для улучшения памяти помогут вам улучшить жизнь. Лучше запоминая, мы станем более ответственными и организованными.

Решайте кроссворды, считайте в уме, решайте логические задачи, заучивайте стихи наизусть, изучайте иностранные языки. Это именно тот перечень задач, который улучшит вашу память! Эффективные тренировки для улучшения памяти доступны каждому. Попробуйте внедрить их в свой рабочий график. Пусть активность мозга возрастет!

Включите в свой рацион натуральный виноградный сок фиолетового цвета. Ученые утверждают, что вскоре память улучшится на 20 %. В соке винограда содержится много антиоксидантов, способных омолаживать мозг.

Физическая активность нужна каждому человеку. Спортивные занятия в виде ходьбы, бега трусцой, танцев, плавания тренируют не только тело, но и положительно влияют на память. Физическая активность способствует систематическому поступлению кислорода в мозг.

Проговаривайте вслух фразы. К примеру, какой-либо номер телефона, чье-то имя или адрес. Мозг будет фиксировать информацию быстрее, чем если мы запишем ее в блокнот.

Всем известно, что хороший сон является залогом здоровья. Ученые доказали, что люди, которые хорошо высыпаются, живут значительно дольше. Во сне организм расслабляется. А еще усиливается выработка омолаживающих гормонов. В ходе исследований доказано, что выспавшийся организм способен запомнить информации в 2 раза больше, чем тот, который постоянно мучается от бессонницы.

Релаксация, медитация, йога, массаж - все это способствует развитию концентрации внимания.

Гимнастика для глаз - супер средство! Ежедневно перемещайте глаза туда-сюда, то есть из стороны в сторону в течение 30 секунд. Память улучшится где-то на 10%.

Ассоциации - яркие, запоминающиеся образы и запахи помогут развить память.

Питание должно быть обязательно здоровым и сбалансированным. Обязательно включите в свой рацион следующие продукты-антиоксиданты: брокколи, чернику, шпинат, свеклу, орехи, чернослив, цитрусовые, изюм, омега 3 жирные кислоты.

Обратите внимание на витамины, особенно на витамин В. Это верный помощник для мозга. Чтобы не схлопотать атеросклероз, сократите всевозможные жиры, сливочное масло, маргарин. Суточная норма жиров составляет 90 г в сутки.

---

Качественное изготовление шевронов для спецслужб, МЧС, МВД, гимназий, школ, вузов, спортивных сообществ, кружков, коммерческих фирм и частных организаций - это услуги компании Суман-вышивка. Шевроны и нашивки по индивидуальному заказу сделают форму выразительной и эксклюзивной.