Видео-запись: Изометрические упражнения |
1 просмотров |
|
|
Видео-запись: Изометрические упражнения (1) |
|
4 просмотров |
|
|
Как накачать грудные мышцы гантелями |
В этой статье я расскажу о накачке мышц груди с помощью гантелей. Вы узнаете, как накачать грудные мышцы гантелями, что нужно чтобы развить большую и сильную грудь: эффективная тренировка, советы по питанию и спортивным добавкам.
Причин тренировать грудные мышцы гантелями может быть несколько:
Отсутствие других снарядов в арсенале
Мало у кого из любителей спорта найдётся дома штанга и тренажеры, зато гантели есть чуть ли не у каждого. И когда ресурсы ограничены приходится искать выход и составить программу тренировок груди только гантелями.
Не получается эффективно включить в работу грудные мышцы при тренировках со штангой
Иногда атлет просто не ощущает работу грудных мышц когда тренируется со штангой. Причиной может быть плохая техника выполнения этого упражнения. Или слишком большая разница между развитием грудных и дельтовидных с трицепсом. Когда у вас очень сильные плечи и трицепсы, то они забирают на себя основную нагрузку и грудь просто не качается. Тут вам помогут тренировки грудных мышц с гантелями. Потому что они не создают ограниченности в амплитуде движения, и вы можете более эффективно растянуть и нагрузить грудь.
Врождённая нелюбовь к штанге
Ввиду плохого развития грудных, или плохой техники жима штанги лежа, или просто внутренней непереносимости штанги, люди не хотят с ней тренироваться. А грудь качать то надо, вот и тренируются в таких случаях преимущественно с гантелями.
Если вы по какой-то причине не тренируетесь со штангой, то вам ничего не остаеться, как тренировать мышцы грудной клетки, гантелями. Если не получается начать грудные мышцы, то не отчаивайтесь, абсолютно все могут накачать любую часть тела, главное не отчаиваться и экспериментировать. Решающую роль может сыграть любой фактор – угол наклона, вес, количество повторений, пауза отдыха и т.д.
/athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/trenirovka-mishc-grudi-gantelami.jpg" target="_blank">http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...ovka-mishc-grudi-gantelami.jpg 700w" width="300" />Мышцы груди относятся к крупным мышечным группам, поэтом их нужно тренировать очень сильно. Для этого тренировка груди должна быть интенсивной, с использованием больших весов и сопровождаться высокой концентрацией. На тренировках предпочтение отдать лучше базовым упражнениям, сокращать число повторов до минимума и создавать большой интервал между нагрузками для полного восстановления мышц.
Мускулатура груди – это, по сути, пара больших грудных мышц, которые расположены по обе стороны грудины. Малые грудные мышцы расположены под ними, но на размеры тела почти не влияют. Уникальное строение мышц и тот факт, что они крепятся к костям плечевого пояса, позволяют эффективно проработать их верхнюю, среднюю и нижнюю часть различными вариантами разведений рук с гантелями и жима лежа (на наклонной и горизонтальной скамье, скамье с наклоном вниз).
По мнению профессионалов, основное внимание нужно уделить работе с верхними мышцами.
Выполнять упражнения для груди нужно не чаще одного раза в 5-6 дней. Первое основное правило при тренировке этих мышц: не тренируйте их до полного восстановления, пока они еще болят. Второе: интервал между тренировками должен составить не менее 72-96 часов. Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха. Им требуется время для восстановления поврежденных мышечных волокон и синтеза дополнительного белка для того, чтобы не только покрыть, но и превзойти его затраты на восстановление тканей. Именно такая сверхкомпенсация белка лежит в основе мышечного роста. Если мышцам не дать как минимум 72 часа на отдых, этот процесс не будет завершен, и, соответственно, не будет должного результата. К тому же, между подходами отдыхайте от трех до пяти минут, это даст возможность мышцам отдохнуть перед выполнением еще одного качественного подхода.
Не забывайте тренировать мышцы при усиленной работе над грудными. Когда мышцы груди станут более сильными, а спина будет оставаться на прежнем уровне, у вас появится сутулость. Сильная передняя часть плечевого пояса начнет вас стягивать, могут появится боли в дельтовидных мышцах, бицепсы могут замедлить прогрессию в росте и силе.
Гантели
/athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/gantel1.jpg" target="_blank">http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/gantel1.jpg 787w" width="300" />Гантели имеют множество преимуществ:
Их можно использовать поочередно, что позволит вам выровнять нарушение равновесия и заставить пекторальные мышцы (пекторальные – это мышцы груди) работать взаимозависимо, сводя руки в верхней точке для достижения сильного сокращения.
