Это я из второго своего дневника.
А мне как раз наоборот - хорошо, если сделана распечатка, и этот листочек у меня под рукой, я сама читаю и сама определяю нагрузку. А когда под руководством, да ещё и под жёсткую музыку, можно перестараться и сделать себе хуже. Ведь самоконтроль очень важен! Я по прошлой своей профессии - руководитель групп ритмической гимнастики. Когда есть живой контакт, тогда можно регулировать нагрузку. А если такого контакта нет (просто видео), есть большая опасность перегрузиться, особенно под музыку! Так что начинать всё же лучше с листочка и делать повторов столько, сколько будет по силам. И чтобы крепатуры не было через сутки, просто необходима ИНДИВИДУАЛЬНАЯ нагрузка.