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Personal University of Self-Development
Gesunde Gewohnheiten: Zehn Regeln für gesundeernährung
02. Juni 2021
Es ist kein Geheimnis, dass Gesundheit mit einer richtigen Ernährung beginnt.
Zusammen mit ihm bekommen wir eine gute Gesundheit, Vitalität und eine positive Einstellung.
Richtig essen bedeutet nicht, sich in allem zu beschränken.
Es genügt, einfache Regeln zu befolgen.
Geschmacksmodus
Fractional Es ist die Grundlage für eine gesunde Ernährung. Diese Regelung impliziert, dass zwischen den Mahlzeiten maximal 3 Stunden dauern müssen. Dadurch funktioniert der Stoffwechsel wie eine Uhr, der Körper hört auf, Kalorien über den Bestand zu sparen, verschwindet physischer und psychischer Hunger. Fügen Sie einfach zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen leichte Snacks in Form von frischem Obst oder Gemüse, Naturjoghurt, eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte hinzu.
8 foods you shouldn't eat in the evening if you don't want to wake up with swelling
02 June 2021
Awakening and so given to us with difficulty, and if we also see in the mirror swollen eyelids and puffy face, the mood will definitely spoil for the whole day. This effect can occur not only because of lack of sleep.
The appearance of swelling provokes the consumption of some products at night.
We tell about them in more detail so that you know the enemy in person.
Food is the main source of nutrients for humans, but there are also products that do much more harm than good. Among them there are obvious, such as fried food, which has a lot of damage to the liver, and sweets, without which most can not live a day.
No, of course, their moderate consumption will not cause negative consequences, but if they are permanent members of your diet, then be prepared for the accumulation of harmful substances that will cause a decisive blow to your internal organs. To avoid this, study the ranking of the 12 most delicious and harmful foods for human health, and be sure to think about the prospects of your own health.
The use of green tea for the body. All properties and possible harm
May 12, 2021
Is green tea useful? And if "yes, to whom and how much?
This drink has been used since ancient times to get rid of depression and headaches, and modern people also note its ability to burn fat, lower blood pressure and levels of bad LDL-cholesterol in the blood.
Today we will examine in detail the beneficial properties of green tea for the human body, the correct ways of brewing it and individual cases in which its use can harm your health.
Before you know what the benefits of green tea really are and what the contraindications are for it, check out these interesting facts:
Green tea is extracted from the same plant as black tea. It is called a tea bush or Chinese camellia. About 3/4 of the leaves from these bushes end up with black tea, 20-22% green, and less than 2% of them with oolong tea.
Green tea is green because it is not fermented. This means that during the processing it is subjected to minimal oxidation and the active ingredients in its composition remain intact.
It contains caffeine.
A 99% cup of green tea is made up of water, so this drink is great for hydrating the body. For the same reason, the use of tea directly depends on the quality of the water you brew.
In its purest form, green tea does not contain fats and sugars, and is very low in calories. Adding sugar does not destroy nutrients in green tea, but increases calories and reduces the overall usefulness of the drink.
The benefits and harms of green tea to the body. What does this drink contain?
Green tea is a rich source of potassium, vitamin C and some B vitamins that dissolve well in water and are absorbed by our body. Another important component of green tea is the antioxidants of flavonoids, including proanthocyanidins, which actively fight age-related diseases, diseases of the circulatory and digestive systems.
Figure Source: U.S. National Nutrient Database for Standard Reference. The figures characterize regular, water-brewed green tea and can vary slightly depending on the variety and conditions of growing the product.
Antioxidants in green tea and their effect on the body
Green tea is quite high in plant antioxidants - flavonoids and catechins, the most active of which is epigallocatechin gallate or EGCG. It is a very powerful antioxidant, which according to many scientists is able to slow the growth of cancer cells and the aging of the body. Along with other antioxidants in green tea, including proanthocyanidins, it also helps:
To facilitate digestion and speed up metabolism in the body;
Reduce blood pressure and LDL cholesterol in the blood;
Refresh your breath and eliminate bacteria that cause tooth decay and other oral diseases.