Использование гантелей позволяет увеличить амплитуду движения и сильнее растянуть и нагрузить грудные. С гантелями техника упражнения такая же, как и со штангой, но нужно опускать их к сторонам груди, а затем одновременно отжимайте обратно вверх по направлению центру, избегая их соприкосновения. Убедитесь, что вы не выпрямляете полностью локти, чтобы сохранить постоянное напряжение мышц.
Эту тренировочную программу на грудь рекомендуется выполнять 2 раза в неделю, разделяя тренировки по отделам грудных мышц: отдельно верх, отдельно – середину и низ грудных мышц. Верхняя часть мышц груди сложнее развиваются, поэтому важно уделять ей больше внимания и тренировать в отдельный день. Например, понедельник вы посвящаете верху груди, а четверг – нижней и средней частям. Продолжительность тренировки – в среднем 60 минут – в зависимости от участка груди.
Чтобы грамотно накачать грудь – и не суть важно, гантелями или штангой – вы должны осознавать, что разделение мышц груди на верхнюю, среднюю и нижнюю части – достаточно условное. На самом деле группа грудных мышц состоит всего из двух мышц – малой и большой.
Чтобы мышцы хорошо росли, не зависимо от того, это грудные или любые другие мышц, в теле всегда должно быть достаточно белков, жиров, углеводов и воды. В рационе всегда должно быть мясо, яйца, рыба, овощи и фрукты, творог.
Углеводы – это источник энергии для проведения эффективной тренировки и роста новых мышечных волокон. Они должны быть преимущественно медленные, а не быстрые. Тогда организм будет медленно подпитываться энергией и не набирать жир. Основную часть углеводов нужно потреблять в первой половине дня.
Продукты богатые медленными углеводами:
Белки – строительный материал для наращивания новой мышечной массы. Его нужно потреблять в течение всего дня через каждые 2-3 час и даже перед сном. В сутки количество белка должно быть 2-3 грамма на кг веса вашего тела. То есть при весе 70 кг, вы должны съедать 140 – 210 грамм белка в сутки. Лучше потреблять качественный белок с полным набором заменимых и незаменимых аминокислот. То есть белки должны быть животного происхождения.
Список продуктов содержащих белок:
Можно принимать белковый коктейль, если есть свободные деньги и не хочется есть обычную пищу, но полностью отказывать от обычных продуктов питания запрещено.
Жиры – помогают происходить множеству процессов в организме. Роль полиненасыщенных жирных кислот в жизнедеятельности: они обязательны для роста и развития человека, для нормального функционирования многих органов и систем, участвуют в холестериновом обмене и профилактике атеросклероза, контролируют давление крови, работу мышц, ферментов. Недостаток любой из полиненасыщенных жирных кислот ведет к дефициту энергии.
Список продуктов содержащих полиненасыщенные жирные кислоты:
Из этого списка достаточно принимать в сутки ложку льняного масла или рыбий жир из аптеки.
Вода – нужна для нормального функционирования организма, растворения множества питательных, веществ в организме, охлаждения тела и т.д. Поэтому в сутки нужно принимать от 2 до 4 литров воды, в зависимости от массы тела.
Чтобы накачать грудные мышцы можно использовать несколько упражнений с гантелями. Они подойдут тем кто будет качать грудные мышцы дома, и тем кто в зале. Упражнения с гантелями представлены на виде о и в картинках с описанием.
/athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/zhym-ganteley-na-naklonnoy-skamje-1024x533.jpg" target="_blank">http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...-naklonnoy-skamje-1024x533.jpg 1024w, http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...nteley-na-naklonnoy-skamje.jpg 1273w" width="620" />
Жим гантелей лежа на наклонной скамье.
Жим гантелей лежа на наклонной скамье для тренировки грудных мыщц
Упражнение для верхней части груди. Также работают передние пучки дельтовидных мышц и трицепсы.
Техника выполнения.
Если брать гантели прямым хватом – это увеличивает растяжку мышц в момент опускания гантелей. Нейтральный хват увеличит нагрузку на грудные мышцы при выпрямлении рук. Чтобы нагружать мышцы груди максимально, локти при опускании нужно разводить в стороны. Если выполнять упражнение в укороченном режиме, не выпрямляя руки полностью, то напряжение верхних грудных мышц будет сохраняться полностью. Мышцы растягиваются больше, если опускать гантели как можно ниже – до уровня груди. Если пытаться опустить очень уж низко – есть риск получения травмы.
Чем выше угол наклона скамьи, тем больше нагружаются верхние пучки грудных мышц. Лучше всего – 30 – 45 градусов. Если угол наклона больше 60 градусов – то в работу включаются дельтовидные мышцы.
/athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/razvedenie-gantelej-lezha-na-naklonnoj-skame-1024x427.jpg" target="_blank">http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...a-naklonnoj-skame-1024x427.jpg 1024w, http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...j-lezha-na-naklonnoj-skame.jpg 1425w" width="620" />
Разведение гантелей в стороны лежа на наклонной скамье.
Упражнение для верхней части груди. Также работают передние пучки дельтовидных мышц.
Техника выполнения
Хват может быть нейтральный или прямой. Ниже уровня груди гантели опускать не рекомендуется – можно получить травму. Верхняя часть грудных мышц качается лучше всего при наклоне скамьи 30-45 градусов.
/athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/zhym-ganteley-lezha-na-gorizonalnoy-skamje-1024x389.jpg" target="_blank">http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...rizonalnoy-skamje-1024x389.jpg 1024w, http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...zha-na-gorizonalnoy-skamje.jpg 1449w" width="620" />
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Воздействие: упражнение воздействует на внешние части грудных мышц. Также работают передние пучки дельтовидных мышц и трицепсы. В отличие от выполнения данного упражнения со штангой, с гантелями достигается более широкая амплитуда движения. Также удерживая равновесие гантелей, мышцы груди получают дополнительную нагрузку. Рекомендуется использовать гантели тяжёлого веса.
Техника выполнения.
Описание: исходное положение, лёжа на скамье.
Возьмите гантели хватом сверху, предплечья перпендикулярны полу, локти опущены максимально низко.
Поднимите гантели вверх, выпрямляя руки. Вернитесь в исходное положение.
Вариант: данное упражнение выполняется со штангой, с разным наклоном скамьи, с ладонями обращёнными друг к другу.
Если использовать укороченный жим, при котором руки выпрямляются не полностью, то напряжение на грудных мышцах будет сохраняться. Если опускать гантели ниже – мышцы будут больше растягиваться. Но важно помнить, что опускание гантелей ниже уровня груди может привести к травме.
На скамье нужно лежать ровно, гантели двигаются вертикально над средним отделом груди. Чтобы максимально нагружать грудные мышцы, при опускании гантелей рекомендуется разводить локти в стороны.
Разведение гантелей на горизонтальной скамье
Воздействие: данное упражнение дополнительно прорабатывает большой грудной мышцы, придавая груди красивые очертания. Дополнительно принимают участие передние пучки дельтовидных мышц.
Техника выполнения.
Описание: исходное положение, лёжа на скамье. Гантели подняты над грудью, ладони должны быть, как показано на картинке (расстояние между мизинцев больше расстояния между большими пальцами), иначе вовлекутся в работу бицепсы. На протяжении всего упражнения гантели в верхней точке не должны пересекать вертикаль, то есть расстояние от кисти до кисти должно быть 20-30см, чтобы грудные мышцы в верхней точке постоянно получали нагрузку. Медленно разведите руки до горизонтального положения по отношению к полу, в нижней точке предплечья должны быть расположены на 45° по отношению к телу. Также следите за тем, чтобы руки в любой позиции образовывали с туловищем прямой угол. В верхней точке сократите мышцы груди, чтобы дать им дополнительную нагрузку. Не рекомендуется выполнять это упражнение прямыми руками, может привести к травматизму.
Вариант: данное упражнение также выполняется на наклонной скамье для развития верхней части груди.
Ниже уровня груди гантели не опускаем, чтобы не получить травму. Можно также брать гантели прямым хватом, но нейтральный все-таки более эффективен.
Видео с описанием техники разводки на горизонтальной скамье:
Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой
Хорошее упражнение для среднего отдела грудной мышцы. Также работают передние пучки дельт и трицепсы.
Техника выполнения.
Лучше всего использовать нейтральный хват, хотя можно и прямой. Для проработки средней части большой грудной мышцы лучше ставить скамью под углом 20-40 градусов.
Как вариант, при выполнении упражнения можно пользоваться переменным хватом: при опускании гантелей используется прямой хват, а в процессе подъема руки поворачиваются так, чтобы в верхней точке он был уже нейтральным.
Пуловер с гантелей
/athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/pulover-s-gantelju-1024x378.jpg" target="_blank">http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/pulover-s-gantelju-1024x378.jpg 1024w" width="620" />
Воздействие: упражнение воздействует на грудные мышцы и зубчатые мышцы.
Описание: исходное положение, лёжа на скамье. Обхватите гантель двумя руками и поднимите ее над грудью. Опустите гантель максимально низко за голову, затем поднимите гантель вверх по такой же траектории.
