Утро необходимо встречать с улыбкой, потому что каждый новый день – это еще одна возможность хотя бы на шаг приблизиться к своей заветной мечте! Улыбайтесь ни глядя ни на что, и тогда удача никогда не отвернется от Вас!

             С удовольствием просыпаться можно только тогда, когда знаешь, что тебя ожидает что – то очень приятное. Поэтому готовиться к утру нужно начинать с вечера. В музыкальном центре вместо будильника установите функцию «автоматическое включение», поставьте мелодию, которая вызывает у Вас положительные эмоции. Когда проснетесь, не спешите вскакивать с постели. Позвольте себе немного понежиться, послушайте приятную музыку, подумайте о чем – то приятном. Затем хорошенько подтянитесь и зевните от всей души. Пока лежите, сделайте упражнение на растяжение: ноги вместе, вытянуты, касаются друг друга. Теперь тяните правую ногу, не отрывая ее от матраца, как если бы Вы хотели сделать ее длиннее. Считайте до 20, потом расслабьтесь и то же самое проделайте с левой ногой. Это упражнение оказывает общий омолаживающий эффект и растягивает позвоночник. Чтобы активизировать кровообращение, необходимо поднять ноги вверх и покрутить педалями воображаемого велосипеда. А теперь можно и с постели встать.

          Утро начинайте с легкой разминки разминки. Не нужно качать пресс до седьмого пота. Приседания, наклоны, упражнения на растяжку или танцы – это все, что Вам необходимо. Достаточно нескольких минут, чтобы в течение дня чувствовать себя бодро! Кстати, психологи установили, что именно физические упражнения являются лучшим транквилизатором и с их помощью можно бороться с депрессией и снимать стрессы. Если у Вас какие – то неприятности на работе, то не стоит забивать ими голову. Всем врагам назло достаньте теннисную ракетку или ролики. Избавляйтесь от отрицательной энергии.  Тогда и спать будете крепче, и на следующий день поразите недругов хорошим настроением!

        Диетологи советуют, что за завтраком необходимо потреблять не менее трети дневной порции калорий. За 15 минут до еды можете выпить свежевыжатый апельсиновый сок или съесть половинку грейпфрута. Эти фрукты содержат большое количество витамина С, который защищает организм от свободных радикалов и укрепляет иммунную систему. Так же полезен хлеб из муки грубого помола с диетическим маслом и нежирным сыром или постной ветчиной. Балластные вещества в цельном зерне активизируют деятельность кишечника и помогают сохранить ощущение сытости. Старайтесь избегать жирной колбасы или сыра с высоким процентом жирности, ведь жиры представляют собой лишнюю нагрузку для организма. Идеальная еда – мюсли с молоком и свежими фруктами.

 

P.S. Радикулит - это заболевание с сильными болевыми ощущениями. Имея эту болезнь , зачастую человек себя чувствует ограниченным в движениях. Чтобы он не развивался , предлагает бальзам " Сабельник"интернет - магазин радикулит лечение по очень выгодной цене. Берегите своё здоровье, воспользуйтесь лечебно - профилактическим препаратом высокого качества. Живите полноценно , в чем Вам поможет чудодейственный бальзам на основе экстракта сабельника. Берегите здоровье , его не купить ни за какие деньги! Чем занять своё свободное время? На улице плохая погода , друзья заняты... В удобное для Вас время можно Смотреть бесплатно кино онлайн высокого качества.Вы можете выбрать любой фильм на свой вкус , так как на сайте в широком ассортименте представлены фильмы самых разнообразных жанров. Выбирайте смотрите , приятного Вам времяпровождения и просмотра!