Цитата сообщения BLUMERIN Разгрузочные дни для омоложения организма


Придерживаясь основной диеты для похудения, можно также периодически устраивать себе дополнительно разгрузочные дни (не более двух раз за неделю).
Разгрузочные дни являются специальными лечебными рационами, и внедряются для того, чтобы переключить и разнообразить питание диетчиков. Благодаря разгрузочным дням в диете снижается вес тела, это происходит из-за усиления мочевыделения и сокращения в организме жирового запаса, нормализации обмена веществ, разгрузки сердечнососудистой системы, выведения шлаков и солей.
Для разгрузочных дней характерно несбалансированное питание по химическому составу, а также пониженная калорийность. В зависимости от питательных веществ, которые преобладают в диете, разгрузочные дни делятся на:
белковые (творожные, молочные, мясо-овощные, мясные);
Углеводные (ягодные, сахарные, овощные, фруктовые);
жировые (Сливки, сливочное масло, сметана);
комбинированные (сочетание разных продуктов).
Перед тем как выбрать специфику разгрузочного дня следует принимать во внимание переносимость продуктов, вкусовые предпочтения, наличие заболеваний, стадии болезней и проч.
Для большей эффективности разгрузочного дня следует вечером перед ним не ужинать, а на протяжении самого разгрузочного дня находиться в покое или придерживаться постельного режима.
Классификация и особенности разгрузочных дней:

Молочный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть не менее 6 раз в день. Каждые 2 часа надо выпивать по пол стакана молока, а на ночь – стакан фруктового сока и 20 грамм глюкозы (сахара).

Кефирный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 6-8 раз в день. Каждые 2-3 часа надо выпивать нежирный кефир (всего за день должно быть выпито 1,5 литра кефира).

Простоквашный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 6-8 раз в день. Каждые 2-3 часа надо выпивать простоквашу (всего за день должно быть выпито 1,5 литра кефира).

Творожный разгрузочный день. Он имеет 2 варианта.
В течение дня потребляется грамм 600 обезжиренного творога и 60 грамм сметаны. Весь рацион делят на четыре приема. Пьют кофе с молоком, но без добавления сахара (1 стакан) и напиток шиповника (2 стакана);
В течение дня потребляется грамм 600 обезжиренного творога и 50 грамм сахара, 2 стакана кофе (желательно с молоком), два стакана напитка шиповника. Все это делят на 4-6 приемов.

Творожно-молочный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено 400 грамм творога и 800 миллилитров молока.
Творожно-фруктовый разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 6 раз в день. Всего за день должно быть съедено 400 грамм творога и 400 грамм чернослива (можно заменить другими фруктами).

Яблочный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено 1,5 килограмма яблок.

Арбузный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено 1,5 килограмма арбуза, без кожуры.

Тыквенный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено 1,5-2 килограмма печеной тыквы.

Картофельный разгрузочный день. Он имеет 2 варианта:
В течение дня потребляется 1,5 килограмма картофеля в мундире (или печеного), но без соли. Все блюдо делят на 5-6 приемов;
В течение дня потребляют 1 килограмм печеного картофеля, 50 миллилитров сметаны и грамм 20. сливочного масла. Все это делят на 5-6 приемов.

Овощной разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено 1,5 килограмма свежих, сырых овощей (морковь, капуста, кабачки, помидор, зелень). В салаты можно добавлять по 5 миллилитров подсолнечного масла. 12. Калиевый разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено пол килограмма кураги (сухие, слегка размоченные абрикосы).

Сухофруктовый разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено пол килограмма сухофруктов (размоченная курага, изюм, чернослив).

Компотный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть выпито 1,5 килограмма яблок, грамм 100 сахара и полтора литра воды.

Рисово-компотный разгрузочный день. Всего за день должно быть съедено 1,5 килограмма яблок, грамм 50 риса, полтора литра воды и 100 грамм сахара. Через каждые 3 часа выпивать по стакану компота, а на обед и ужин разрешается рисовая каша, приготовленная на воде.

Фруктовый разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено 1,5 килограмма различных фруктов (мандарины, апельсины, вишня, персики и проч.).

Яблочно-овощной разгрузочный день. Всего за день должно быть съедено 900 грамм яблок и грамм 600 капусты (в качестве альтернативы можно использовать морковь).

Мясной разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено грамм 400 отварного мяса.

Рыбный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено грамм 400 грамм вареной рыбы и 600-900 грамм овощей (помидор, огурцов, моркови, капусты), 2 стакана чая, без добавления сахара.

Соковый разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 4 раз в день. Всего за день должно быть выпито 600 миллилитров любого сока и 800 миллилитров напитка шиповника.

Овсяный разгрузочный день. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день. Всего за день должно быть съедено грамм 750 овсяной каши, приготовленной на воде и 2 стакана напитка шиповника.

Разгрузочные дни необходимы организму, чтобы дать ему отдохнуть, так как, в этом случает, нет никакой нагрузки на желудок. Такие дни благоприятны для организма во всех смыслах, они помогают избавиться от лишнего веса, очищают от шлаков и токсинов, способствуют общему омолаживанию организма.
Частота применения разгрузочных дней должна быть не более одного раза в неделю. Можно также чередовать разгрузочные дни.
http://1an-dieta.ru/razgruzochnye-dni-dlya-omolozheniya-organizma1.html