Warning: To date, not enough clinical trials have been conducted to make it possible to use green tea or its extracts with full confidence in the treatment of cancer and cardiovascular disease. For example, experiments that confirmed the ability of green tea to reduce the risk of liver cancer were conducted only in the Chinese and Japanese population.
However, studies conducted in 2015 in broad groups of men and women found a direct link between daily consumption of 1 cup of green tea and a 5% reduction in the risk of death from cardiovascular disease, as well as a 4% reduction in the risk of death from any cause.
Yet modern data on how green tea affects different people with their individual characteristics remain fairly limited. Before using it for medicinal purposes, be sure to consult with your doctor and observe the recommended dose.
Caffeine in green tea - good or harmful?
A cup of green tea contains an average of about 30 mg of caffeine. By comparison, black tea contains an average of 55 mg, Red Bull contains 75 mg, and regular coffee contains 90 mg of caffeine per cup of 250 mg. How does this affect a person?
It is known that caffeine has an exciting effect on the brain, gives a sense of strength and lifts the mood. However, the antioxidant EGCG and L-tianin in green tea to some extent neutralize the effect of caffeine and make this drink much safer. L-theanine is one of the few amino acids that reduces anxiety, lowers blood pressure, relaxes, improves learning ability and boosts immunity. Therefore, a cup of green tea can always be drunk in the evening without fear of insomnia.
Note: with the usual way of brewing tea, we get quite a small amount of L-tiyanine. To completely release it into the drink, the first brewing of green tea is drained, after which the leaves are boiled at a high water temperature up to 127 degrees Celsius.
It is also necessary to pay attention to the fact that caffeine contributes to dehydration of the body and is considered a good diuretic. There are studies that have shown that catechins in green tea do not allow caffeine to dehydrate the body. However, many people have noticed that after drinking tea begin to run more often to the toilet. So just listen to your body and do not abuse this drink, if it similarly affects you.
Finally, many scientists consider caffeine in green tea safe and even gave it the status of GRAS (certainly safe products and ingredients). In any case, today green tea remains the safest and most useful of all caffeine-containing beverages.
Green tea: raises or lowers pressure?
Because of the caffeine content, quite often the question arises: green tea increases or lowers the pressure? Above, we have already mentioned that L-tianin neutralizes the action of caffeine, but the amount of this amino acid in the drink directly depends on the way it is brewed. There are also catechins in it, which have a beneficial effect on the heart and blood vessels. What is the effect of green tea in general?
All the experiments have yielded one result: green tea lowers the pressure. The cumulative benefits of green tea for hypertension are obvious! A general meta-analysis of studies showed that systematic consumption of green tea for 3-6 months reduced systolic and diastolic pressure by about 3 mmHg. Art.
Does green tea really help to lose weight?
No global experiments confirming the use of green tea in weight loss have been conducted yet. However, there are a number of facts that support this assertion:
Green tea has the ability to accelerate metabolic processes, which causes the human body to spend calories faster without any exercise.
Green tea is not able to suppress appetite, but allows for time to increase the endurance of the body. Polyphenols in its composition accelerate thermogenesis (producing heat by our body to keep all its systems running) and promote the use of calories as energy.
Catechins in green tea help to regulate blood sugar levels and prevent obesity by preventing the deposition of glucose in fat cells.
The caffeine we mentioned above interacts well with polyphenols and also increases the rate of fat burning.
Slowly but surely green tea helps to lose weight, causing the human body to lose fat, but while maintaining muscle mass.
Possible harm to green tea for the human body
Moderate regular consumption of green tea is generally considered safe, but there are still some limitations and counter-indications.
Thus, green tea can be toxic to the liver when exceeding the recommended consumption standards (10-29 mg of tea per 1 kg of weight per day). In addition, too high doses of green tea, which contains many antioxidants, can begin to act as a prooxidant and damage the body's healthy cells.
Heartburn and indigestion are frequent consequences of excessive consumption and/or improper brewing of green tea. This harm can be prevented by brewing a drink on water with a temperature much lower than the boiling point. Ideally in the range of 71-82 degrees Celsius.