Вариант: данное упражнение выполняется со штангой и на тренажёре. Также гантель можно держать ладонями за блин.
Вот и все упражнения для мышц груди с гантелями. Добавляйте их в свой комплекс упражнений для тренировок и увидите, насколько лучше и разнообразнее можно прокачать грудь, используя гантели.
1.Тренируем мышцы груди с помощью гантелей под разными углами.
Пример:
1)жим гантелей лежа;
2)разводки на скамье 30º с уклоном вверх;
3)разводки или жим гантелей на скамье 30º-40º с уклоном вниз.
2.Веса должны быть действительно тяжелыми для 8-10 повторов.
3.Основной упор делаем на разводки, на скамье с уклоном вверх под углом от 30º до 40º (выполняем больше сетов, чем в других упражнениях). Например: на горизонтальной скамье и с уклоном вниз , делаем делаем по 2 сета, а в этом упражнении 3-4 сета.
|
Эффективные упражнения для верхнего пресса |
По утверждениям специалистов, хороший пресс с кубиками можно получить даже при домашних занятиях. Важно только, чтобы работа над собой была правильной, регулярной и добросовестной. Чтобы узнать, как накачать верхний пресс, предлагаем ознакомиться с рядом ключевых упражнений.
Весьма эффективным при воздействии на верхний пресс является скручивание с поворотами. Выполняется оно следующим образом: лечь на спину, согнув ноги в коленях. Ноги могут стоять на полу, лежать на скамье под прямым углом или активно участвовать в упражнении. Руки сложены за головой. Необходимо медленно поднимать корпус и поворачивать его – сначала влево, затем вправо, стремясь к тому, чтобы локоть задевал противоположное колено. Поясница полностью прижата к полу, в упражнении должна быть задействована только верхняя часть спины. Подъём делается на выдохе через рот, опускание – на вдохе через нос. Для начала достаточно 8-10 раз по 3 подхода. Постепенно увеличивайте количество повторений до 50.
Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Ноги при этом просто ровно вытянуты. Можно также выполнять данное упражнение на горизонтальной скамье, держась за неё руками за головой. Суть состоит в поднимании ног вверх под прямым углом на выдохе и опускании в исходное положение на вдохе. Правильная техника выполнения данного упражнения для пресса предполагает отсутствие рывков, движения должны быть плавными. Допускается небольшое сгибание ног. При подъёме таз полностью отрывается от пола.
Исходное положение: лёжа на полу в вытянутой позе («струнка»), руки вытянуты за головой. На выдохе выполняется одновременный подъём корпуса и ног. В конечной точке нужно задержаться на 1 секунду и медленно вернуться в исходное положение. Должное внимание следует уделять координации. Для лучшей проработки мышц пресса постарайтесь не опускать ноги и руки до конца, задерживая их на небольшом расстоянии от пола.
Для выполнения в данном случае необходимо расположиться на коврике, поднять ноги перпендикулярно полу, а затем опустить их: один раз прямо, затем – по бокам. Не нужно доводить ноги до поверхности пола, желательно, чтобы оставалось расстояние около 15-20 сантиметров. Отметим, что повороты ног позволяют накачать верхние кубики пресса и нижние.
Описанные выше упражнения отлично подходят для домашних условий. В тренажёрном зале дополнительно можно выполнять еще некоторые.
Нужно встать спиной к верхнему блоку, опуститься на колени, после чего обхватить рукоятку троса. Удерживать рукоятку можно за головой, а можно и перед грудью. При выполнении упражнения для верхнего пресса помните, что нагрузка увеличивается пропорционально высоте расположения рук. Суть сводится к наклонам вперед с одновременным скручиванием корпуса.
Нужно сесть на верхний край скамьи, зафиксировать ноги, отклониться назад. Исходное положение – корпус практически параллелен полу. Поднять корпус перпендикулярно полу. Вернуться в исходное положение. При этом руки можно свести в «замок» за головой, скрестить на груди или сложить за спиной. В верхней точке упражнения живот почти касается бёдер, в нижней точке – корпус параллелен полу.
/vashsport.com/wp-content/uploads/verxnij-press-podjem-korpusa-na-naklonnoj-skamje-150x131.jpg" target="_blank">http://vashsport.com/wp-content/uploads/verxnij-pr...a-naklonnoj-skamje-150x131.jpg 150w, http://vashsport.com/wp-content/uploads/verxnij-pr...orpusa-na-naklonnoj-skamje.jpg 500w" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; height: auto; max-width: 100%; box-sizing: border-box;" width="500" />
|
Качаем грудные мышцы дома без тренажеров |
Грудные (пекторальные) мышцы состоят из следующих симметричных групп, в каждую из которых входит:
/vashsport.com/wp-content/uploads/kak-kachat-grudnye-myshcy-doma-anatomy-150x120.jpg" target="_blank">http://vashsport.com/wp-content/uploads/kak-kachat...yshcy-doma-anatomy-150x120.jpg 150w, http://vashsport.com/wp-content/uploads/kak-kachat-grudnye-myshcy-doma-anatomy.jpg 375w" style="line-height: 1.7em;" title="Анатомия грудных мышц" width="300" />
1. Большая грудная мышца. Имеет веерообразную форму и расположена на передней поверхности груди.
