Записи Друзья Комментарии
forester78
Аватар forester78

 -Рубрики

 -Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в forester78

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.09.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 2174


Опять про спорт

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение


Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Helga_OK   обратиться по имени Четверг, 19 Октября 2006 г. 23:16 (ссылка)
А какой вес? Ты с весом бегаешь?
Я записываю только время, но я просто бегу ровно 40 мин, если начинаю бегать больше возникают проблемы с коленом.

Еще у меня есть монитор серд. ритма (пульсомер в общем) Ciclo (альтернативный Polar, и дешевле раза в два). Вообще за пульсом полезно следить, мне помогает. Ну и время там и расход ккал. Можно задавать пульсовый коридор, но я этим не пользуюсь.
А вот расстояние мерить и скорость мне проблематично. Хотя если знаешь за сколько ты пробегаешь в среднем что-то, то можно, может в более навороченных моделях МСС есть и такое.

На прошлой неделе бегала 6 раз, на этой ни одного :(
Ответить С цитатой В цитатник
forester78   обратиться по имени Пятница, 20 Октября 2006 г. 10:17 (ссылка)
Исходное сообщение Helga_OK
А какой вес?


Вес 76кг при росте 175см. В принципе индекс массы тела в норме (24.8). С весом я не бегаю и если честно раньше о таком не слышал.

Вообще если ты не планируешь бегать марафон, то 3-6 раз в неделю по 30-40 минут вполне достаточно для фитнеса и чтобы хорошо себя чувствовать.

Часы это здорово. Вещь полезная, но раньше чем на день рождение я их не получу :) (дорогая штука). За пульсом только недавно начал следить, хотя многие рекомендуют.

Я стараюсь регулярно бегать. А то потом надо будет опять форму набирать после перерыва.

А давно ты начала бегать?
Ответить С цитатой В цитатник
Helga_OK   обратиться по имени Воскресенье, 22 Октября 2006 г. 23:53 (ссылка)
Некоторые бегают с утяжелителями, а один раз видела парня бегущего с гантелями))

Более менее продолжительно бегать (больше 30 мин) начала года 3 (или уже 4) назад. А когда начинала, с трудом минут 5 осиливала. Самое долгое время было 1ч:5мин :) Одно время, даже хотела на полумарафон тренироваться, но потом подумала, что колени дороже :)
И только в этом сезоне научилась бегать с закрытым ртом, что очень хорошо, особенно сейчас когда уже становится прохладно. Вообще уже не могу без бега, меня это как-то успокаивает чтоли, особенно после финального ускорения кайф. Но говорят, организм быстро привыкает к нагрузке и надо постоянно что-то менять, например вводить интервальный бег, но пока особой легкости при беге не чувствуюне буду ничего придумывать :D

А ты сколько бегаешь?
Ответить С цитатой В цитатник
forester78   обратиться по имени Понедельник, 23 Октября 2006 г. 10:51 (ссылка)
Регулярно бегаю всего год. До этого бегал как придется. Нормальная пробежка в среднем 36 минут, но собираюсь постепенно увеличивать. Максимум что пробежал это чуть больше 1ч4мин. Бегаю вечером.

Мне нравится в беге то что после него я чувствую эмоциональный подъем и прилив энергии. А также помогает легче переносить стресс на работе и дома.

С утяжелением бегать не пробовал. Пока и так хорошо. Думаю весной попробовать пробежать на соревнованиях 5 или 10 км. Может быть и до полумарафона когда нибудь дотренеруюсь.

Сочувствую тебе с коленями. Думаю что чтобы не болели надо постепенно увеличивать нагрузку, хотя с этим особо не сталкивался. У меня обычно если сильно перетренируюсь начинает побаливать сердце. Серьезных болезней не было, но надо следить чтобы не перетренироваться.
Ответить С цитатой В цитатник
Helga_OK   обратиться по имени Вторник, 24 Октября 2006 г. 22:51 (ссылка)
А вообще, говорят, вредно это бегание, но охота, как грица, пуще неволи :D
Ответить С цитатой В цитатник
forester78   обратиться по имени Среда, 25 Октября 2006 г. 12:02 (ссылка)
Странно. А почему вредно? Я слышал только то что бег жутко полезный. Укрепляет сердце и помогает при депрессиях.
Ответить С цитатой В цитатник
Helga_OK   обратиться по имени Четверг, 26 Октября 2006 г. 11:50 (ссылка)
Определенных ссылок про вред у меня нет, но очень часто сталкиваюсь с таким мнением.
1. Бег в л ю б о м случае вредит суставам, чтобы хоть как-то уменьшить это необходимы хорошие кроссовки и нельзя бегать по асфальту. (Кроссовки у меня хорошие, но фигачу по асфальту).
2. Польза для сердца обратна пропорциональна дистанции. Т.е. если сильно нагружаться, то для сердца наоборот вред, типа прямой путь к инфаркту.

Поэтому несравнимо полезнее считается обычная ходьба. Я ходить тоже люблю, но это слишком долго получается, а тут какие-то 40 мин и кайфуешь)))

А вообще, конечно всё индивидуально, если хочется, то можно :D
Ответить С цитатой В цитатник
forester78   обратиться по имени Четверг, 26 Октября 2006 г. 13:43 (ссылка)
Про бег по асфальту я согласен. Это вредно. Хотя если иметь хорошие кроссовки, то этот вред можно уменьшить.
А вот на счёт сердца это спорный вопрос. Если на сердце давать умеренные нагрузки то оно будет только укрепляться. Для этого надо мерить пульс и не превышать его во время бега (так для моего возраста это 115-155 ударов в минуту).

Всё вредно если в больших количествах.

Вообще и я люблю ходить, но конечно радости от бега намного больше :)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте