Зарегистрировался на марафон

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

?????? обратиться по имени Воскресенье, 27 Июля 2008 г. 19:18 (ссылка)

Что-то я не нашла понедельный план продвинутой подготовки к марафону на http://pfitzinger.com/

Может ссылочку дашь на эту программу?.... Сколько всего тренировочных недель в программе?…. What is your weekly mileage?… How many running days per week?…..what is your pace in easy/ long/tempo/speed runs? Do you use a HR monitor?

Ответить С цитатой В цитатник

forester78 обратиться по имени Понедельник, 28 Июля 2008 г. 10:23 (ссылка)

Я книжку его купил. Там много разных программ в зависимости от недель и weekly mileage. На сайте я тоже не нашёл, может быть там нет.

В неделю я пробегаю в среднем 70 км, 5 раз в неделю, скорость 5:30 мин/км, HR монитор тоже есть.

Сначала следовал этой программы: делал интервалы, скорость, длинные пробежки, но из-за отпуска всё сбилось. Теперь планы хотя бы как то пробежать марафон, а уж в следующем году буду ставить рекорды.

Ответить С цитатой В цитатник

?????? обратиться по имени Вторник, 29 Июля 2008 г. 00:45 (ссылка)

forester78, А можешь описать (на примере этой недели) как у тебя километры и скорость распределенны по этим пяти дням? Что-то наподобие краткого weekly training overview (Mon - Sun) как здесь
http://community.livejournal.com/runners/2910232.html
Занимаешься ли каким-нибудь cross-trainning/ом? И какие упражнения делаешь на скорость?

Ответить С цитатой В цитатник

forester78 обратиться по имени Вторник, 29 Июля 2008 г. 10:54 (ссылка)

oksya[/b], Вот примерный план моих тренировок
Monday: 14 km
Tuesday: 14 km
Wednesday: 14 km
Thursday: cycling
Friday: rest
Saturday: 22 km (long run)
Sunday: 7 km intervals

итого 70-80 км в неделю

Раз в неделю на велосипеде и раз в неделю стараюсь ходить в бассейн поплавать. Вот и весь кросс-тренинг пока

Ответить С цитатой В цитатник

?????? обратиться по имени Воскресенье, 03 Августа 2008 г. 13:25 (ссылка)

Ну это ещё не жёсткий план. Всего 80 км в неделю, да и то после трёх лет тренировок. А сколько ты уже бегаешь? Сколько пробегаешь в неделю?

forester78 Прежде чем начать бегать, я занималась быстрой ходьбой, потом run/walk programme. Сейчас пробегаю в среднем 20км в неделю.

Хельсинкский марафон похоже будет не очень удачным: неделю болел и не бегал. Сегодня в первый раз пробежался и понял, что форма потерялась. Надеюсь, что вообще смогу там участвовать.

Ты конечно героически поступаешь 2 марафона друг за другом, с перерывом в несколько недель. Так еще не каждый сможет. Не сдавайся!

Ответить С цитатой В цитатник

forester78 обратиться по имени Воскресенье, 03 Августа 2008 г. 15:50 (ссылка)

Исходное сообщение oksya
Прежде чем начать бегать, я занималась быстрой ходьбой, потом run/walk programme. Сейчас пробегаю в среднем 20км в неделю.

Ну так через пару лет тоже будешь много бегать :) Я помню начинал с 3 км пару раз в неделю. Главное верить в свои силы!

Ты конечно героически поступаешь 2 марафона друг за другом, с перерывом в несколько недель. Так еще не каждый сможет. Не сдавайся!

Не, я пока не такой герой. Максимум что могу так это 1 тренировочный марафон (long run) в месяц.
Официальный марафон бежать намного тяжелее - хочется показать лучшее время, поэтому полностью выкладываешься. Я в прошлый раз после марафона неделю вообще на бег не мог смотреть.

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Постоянные читатели

-Трансляции

-Статистика

Зарегистрировался на марафон