БУДЕМ ЗДОРОВЫ!

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 11:31 + в цитатник

Цитата сообщения Iskuschenie

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

«Конячья» гимнастика
Лечим позвоночник!

Предельно просто, а польза огромная!

Всем кому нужно подлечить позвоночник представляю русскую
«конячью» гимнастику, врача А.О. Викулова.
Очень хорошо разминает и лечит позвоночник,
помогает от остеохондроза.

Делается утром и в течение дня – по возможности.

Лечь навзничь на коврик. Расслабиться.
ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО,
без резких махов и напряжений.
НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ!!!

1. Лежа на спине, руки вдоль тела.
Плавно поворачиваем голову
вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону,
3 раза – в противоположную.
Важно, что бы движения производились плавно
и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы –
все движется одновременно и ПЛАВНО!
Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении
– это придет со временем.
Для начала – только наметьте движение.
2. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все аналогично,
но работают в верху – голова, внизу: ставим правую пятку на взъем
левой ноги и поворачиваем обе ноги ВЛЕВО.
Потом – меняем ноги – и поворачиваем их вправо.
Одноименная повороту нога –
всегда внизу.
3. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все так же, но пятку ставим
на носок. Голова – в одну сторону – ноги – в противоположную.
4. Лежа на спине, руки вдоль тела. Теперь пошло усложнение:
Внизу: правую пятку ставим на левую голень и поворачиваем
обе ноги – ВЛЕВО… При этом у нас начинает приподниматься и таз.
А в верху – поворачиваем голову в противоположную сторону
(в этом случае –правую), НО одновременно с этим вытягиваем
левую руку через голову – как можно дальше вправо и вверх.

5. Лежа на спине, руки вдоль тела.
Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же.
6. Лежа на спине, руки вдоль тела.
Это уже МАКСИМАЛЬНОЕ скручивание! Правым носком тянемся
как можно дальше влево и вниз. Левой рукой (одновременно
поворачивая голову вправо) через левое ухо как можно дальше
тянемся за голову вправо в вверх.

Как видите – все упражнения направлены на постепенное
развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей
силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае
не доводить до болевых или неприятных ощущений.

Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую.

И – последнее упражнение:

7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову.
Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!).
Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50.

Собственно и все…

А почему конячья гимнастика? А вспомните, как катаются весной
на лугу лошади, зиму проведшие в конюшне?
Передние ноги – в одну сторону, задние – в противоположную…
Скручивают позвоночник, лечат его…»

рамочки от Ларки

Рубрики:

красота и здоровье

Метки: красота и здоровье
Понравилось: 1 пользователю

В«РљРѕРЅСЏС‡СЊСЏВ» РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° 
Р›РµС‡РёРј РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє!

РџСЂРµРґРµР»СЊРЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ, Р° РїРѕР»СЊР·Р° РѕРіСЂРѕРјРЅР°СЏ!

Р’СЃРµРј РєРѕРјСѓ РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕРґР»РµС‡РёС‚СЊ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏСЋ СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ
 В«РєРѕРЅСЏС‡СЊСЋВ» РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ, РІСЂР°С‡Р° Рђ.Рћ. Р’РёРєСѓР»РѕРІР°.
 РћС‡РµРЅСЊ С…РѕСЂРѕС€Рѕ СЂР°Р·РјРёРЅР°РµС‚ Рё Р»РµС‡РёС‚ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРє,
 РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РѕС‚ РѕСЃС‚РµРѕС…РѕРЅРґСЂРѕР·Р°.

Р”РµР»Р°РµС‚СЃСЏ СѓС‚СЂРѕРј Рё РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РґРЅСЏ вЂ“ РїРѕ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё.

Р›РµС‡СЊ РЅР°РІР·РЅРёС‡СЊ РЅР° РєРѕРІСЂРёРє. Р Р°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊСЃСЏ. 
Р’РЎР• Р”Р’РР–Р•РќРРЇ Р”Р•Р›РђРўР¬ РџР›РђР’РќРћ, 
Р±РµР· СЂРµР·РєРёС… РјР°С…РѕРІ Рё РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёР№. 
РќР• Р”РћР›Р–РќРћ Р‘Р«РўР¬ РќРРљРђРљРРҐ РќР•РџР РРЇРўРќР«РҐ РћР©РЈР©Р•РќРР™!!!

1. Р›РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё РІРґРѕР»СЊ С‚РµР»Р°.
 РџР»Р°РІРЅРѕ РїРѕРІРѕСЂР°С‡РёРІР°РµРј РіРѕР»РѕРІСѓ 
РІРїСЂР°РІРѕ, Р° СЃС‚РѕРїС‹ вЂ“ РІР»РµРІРѕ. 4 СЂР°Р·Р° РІ РѕРґРЅСѓ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ, 
3 СЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/florick/post354498370/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>