Многие люди задаются вопросом: «Существует ли идеальная диета, позволяющая избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья?» Конечно, только выбирать ее надо в соответствии с собственным образом жизни!

 

     Клетки человеческого организма должны без перебоев получать необходимую для него энергию. Употребляя как можно больше белковой пищи и овощей, а также поменьше жира, тем самым, есть шанс обеспечить желаемый результат. Люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы и, вместе с тем, не способные изнурять себя чувством голода, должны ежедневно выпивать не менее 3-х литров жидкости и съедать 50-60 граммов белка. Чтобы одержать успех в таком непростом деле борьбы с лишним весом, нужно помнить о постоянстве: ни в коем случае не объедаться, а затем мучить себя голодом. Еду необходимо распределять на небольшие порции и кушать через каждые 4 часа. Чтобы белок лучше усваивался, для этого необходимы витамины. Помните о яблочном уксусе, который регулирует выработку желудочного сока и оказывает благоприятное воздействие на обмен веществ. Ежедневно в течение 10 дней нужно выпивать перед едой 200 мл яблочного сока, в который добавлять 1 столовую ложку яблочного уксуса. При разумном питании можно легко потерять за 3 дня около 2 килограммов веса.

 

     Для питания нервных клеток мозгу требуется сахар, сопровождающийся зверским аппетитом. Чтобы побороть данное безобразие, необходимо забыть о конфетах, пирожных и тортах. Активно участвуют в обмене веществ углеводы, обеспечивающие постоянный уровень сахара в крови. Позаботьтесь о том, чтобы в Вашем рационе питания были низкокалорийные углеводы: овощные соки и чечевица, ржаной хлеб и натуральные йогурты. Главным врагом фигуры является жир, который никогда не поможет Вам избавиться от лишних килограммов. Старайтесь сократить до минимума потребление «вредных» жиров, а оставьте в рационе питания лишь жизненно необходимые для организма жирорастворимые витамины: морковь, яйца, растительное масло, сыр, оливки, орехи. Они препятствуют процессу старения и нормализуют обмен веществ, не повышают уровень холестерина в крови и не способствуют накапливанию лишнего веса.  В борьбе с лишними килограммами эффективно используют сон и холод. В течение первых 70 минут после засыпания синтезируется гормон роста, отвечающий в ночное время за то, чтобы жировые клетки отдавали свои запасы для выработки необходимой организму энергии. Чтобы как можно быстрее избавиться от лишнего веса, не забывайте ежедневно принимать контрастный душ и как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Движение – это жизнь, которое способствует выработке гормонов счастья. Чтобы всегда быть в отличной форме, больше танцуйте и ходите пешком, глубже дышите и чаще гуляйте на воздухе. Некоторые критерии «правильной» диеты позволят Вам избежать многих проблем со здоровьем. Любое выбранное Вами меню должно быть построено на основах правильного питания. Организм должен получать необходимое количество витаминов и минералов, а чувство голода не должно стать Вашим постоянным спутником.

 

     Так все же, какую методику для снижения веса лучше всего выбрать? Рассмотрим наиболее популярные варианты диет.

 

      Раздельное питание основывается на раздельном употреблении белков и углеводов. Утром: хлеб с маслом, в обед – углеводы, вечером – белки. После такой диеты организму достаточно трудно вернуться к обычному рациону.

 

     Критская диета заключается в употреблении овощей, фруктов, рыбы, пряной зелени, оливкового масла. Она полезна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

        Диета по группам крови: обладатели первой группы крови должны потреблять много мяса, второй – исключительно растительные продукты, третьей – морепродукты, четвертой – можно довольствоваться смешанным столом. Метод Монтиньяка – категорически запрещены сахар и простые углеводы. Физиология питания соблюдена идеально.

 

         Яичная диета предусматривает неограниченное потребление яиц: 3 раза в день по 3-4 яйца и зеленый салат. Такой «яичный удар» способен выдержать не каждый даже здоровый организм.

 

          Диета доктора Аткинса предусматривает полное исключение из пищи углеводов, а сытость достигается за счет большого количества жиров и белков. Она вредна для здоровья.

 

       Библейская диета имеет достаточно много разновидности ей. Ее основные принципы сводятся к следующим постулатам: есть, когда очень голодны; пить, когда хочется; не наедаться досыта.

 

        Хронодиета зависит от времени приема пищи: утром есть сыр, масло, ветчину, можно с хлебом; в обед - рыбу и мясо; на ужин – белое мясо или рыбу с гарниром из овощей.

 

        Диета Маркерта основана на голодании и применении специальных соевых и молочных белковых напитков, активизирующих работу щитовидной железы. Она приемлема для абсолютно здоровых людей.

 

     В заключение вышесказанного хочется сказать: чтобы не изнурять себя строгими ограничениями, лучше всего пересмотреть собственные кулинарные пристрастия и изменить образ жизни.