Green tea can also be contraindicated in the following cases:
Iron deficiency anemia. Consumption of green tea can create a deficiency of iron in your body, which strongly affects people suffering from anaemia. This harmful property of tea can be neutralized by adding lemon to it.
allergy. It is extremely rare, but still some people have an allergic reaction to Chinese green tea: throat swelling, shortness of breath, swelling of lips, tongue and/or face, elevated body temperature.
Caffeine sensitivity. With excessive consumption or increased sensitivity to caffeine, green tea can cause anxiety, strong heartbeat, irritability, sleep problems, etc.
pregnancy. Green tea is not recommended to be consumed in large quantities by pregnant women, especially in the early stages. Caffeine, tannins and catechins in its composition can lead to birth defects.
Taking medication. When taking medicines, be sure to consult your doctor about your consumption of green tea.
How much green tea can you drink per day
Of course, the benefit of green tea depends on the amount you consume. Experts recommend drinking 10 to 29 mg of green tea per 1 kg of weight per day. Thus, for a person weighing 60 kg the recommended dose is within 600-1740 mg (from 2 to 6 cups), and for a person weighing 85 kg - within 850-2465 mg (3-9 cups). However, given the available contraindications and research data, it is better not to bring the amount of tea drunk per day to the upper limit. According to several experiments, the dose of 6 cups of green tea is too large for normal daily consumption. Side effects of this intake may be frequent urination (and, as a result, dehydration), diarrhea, vomiting, dizziness, headaches and loss of appetite.
Dehydration occurs when the loss of fluid by the body exceeds its intake. As a result, the general functioning of the body is impaired. Sometimes this leads to irreversible consequences.
The human body is more than 60% water.
Dehydration leads to the loss of not only fluids, "washed out" important salts. Shifting water-salt equilibrium is a serious problem, especially for children and the elderly.
War der Mann nach dem Essen nicht machen? 7 "schlechte" Gewohnheiten
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04. Mai 2021
Untersuchungen der Duke University ergaben, dass etwa 45 Prozent der täglichen Fälle "auf Autopilot" durchgeführt werden. Gewohnheiten sind so fest in unserem Leben verankert, dass sie sicher die wichtigsten "Hüter" der psychischen Energie will werden können. Wir brauchen keine mentalen Ressourcen zu verschwenden, um unsere Zähne zu putzen oder unseresenkel zu binden - das ist alles eine Gewohnheit!
1.Über die Vorteile und Nachteile des täglichen Brotes in der Ernährung
"Brot ist der Kopf von allem" - sagt das Volkssprichwort, das uns von Kindheit an bekannt ist. Es galt jahrhundertelang als das fast wichtigste Produkt auf dem Tisch. Heute ist die Auswahl an Brot sehr groß: in den Regalen der Geschäfte wird es durch verschiedene Sorten, mit allen Arten von Zusatzstoffen dargestellt.
2.Aber trotz der großen Reichweite ist der Laib nicht mehr so beliebt und gefragt in der Ernährung des modernen Menschen, wie vor ein paar Jahrhunderten und Jahrzehnten. Jemand ist überzeugt, dass Brot der Figur schadet, jemand hält es für gesundheitsgefährdend. Ist das wirklich der Fall?
3.Die Vorteile von Brot in seinen Vitaminen und Qualität
Angst vor Übergewicht ist für viele Menschen der häufigste Grund, auf Brot zu verzichten. Aber anscheinend denken nur wenige Menschen, dass ein Ausschluss von der Ernährung, eine Person, so, verweigert eine große Menge an nützlichen Vitaminen und Spurenelemente, die in ihm vorhanden sind. Es ist bekannt, dass es reich an pflanzlichem Protein, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Spurenelemente ist. Darüber hinaus enthält es die Vitamine E, PP, Gruppe B, Aminosäuren, die für das normale Funktionieren unseres Körpers unverzichtbar sind. Es gibt sogar spezielle Diäten mit diesem beliebten Produkt.