2. Малая грудная мышца. Обладает треугольной формой и находится в верхнем отделе груди под большой грудной мышцей.
3. Передняя зубчатая мышца. Расположена в переднем отделе грудной стенки.
Большая и малая мышцы обеспечивают приведение и сгибание рук в плечевом суставе, а также частично поворот рук внутрь. Грудь условно делится на верхний, средний и нижний отделы. Также выделяют внутреннюю часть, которую можно отдельно прокачать. Средняя часть активно работает при любых упражнениях, а нижняя и, особенно, верхняя части требуют акцентированной нагрузки. Тренировка груди очень энергозатратна, поэтому ее можно использовать для сжигания лишних жировых тканей.
Плотный график работы, командировки, неудобное расположение тренажерного зала, нежелание заниматься в коллективе и ряд других аргументов могут стать причинами не посещать зал, но не должны становиться причинами отказываться от красивой и сильной фигуры. Заниматься с не меньшим успехом можно и дома. Большее значение имеет не место занятий, а усердие и целеустремленность спортсмена.
Далее будем разбираться, как накачать грудные мышцы в домашних условиях. У новичков часто возникают трудности с составлением программы, но по мере приобретения опыта, проблемы отпадут.
На вопрос о том, сколько раз в неделю нужно качать грудные мышцы, ответ прост: нельзя тренироваться ежедневно. Любые силовые упражнения на грудь, выполняемые каждый день, могут принести вред красивой фигуре. На тренировке мышцы активно работают и получают множество микротравм, после чего необходимо время на восстановление мышечных волокон, продуцирование белка, который и будет формировать новую мышечную массу. Систематическая перегрузка грудных мышц не даст хороших результатов.
Если мышцы продолжают сильно болеть, тренировку следует отложить до момента прекращения дискомфортных ощущений. Именно поэтому оптимальным количеством является одна-две тренировки в неделю. Суммарное количество подходов для всех упражнений на грудь должно составлять от 4 до 8. Начинающим будет достаточно одного-двух упражнений по 2-3 подхода.
Вполне достаточно регулярно отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы. По сути, это вариация жима лежа и здесь также возможно смещать нагрузку на верх или низ груди, меняя угол наклона корпуса. Ни для кого не секрет, что отжимания от пола являются отличным общеразвивающим упражнением. Прорабатываются не только грудные мышцы, но также дельты и трехглавые мышцы рук, обеспечивая пропорциональное развитие верхней части тела. Дополнительно, происходит сокращение мышц пресса, а в статическом положении задействуются мышцы ног и спины.
Можно ограничиться только отжиманиями, если хотите накачать грудь в домашних условиях, но нет желания или времени делать остальные упражнения. Эффект, хоть и небольшой, все равно почувствуется уже через несколько недель регулярных тренировок.
Отжимания от пола узким хватом можно применять для развития силы и проработки внутренней части груди. Исходное положение в данном случае, как при обычных отжиманиях, но руки нужно ставить таким образом, чтобы пальцы одной руки чуть касались пальцев другой. При выполнении, опускаться необходимо до касания грудью рук, а перед движением вверх выдерживать секундную паузу.
Более эффективный способ, чтобы отжиманиями накачать грудные мышцы, заключается в следующем. Нужно поставить 2 табуретки примерно на ширину плеч. Принять исходное положение, как при отжиманиях от пола, только руки расположить на табуретках, а ноги на другом возвышении, например, диване или кресле. Ладони при этом расставить немного шире плеч.
Опускаясь максимально низко между табуретами, выполнить 3-4 подхода по 10-12 отжиманий. Перерывы между подходами должны составлять примерно 2-3 минуты. Если упражнение дается слишком просто, не увеличивайте количество повторений, лучше воспользуйтесь дополнительным отягощением. Для этого можно использовать, например, рюкзак с книгами.
Суть упражнения состоит в том, чтобы расположить ноги выше уровня головы. Для этого, принять упор на вытянутые руки, расставив их на ширину плеч. Стопы поставить на табурет, диван или другое доступное возвышение. Данное упражнение задействует верхний отдел груди, а также трицепсы и дельты.
