все знают о том, что есть надо 5-6 раз в день, но не у всех это получается. девочки, которые в течение дня перекусывают кефиром, вечером отводят душу на кухне. часто задают вопрос: что есть, если не хватает времени на обед? вот один из примеров. печенье, проходящее все нормы ЗОЖ ;) 
никакого масла, никакого сахара. послужит хорошим перекусом, если (ну совсем!) нет времени нормально поесть.
погнали!
рецепт: 
80 гр. овсяной муки
40 гр. овсяных хлопьев
горсть стевии
щепотка мяты
50 гр. изюма
2 яйца
щепотка корицы
1/2 ч.л. разрыхлителя
примерно 50 мл воды (чтобы тесто получилось густым)

смешиваем до однородной массы, тщательно разминаем. противень застилаем бумагой для выпечки. мокрыми руками выкладываем тесто, формируя печенье. выпекаем при температуре 180 градусов в течение 20-25 минут. я ставлю противень с печеньем вниз духовки, чтобы оно не подгорело сверху. оно должно быть насыщенного румяного оттенка.

на 100 гр. печенья: 
223,6 ккал; угл 38,69гр.; жир 5,5гр.; бел 9гр.

всем спорт и в мою группу! vk.com/fitnesskiller  :)

Обзор "Полная таблица калорийности продуктов. Сколько переваривается пища",

Сколько переваривается пища! Таблица времени переваривания пищи.

остальное по ссылке!

Полная таблица калорийности разных продуктов! 1 часть

Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь.

Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

• Совершенно недопустимо бросать в , как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 — 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час.
• Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания ( овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) — это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма.
• Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 — 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами.
• Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища -  этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на желудочно — кишечный тракт. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить.
• Если же вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же проходит в кишечник.
• Тщательно пережевывайте еду — это  тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.
• Употребляйте белковую пищу только в теплом виде —  теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.
• Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно — кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)

остальное по ссылочке!

Полная таблица калорийности разных продуктов! 2 часть

Таблица калорийности - мясные консервы и копчености

остальное по ссылочке!

Куриные котлеты с овсянкой

Ингредиенты:

→ стакан воды
→ куриный фарш ~ 1 кг
→ геркулесовые хлопья - 150-200 грамм
→ петрушка свежая - 25-30 грамм
→ яйца - 2 шт
→ соль, перец - по вкусу
→ укроп, зеленый лук ~ по 30 грамм
→ масло оливковое - по вкусу

Приготовление:

Геркулесовые хлопья на пятнадцать минут залить горячей водой - за это время они должны хорошенько разбухнуть, затем остудить их и переложить в глубокую ёмкость. Добавить куриный фарш и вбить яйца. Зелень (укроп, петрушку и лук) измельчить и добавить в полученную массу. Фарш подсолить, поперчить и тщательно вымешать до однородной консистенции. Из получившейся массы накатать котлетки и обжарить на масле до готовности со всех сторон (по желанию - запечь в духовке). Обжаривать каждую сторону около пяти - шести минут. Готово!

Приятного аппетита!

Салат из капусты с яблоком и огурцом

Ингредиенты:

→ Капуста белокочанная - 400 г;
→ Базилик - 5 г (или по вкусу);
→ Огурец - 1 шт;
→ Яблоко - 2 шт (среднего размера);
→ Соль, перец - по вкусу;
→ Масло оливковое - по вкусу.

Приготовление:

Нашинковать капусту и размять ее вместе с солью. На крупной терке натереть яблоко, огурец нарезать тонкой соломкой. Смешать ингредиенты, поперчить, добавить сушеный базилик и заправить маслом.

Приятного аппетита!

Шашлык из курицы в духовке

Ингредиенты:

→ куриное филе - 2 шт;
→ оливковое масло - 2 ст.л;
→ чеснок - 2 зубчика;
→ сахар - 1 ст.л;
→ кориандр (сухой или свежий) - 1 ст.л;
→ соевый соус - 1 ст.л;
→ перец чили, соль - по вкусу.