4.Wie die Praxis zeigt, werden sie nicht vom Brot, sondern von der Menge, die gegessen wird, krank. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass 150-250 Gramm Brot pro Tag der Figur nicht schaden werden. Für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, stellt es überhaupt keine Bedrohung dar. Die Verwendung von Mehlprodukten sollte diejenigen einschränken, die sich wenig bewegen, einen sitzenden Job haben und nicht ins Fitnessstudio gehen. In diesem Fall sind sie besser geeignetes Brot aus dem Mehl des Grobmahls, Vollkorn und mit dem Zusatz von Kleie. Es hat weniger Kalorien, aber eine Menge Ballaststoffe.
5.Hefe lebendig und künstlich in der Ernährung
Ein weiterer Grund, warum einige Verbraucher Brot ablehnen, ist Hefe. Dies sind eigenartige Pilze, die schnell wachsen und sich vermehren. Die meisten von ihnen haben viele nützliche Eigenschaften, sie werden für Magen-Darm-, Hauterkrankungen verschrieben. In der Pharmakologie sind häufige Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage dieses Produkts, die verwendet werden, um Haare zu stärken, Nägel, Akne.
6.Aber immer noch ziemlich weit verbreitet in der Lebensmittelindustrie: Backwaren, Wein, Bier, fermentierte Milchgetränke, etc. Natürlich waren sie ganz anders als die modernen. Sie wurden nach einem speziellen Rezept hergestellt, das den Anteilen der Zutaten und der Garzeit standhielt.
7.Heute verdrängte thermophile Hefe, auch Instant genannt, natürlichen Sauerteig. Dank ihnen werden Backwaren viel schneller zubereitet, was es einfach macht, den Produktionsprozess zu standardisieren und einen schnellen Gewinn zu erzielen. Sauerteig ist die gleiche Hefe, nur natürlich erhalten. Es erfordert eine bestimmte Temperatur, eine Nährstoffumgebung und die Einhaltung des optimalen Mikroklimas. Es dauert manchmal mehrere Tage, um vorzubereiten, es hat eine kurze Haltbarkeit, sowie das Brot selbst. Aber die Produkte werden erhalten, wenn auch nicht so üppig, aber schmackhaft und duftend. Es wird angenommen, dass sie nützlich für Kinder und Erwachsene sind, helfen, das Immunsystem zu stärken, die Resistenz gegen Erkältungen zu erhöhen.
8.Hefe überall: Brot, Obst, Kefir
Sprechen Sie über die Schäden des Brotes, die von Zeit zu Zeit entstehen, erzeugt neue Versionen: einige versuchen zu überzeugen, dass Hefe ein gentechnisch verändertes Produkt ist und die Entwicklung der Onkologie verursachen kann, andere - dass Hefe die Darmflora negativ beeinflusst. Es gibt die Meinung, dass Hefepilze, die in unseren Körper gelangen, sich weiter vermehren und so die so genannten "nützlichen" Bakterien verdrängen, die für die normale Darmflora verantwortlich sind. Deshalb empfehlen viele Ernährungswissenschaftler und Gastroenterologen, Hefebrot zugunsten von hefefreiem Brot aufzugeben. Obwohl, nach den Herstellern, natürliche Hefe im Gegensatz zu künstlichen, wenn auf eine bestimmte Temperatur erhitzt sterben und kann nicht schaden. Was die Thermophilie betrifft, so sind die Folgen ihrer Verwendung beim Kochen und die Auswirkungen auf den menschlichen Körper noch nicht vollständig verstanden und haben viele Streitigkeiten und Meinungen.
9.Hefe kann in viel größeren Mengen in einigen Getränken und auf Früchten und Beeren gefunden werden, und zur gleichen Zeit nur wenige Menschen sorgen sich über den Schaden, den sie uns verursachen, immer in unseren Körper. Wenn jemand um seine Gesundheit fürchtet, kann das Brot zu Hause gebacken werden, mit traditioneller Backhefe oder Sauerteig, die mit ihren eigenen Händen hergestellt wird.