Что касается того, как качать грудь правильно, то, выполняя отжимания от пола, локти старайтесь разводить в стороны, чтобы обеспечивать больше нагрузки именно мышцам груди, а не трицепсам. Таким образом, вы сможете быстрее накачать грудь отжиманиями.
Еще одним действенным способом, как накачать грудные мышцы дома, является жим гантелей. В условиях отсутствия атлетической скамьи, можно выполнять его на полу.
Исходное положение:
Техника выполнения:
Рекомендации:
Напоследок, хочется отметить, что верным решением станет приобретение складной атлетической скамьи. Это позволит выполнять изолированные упражнения с гантелями и поможет эффективнее накачать грудь дома.
|
"Карп, фаршированный луком и грибами" |
 |
А вот и наша рыбка:-) |
 |
Хорошенько чистим карпа, вынимаем глаза, жабры и внутренности, моем и обсушиваем. Натираем рыбку солью, перцем, приправой для рыбы, майонезом и поливаем соком, полученным из одного лимона. Даём карпу промариноваться 40-60 минут. |
 |
Тем временем готовим начинку. Грибочки моем, мелко режем и немного подтушиваем на сковородке. |
 |
Луковицу чистим, режем мелкими кубиками, посыпаем солью и немного перетираем руками. |
 |
Соединяем лук и шампиньоны |
 |
Противень застилаем фольгой, выкладываем на неё рыбу и аккуратно фаршируем её подготовленной массой. |
 |
Делаем из фольги тарелочку, поднимая её края. На спинке карпа делаем несколько надрезов и вкладываем в них дольки лимона. Вокруг рыбы тоже выкладываем лимон. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. |
 |
По истечении этого времени вынимаем карпа из духовки, посыпаем его натёртым на мелкой тёрке сыром и добавляем 2-3 ст. ложки воды. Ставим в духовку ещё на 25 минут. |
 |
Вынимаем из духовки, перекладываем на блюдо, украшаем и подаём к столу! |
|
РАСТЯЖКА |
|
3 УПРАЖНЕНИЯ В ДЕНЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА |
|
КАШПО СВОИМИ РУКАМИ |
|
САЛАТЫ С МОРЕПРОДУКТАМИ |
|
ПИРОГ |
|
Видео-запись: Перекись водорода от насморка и гриппа. Проф.Неумывакин |
|
4 просмотров |
|
|
КАК ЗАКАПЫВАТЬ ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА В НОС |
Полезные свойства перекиси
Перекись водорода чаще всего используется нами для лечения внешних слизистых и кожных покровов. Но ни для кого не секрет, что существует методика внутреннего применения перекиси для лечения и профилактики многих заболеваний. Так вот эта методика вызывает довольно противоречивые отзывы, хотя сам профессор Неумывакин провел много исследований и применял (и до сих пор применяет) свою методику употребления перекиси водорода на себе. Официальная медицина не является ярым противником внутреннего применения перекиси.
Перекись в виде 3%-го раствора не оказывает негативное влияние на слизистые оболочки, а наоборот является незаменимым средством при капиллярных кровотечениях, для ускорения свертывания крови. Это первое средство для обеззараживания, остановки кровотечения при травмах кожного покрова и слизистых оболочек губ и рта. Перекись водорода не имеет противопоказаний к применению, и при соблюдении правил употребления средства, не нанесет вред организму.
Прием перекиси в нос
Как принимать перекись водорода в нос напрямую зависит от заболевания, которое нужно вылечить. Если это, к примеру, простудные заболевания, то можно промывать полость носа раствором перекиси с водой, если это неврологические недуги, то разведенную перекись просто закапывают в ноздри. Можно ставить в полость носа турунды, смоченные препаратом, но не дольше, чем на 5-10 минут, поскольку чувствительность каждого организма разная, следует прислушиваться к собственным ощущениям. Все применяемые методы лечения через нос, основаны на замечательном свойстве перекиси водорода — убивать микробы.
Как капать перекись в нос
Этот метод лечения описывает Неумывакин в своей книге «Перекись водорода. Мифы и реальность». При любых воспалительных процессах в лобных и гайморовых пазухах, при головных болях и при шумах необходимо перекись водорода закапывать в нос пациенту. Делается это так:
На столовую ложку воды возьмите от 10 до 15 капель перекиси 3%-й;
Наберите приготовленный раствор пипеткой;
Введите раствор сначала в один носовой проход, а затем во второй;
Через 10-15 секунд слизь начнет выделяться из носовых проходов;
Наклоните сою голову набок (к плечу), прикройте пальцем ноздрю, которая будет сверху, и выдуйте всю слизь;
Наклоните голову в другую сторону, и то же самое проделайте со второй ноздрей;
Ничего не пейте и не кушайте еще на протяжении десяти – пятнадцати минут.