Приготовление:

Шпажки замочить в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезать кубиками, нанизать на шпажки и опустить в маринад из растительного масла, сахара, кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрыть все это пленкой и убрать мариноваться в холодильник на 2 часа. После того, как мясо замаринуется, разогреть духовку до 200 градусов. Шашлык уложить в удобную форму для выпекания и готовить около 20 минут, он должен получиться красивого золотистого цвета. Не забудьте один раз перевернуть шпажки.

Приятного аппетита!

Новое ароматное и нежное мыло "Чайная роза". В разгар зимы неудержимо захотелось чего-то нежного, весеннего, чувственного и ароматного. Все эти желания воплотились в нежнейшем розовом мыле с ароматом чайной розы и розовыми лепестками. Нежные лепестки, кроме того, действуют как мягкий скраб.
Состав: омыленные масла Ши, оливы, кокоса, пальмы, пальмоядровое масло, льняное масло, инфуз тысячелистника на оливковом масле,молочная кислота, лепестки крымской розы, бутоны розы, минеральный розовый пигмент, парфюмерная композиция - Чайная роза.

Готовим подарки мужчинам - на праздник и просто так!
Одному мужчине моего мыла для бритья хватило на год! Мыло и правда очень экономно расходуется! И на помазок не пожалейте средств)) самый дорогой может и не стоит, но дешевые даже не смотрите, быстро придет в негодность!
Может кто-то не знает как использовать мыло для бритья? Я специально изучила эту тему и оказалось все очень просто! Нужно намочить помазок очень теплой водой, набрать немного мыла и взбивать в пиале некоторое время. Пены будет много!
Действие: приподнимает и размягчает волоски, обеспечивает скольжение лезвия, смягчает кожу, заживляет.
В составе: можжевельник, кедр, сосна, кипарис, мелиса, хлорофиллипт...

На улице солнышко и до боли захотелось чего-то яркого сочного и жизнеутверждающего. Получилось вот такое вот новое мыло. Оранжевое, с ярким цитрусовым ароматом и цедрой апельсина. В составе 60% оливкового масла, а также масла Ши, пальмовое и оливковое. Мыло твердое, пенка нежная. Я довольная))
Цена и полный ассортимент, как всегда в моем магазинчике:http://vk.com/club64768375

1.


2.

)):http://vk.com/club64768375

Милые девочки! Готовимся к пляжному сезону! И один из лучших помощников в этом нелегком деле - новый кофейный скраб для тела - "Кофе и имбирь". Помимо кофе, чье тонизирующее действие на наше скромное тело и так всем известно в составе скраба содержатся специи, увеличивающие эффект лимфодренажа и тонизирования, особенно в "проблемных зонах". Итак, состав: кофе молотый, тростниковый сахар, пудра риса, молотая цедра лимона, масляный настой имбиря на оливковом масле, масло персика, корица, имбирь, эфирные масла лимона и апельсина.

Цена и полный ассортимент в группе:http://vk.com/club64768375

1.


2.

Новая партия шоколадного мыла! Любителям вкусняшек просьба поторопиться, т.к. количество ограничено)). Совершенно сумасшедший аромат шоколада и ванили! В составе мыла натуральный шоколад (какао тертое), масло Ши, оливковое,кокосовое,пальмовое масла и молочная кислота.

1.


2.
 
Предупреждение! С осторожностью применять:
1) перед свиданием, ибо у Вашего мужчины могут проснуться канибалистические настроения! 
2) беречь от детей, ибо дети его едят. Проверено на своих! Побочных эффектов нет, но внешний вид мыла может быть непоправимо испорчен следами детских зубов!))
Ну, вроде все...
Цены и полный ассортимент, как всегда, в моем магазинчике: http://vk.com/club64768375