10.Hausgemachte Brotrezepte
Craft Brot Rezepte enthalten nur natürliche Produkte, einschließlich Hefe. Neben Weizenmehl können Sie Auch Flachs, Buchweizen, Mais, Roggen, Haferflocken verwenden. Dieses Produkt enthält keine Margarine, Zucker und verschiedene Aromen. Sesamsamen, Kreuzkümmel, Dill, Koriander, Rosinen, Pflaumen usw. werden für die Geschmackssorte hinzugefügt.
11.Traditionelles Brot
Für das klassische Brot wird 350 ml Wasser, 10 Gramm Backhefe, 500 Gramm Weizenmehl der ersten Klasse, Salz nach Geschmack genommen. Hefe wird mit Mehl und Salz gerieben, dann wird Wasser bei Raumtemperatur zugegeben. Sorgfältig gerührt Teigdecke mit einer Serviette und lassen Sie aufgehen. Nachdem es sich verdoppelt hat, sollte es eingenommen und in eine Form gegeben werden, die mit Wasser vorgesprenkelt oder mit Pflanzenöl verschmiert wird. Sobald der Teig wieder aufsteigt, sollte er zum Backen in den Ofen gestellt werden. Das fertige Brot sollte vor dem Abkühlen mit einer Serviette oder einem Waffeltuch bedeckt werden.
12.Flachsbrot mit Kleie und Sesamsamen
Für den Teig gemischt 400 g Weizen und 150 g Flachsmehl, 2-3 EL Flachs und Sesamsamen, 4-5 EL Hefe Sauerteig (kann durch Backhefe ersetzt werden), 350 ml warmes Wasser, Salz. Die resultierende elastische Masse an einem warmen Ort platzieren und mit einem Handtuch bedecken. Sobald der Teig zugenommen hat, kneten, einen Laib daraus machen und 40 Minuten ablassen, dann im Ofen backen.
Dieses Brot enthält pflanzliches Protein, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Vitamine A, E, Gruppe B. Es eignet sich für diejenigen, die sich an Diäten und richtige Ernährung halten.
13.Hausgemachte Vollkornbrote für gesunde Ernährung
200 g Vollkornmehl, 100 g Buchweizen, Roggen- und Haferflockenmehl mischen, 2 EL Sesamsamen und Sonnenblumenkerne, zerkleinerte Trockenfrüchte, 250 ml Wasser dazugeben. Die resultierende Masse sollte der Konsistenz von Plastin ähneln.
Den Teig in eine 4-5 mm dicke Schicht ausrollen, mit Diamanten oder Quadraten schneiden und im vorgeheizten Ofen nicht mehr als 10 Minuten backen.
Auf Wunsch können anstelle von Sesamsamen Leinsamen und getrocknete Früchte hinzugefügt werden, um sie durch geriebene Karotten, Kräuter (Dill, Zwiebel) zu ersetzen.
Menschen, für die die richtige Ernährung an erster Stelle steht, können solche Brote sicher in ihre Ernährung aufnehmen.
14.Hefefreies Brot auf Kefir
Das Produkt auf diesem Rezept wird schnell und einfach zubereitet.
In eine Schüssel 1 Tasse Kefir, 500 g Mehl, 1 TL Soda und Salz, Kreuzkümmel, Koriander oder andere Zutaten geben. Aus den Produkten mischen Sie einen weichen Teig, legen Sie ihn in Form eines Laibs oder Brötchens auf ein Backblech, machen flache Schnitte, dann backen Bei 180-200 Grad für etwa eine halbe Stunde.
15.Glutenprotein im Brot ist nicht für die Ernährung
In den letzten Jahren ist es in Mode gekommen zu glauben, dass Brot wegen Gluten schädlich ist. Ist das wahr?
Gluten ist ein Protein, das in den meisten Getreidesorten, einschließlich Weizen, Roggen und Gerste, vorkommt. Dementsprechend ist es auch im Brot vorhanden. In dem Fall, wenn eine Person gefunden wird, zöliakie - eine Allergie gegen dieses Protein, wird die Ernährung überprüft und alle Glutenprodukte sind ausgeschlossen. Interessanterweise ist ein solches Protein auch in löslichen Kaffee, Joghurt, Ketchup, etc. erhältlich. Aber auch für solche Menschen gibt es immer eine Alternative - hefelosen Reis, Mais und Buchweizenbrote, die im Laden gekauft oder selbst gebacken werden können.
Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind von dem Schaden von frischem Brot in der Ernährung überzeugt. Dieses Produkt, besonders warm, ist wirklich nicht geeignet für Krankheiten wie Geschwüre, Gastritis, Kolitis, etc. Alle verfügbaren Vitamine und Spurenelemente im Mehlprodukt vor dem Hintergrund der Symptome sind nutzlos und unwirksam.
Frisches Brot ist für gesunde Menschen nicht kontraindiziert, aber dennoch sollte es auch in Maßen konsumiert werden, um unerwünschte Folgen zu vermeiden.
16.Wirkung von warmem Brot und knuspriger Kruste auf den Körper
Die meisten Menschen beim Brotkauf entscheiden sich für knackig und gebräunt und erklären es mit einer Liebe zur Kruste.
Es wird angenommen, dass gleichmäßig gebackene Kruste, die eine braune Farbe hat, ist eine Quelle von Antioxidantien, nützlich bei der Prävention von Krebs. Aber schlecht gebackene oder verbrannte Brotkruste kann zu einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Übelkeit und Sodbrennen führen. Daher sind nicht alle Krusten gleich gut und nützlich.
Es gibt auch die Meinung, dass sie dem schwächeren Geschlecht helfen, die Brüste zu vergrößern. Dieses Urteil hat jedoch keine stichhaltige Rechtfertigung und Beweise, es sei denn, unsere Lebensmittel implizessen natürlich unbegrenzten Verzehr von Brot und Mehlprodukten. Optisch vergrößern und straffen die Brust wird Übungen für Brustmuskeln, spezielle Medikamente und Operationen helfen. Aber das ist ein anderes Thema.
Sie werden milch, Joghurt und Käse nicht auf dieser Liste sehen. Pauline Nepomniachtchi hat interessantere und unerwartete Lebensmittel reich an Kalzium gewählt, die auf jeden Fall Ihre Knochen stark machen.
Jeder weiß, dass Kalzium das Hauptelement für die Bildung von starken Knochen ist. Aber er allein wird nicht in der Lage sein, die ganze Arbeit zu tun. Vitamin D ("Solar-Vitamin"), das unserem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, wird auch benötigt, um die Knochen zu stärken. Daher ist es notwendig, in Ihre Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die sowohl Kalzium als auch Vitamin D enthalten.
Wie viel Kalzium und Vitamin D pro Tag zu konsumieren
Wenn Ihr Alter zwischen 19 und 50 Jahren alt ist, beträgt Ihr täglicher Bedarf an Kalzium 1.000 mg, wenn Sie über 50 Jahre alt sind - 1.200 mg. Was Vitamin D betrifft, wird der Körper nicht mehr als 0,636 mg pro Tag benötigen - dies ist die tägliche Dosis von Kalzium, die von den National Institutes of Health empfohlen wird. Dies wird ausreichen, um die Gesundheit zu erhalten (ohne Nebenwirkungen).
1. Soja
Vegetarier, Veganer und laktosefreie Menschen sind mit Sojaprodukten vertraut. Tofu, Sojamilch und andere Produkte aus Sojabohnen sind eiweißreich, was für diejenigen, die auf Fleisch verzichtet haben, sehr wichtig ist. Mit Hilfe von Soja ist es möglich, nicht nur den Körper zu sättigen, sondern auch die Knochen zu stärken. Zum Beispiel enthält 100 Gramm Tofu 350 mg Kalzium, und eine Tasse Sojamilch enthält 60 mg Kalzium. Zusammengenommen liegt dies bereits bei knapp 50 % der täglichen Kalziumaufnahme bei Menschen zwischen 19 und 50 Jahren.
Wer wird nicht ein paar Kilo abnehmen? Wahrscheinlich nur diejenigen, die es bereits getan haben oder die bereits gebaut und anmutig wie ein Taube sind.