Как промывать нос перекисью
Промывание носа – это консервативный метод лечения, с точки зрения медицины. Но эффект от очищения с помощью промывания перекисью довольно сильный. Это поможет избежать оперативных вмешательств, например, проколов при гайморите. Очень полезная процедура, особенно в период свирепствования вируса гриппа – промывание носа перекисью водорода шприцом или небольшой спринцовкой. Такую процедуру рекомендуется выполнять дважды в сутки.
Приготовьте раствор для промывания: на четверть стакана кипяченой воды возьмите чайную ложечку 3%-й перекиси водорода;
Наберите шприцом, без иглы, несколько кубов приготовленного раствора;
Введите напором раствор в носовой проход, при этом еще и втягивайте жидкость носом в себя;
То же самое выполните с другой ноздрей.
Перекись при носовом кровотечении
Есть много причин, которые приводят к носовому кровотечению, это могут быть травмы, атрофия слизистой оболочки в носу, хронический насморк и др. Иногда кровотечения из носа могут сигнализировать о наличии серьезных заболеваний в организме – туберкулез, порок сердца, сифилис, гипотония, болезни крови и т.д. Но в любом случае, кровь нужно остановить, иначе это может привести к слабости, шуме в ушах, головокружению. Одним из наиболее эффективных методов остановить кровотечение из носа – это смочить ватный тампон раствором 3%-й перекиси водорода, и ввести в носовой проход, из которого течет кровь. Конечно, если кровотечение очень сильное, то необходимо вызывать неотложку.
Несколько советов при приеме перекиси в нос
Перед проведением лечебных процедур необходимо удалить накопившуюся слизь, что бы средство могла подействовать в полную силу.
Все процедуры лучше выполнять перед сном, поскольку раствор еще некоторое время может вытекать.
По завершению процедур не выходите на улицу, чтобы не подхватить переохлаждение.
Раствор для промывания или для закапывания должен быть оптимальной температуры – 34-36 градусов.
|
Перекись водорода |
Как принимать перекись водорода внутрь
Здравствуйте, дорогие читатели. Я думаю, не стоит лишний раз напоминать о состоянии нынешней экологии, питания – все это мы с вами прекрасно знаем. Как раз в таком положении наш организм требует антиоксиданта, который может бороться с различными инфекциями. Нашему телу и его органам требуется атомарный кислород, нехватку которого можно восполнить, выполняя прием перекиси водорода внутрь организма.
Из этой статьи Вы узнаете:
Перекись для профилактики
Зачем принимать перекись ?
Перекись для лечения заболеваний
Противопоказания к приему
Перекись для профилакитки
Профессор Неумывакин И. П. рекомендует принимать 3% раствор перекиси водорода перорально, то есть пить, разведя средство с обычной питьевой водой. Начинайте употребление перекиси с одной капли, разведя ее в ложке воды. В течение дня процедуру повторите еще дважды. Далее прием средства необходимо увеличивать по одной капле в сутки, до тех пор, пока разовый прием перекиси не дойдет до десяти капель.
Обратите внимание, что суммарное количество принятой перекиси водорода в сутки не должен превышать тридцати капель! Неумывакин советует для достижения эффективного результата принимать перекись водорода внутрь исключительно на пустой желудок, это может быть употребление как по истечению трех часов после еды, так и минут за 40-60 до приема пищи.
Пить средство необходимо циклами, это значит, что после ежедневного употребления перекиси десять дней, обязательно нужно перерыв сделать на 4-5 дней. Применению перекиси, Неумывакин посвятил целую книгу «Перекись водорода. Мифы и реальность». Дальнейшее применение можете смело начинать с дозировки в десять капель, но не увеличивайте дозировку, иначе перебор с препаратом может вызвать ожог слизистых.
Хочу заметить, что в начале приема перекиси водорода внутрь, у вас могут возникнуть довольно неприятные симптомы и ухудшение общего состояния. Это все объясняется, что H2O2 сильно активное вещество, и, попадая в наш организм, сразу начинает воздействовать, уничтожая нехорошие бактерии. В таком случае можно на несколько дней снизить дозировку препарата на прием.
Зачем принимать перекись ?
Для восполнения дефицита кислорода. В далеком прошлом содержание кислорода в воздухе было примерно 38%, а сейчас его находится чуть выше 19%, по причине вырубки лесов, всемирной индустриализации, атомного экспериментирования и т.д. В процессе эволюции наши легкие, к сожалению, не увеличились в объеме для более эффективного поглощения кислорода с воздуха. Значит кислородный дефицит у нас с вами постоянный.
Для сопротивления недугам. Еще со школы мы знаем, что все вирусы живут и развиваются в условиях отсутствия кислорода. То есть необходимо создать в своем организме все условия для того, что бы вирусы в нем не выживали.
Для лечения различных заболеваний. Поскольку перекись является сильнейшим антиоксидантом, употребление перекиси водорода внутрь способствует уничтожению почти всех видов патогенной микрофлоры – вирусы, простейшие, грибы, бактерии, и даже раковые клетки.
Перекись для лечения заболеваний
Как уже упоминалось выше, перекись водорода убивает вирусные инфекции, грибковые заболевания, гнойные инфекции. Подробнее о лечении профессор рассказывает в одной из своих лекций, которую можно посмотреть. Эффективно применение перекиси внутрь при дисбактериозе кишечника и при таком распространенном недуге, как кандидоз.
Особенной активностью отметил Неумывакин, воздействие препарата при расстройствах сердечно — сосудистой системы, таких как рассеянный склероз, церебростения, болезнь Альцгеймера, Паркинсона. Так же рекомендуется употребление перекиси при стенокардии, ишемии, инфаркте, варикозе, тромбофлебите и др.
Профессор Иван Павлович утверждает, что с помощью перекиси водорода можно избавиться от инсулиннезависимого диабета, а так же добиться положительной динамики при диабете с постоянной потребностью в инсулине. Вы можете самостоятельно посмотреть видео выступление на эту тему здесь.
Противопоказания к приему перекиси
Профессор Неумывакин говорит, что употреблять перекись водорода внутрь противопоказания не имеет. В принципе это так и есть, хотя на некоторых инструкциях к препарату можно прочесть, что нельзя применять перекись при заболеваниях крови и желудочно-кишечного тракта, поскольку может привести к эрозиям, опухолям и язвам. Но если все делать правильно, так как рекомендует профессор, то слабый раствор средства просто не способен навредить вашему организму.
Исключение составляет индивидуальная непереносимость препарата. Если не злоупотреблять перекисью, а принимать не больше тридцати капель в один день, то ни вам, ни вашему здоровью ничего не будет угрожать. А наоборот, организм обогатиться атомарным кислородом, что ему необходимо для нормального функционирования.
|
ПРОГРАММЫ |
С Наступающим Новым годам . Проверено, все ссылки рабочие и безопасные!  СОЗДАТЬ СЛАЙД - ШОУ http://picasion.com/ ДОБАВИТЬ ФОТОЭФФЕКТ. АНИМИРОВАТЬ ФОТО. http://onlinepictureframes.com/tools/glitter_stamps.php НАПИСАТЬ ТЕКСТ НА ФОТО http://effectfree.net/?do=photoeffects&upload=new&for=text УВЕЛИЧИТЬ,УМЕНЬШИТЬ,ПОДПИСАТЬ. http://bighugelabs.com/wallpaper.php СОЗДАТЬ БЛЁСТКИ НА ФОТО http://www.glitterdelight.com/create.html ВСТАВИТЬ ЛИЦО В ШАБЛОН.СОЗДАТЬ РОЛИК. http://www.cool-editor.com/editor/cat/7 |
|
ПРОПОЛИС - ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ |
|
|
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ |
|
Цитата сообщения anngol
САМОМАССАЖ ЖИВОТА |
Цитата |
|
705 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения anngol
ОТ ЖИВОТА ИЗБАВИТСЯ ДАЖЕ ЛЕНИВЫЙ |
Цитата |
|
2748 просмотров |
|
От живота избавится даже ленивый!
Просто попробуйте
|
Комментарии (0) |
КУРИЦА С ГРИБАМИ ИЛИ КУРИНЫЕ БОМБОЧКИ |
Ингредиенты:
500 гр. куриного филе,
300 гр. любых грибов,
70 гр сыра,
3 ст.л. сливок,
1 луковица,
соль, перец по вкусу.
Приготовление:
1.Грибы порезать кубиками и обжарить на растительном масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать.
2.Куриное филе отбить, посолить и поперчить, в центр положить грибной фарш, свернуть "бомбочкой" и завернуть в фольгу (фольгу предварительно смазать растительным маслом). Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30 минут, после чего снять фольгу и дать подрумяниться ещё 5-10 минут.
Приятного аппетита!
|
/athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/razvedenie-ruk-lezha-na-gorizontalnoj-skame-1024x373.jpg" target="_blank">http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/...rizontalnoj-skame-1024x373.jpg
Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость. 