In der warmen Jahreszeit, und vor allem im Sommer und Frühling, wollen wir alle Leichtigkeit, aber wer sagte, dass im Herbst und Winter müssen Sie zusätzliche Pfunde wachsen und wachsen eine "Lebenslinie" um Ihre Taille?
Wenn Sie es nicht schaffen, unnötiges Fett loszuwerden oder Sie nicht wissen, wie man weniger essen lernt, dann werden Sie diese nicht-banalen und sehr effektiven Tricks zu Hilfe kommen.
Verbotene Lebensmittel weglegen
Es ist banal, aber, aber, das, wenn jemand keine Nahrung sieht, er es nicht will. Sicherlich haben Sie bemerkt, dass das Vorhandensein von Keksen in der Küchenschublade unaufhaltsam drängt Sie, ein gastronomisches Vergehen zu begehen und genießen Sie die Tee-Party mit Süßigkeiten mit Freude.
Wenn keine Cookies vorhanden sind, wird das Problem von selbst gelöst. Der Körper kommt ohne ihn recht gut zurecht.
Diese Funktion wird durch wissenschaftliche Experimente bestätigt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass, wenn verbotene Produkte im Bereich der menschlichen Sicht gefallen sind, sein Anteil um 71% steigt. Kaufen Sie kein Kuchen und Torten - es wird kein Dilemma und Reue geben.
¿Te gusta la comida picante? Ninguna cocina en el mundo está completa sin el apetito de las especias abrasadoras y condimentos, que saturan el plato, le dan un sabor y aroma únicos. En el Cáucaso, México, Chile y países del sudeste asiático, los condimentos picantes son una parte integral de la cultura nacional, porque sin ellos no hay comida completa. Eso es sólo oponentes de especias picantes tienden a considerar tales alimentos dañinos e incluso peligrosos. Su principal argumento es que la fascinación por los pimientos picantes, mostaza y otros condimentos picantes puede irritar el estómago, causando acidez estomacal, gastritis e incluso úlceras.
Por supuesto, la comida picante puede dañar el estómago, pero sólo si es excesivo. Si no excedes las normas permisibles, los condimentos picantes traerán un beneficio increíble al cuerpo. ¿No te lo crees? A continuación, echa un vistazo a las últimas investigaciones de los científicos.
Der Sommer ist die Zeit für kalte Getränke!Und einer der beliebtesten und leckersten ist natürlich Kwas.Bei heißem Wetter löscht echter Kwas den Durst perfekt, lindert Müdigkeit und stellt schnell die Kraft wieder her.Es ist auch einfach, dieses köstliche natürliche Getränk zu Hause zuzubereiten, und zwar nach der Technologie, die sich im Laufe der Jahrhunderte bewährt hat.
Kalorienspiele: Ernährungstipps zum Essen von Süßigkeiten ohne Schuld
02. April 2021
Das vielleicht häufigste Missverständnis in der Welt der GOA ist, dass ein bestimmtes Essen müde wird (oder dünner wird). Und das um der Figur willen "müssen Sie Ihre Lieblingsbonbons aufgeben." Es ist dumm. Sie müssen nichts aufgeben, um Gewicht zu verlieren.
Tatiana Prokofieva,eine erfahrene Trainerin, Ernährungswissenschaftlerin und Psychologin, selbst in der Vergangenheit eine dienende Athletin und mehrfache Championin in der Kategorie "Fitness-Bikini", teilt ihre Eindrücke über den Übergang einiger Menschen von "ungesundem" zu "gesundem" Essen zur Gewichtsreduktion:
"Die Versuche der Menschen, auf Süßigkeiten zu verzichten, zeigen, dass dies oft zu noch mehr Gewichtszunahme und Unzufriedenheit mit sich selbst führt.
Ich werde die Situation in sehr einfachen Worten erzählen:
Mädchen Masha beschlossen, Gewicht zu verlieren. Sie verehrte Frauenforen, erinnerte sich an verschiedene Diäten und entschied sich, auf Süßigkeiten zu verzichten: keine Süßigkeiten, Kekse und Schokolade.
