Мама: Маша, сделай опять тот рыбный пирог, а еще купи *список продуктов*.

Я: Хорошо.

Мама: и рыбных палочек приготовь еще, ага, прям хочунемогу

Я: Хорошо :о

 

Утром - молоко+хлопья (250-300)

Днём сходила в магазин за нужными продуктами, а так же набрала питьевых завтраков от кампины; те, что со злаками ^.^

Днём - пол стакана питьевого йогурта, 2 ломтя индейки, и 2 печеньки вроде, если это не было вчера, не помню :О 100+30+150 = 280

Перед ужином - полный стакан питьевого йогурта, где-то 200 (он плотный, 70 на 100гр вроде =3)

Клубнику ела на протяжении дня, грамм может 300-400 в итоге вышло. округлю до 100, лень с мелкими цифрами считать потом)

А на ужин приготовила тот самый пирог ^_^ По сути он легок, я кладу тунец, морковь, смесь из яиц - молока - спец. порошка для заливки, шампиньоны, само собой тесто, только дно и бока. И сыр сверху. Производитель пишет что оно выйдет на 680ккал на 280гр (порция). Однако призводитель учитывает внутри не тунец, а свинину и кубики бекона. Я свиное мясо не переношу, бекон так и подавно, да и жирная она =\ Съела два кусочка по 80-100гр, ну что оно могло быть, 400ккал? Ооочень вкусно. Просто волшебная вещь ^_^ Я даже сфоткала :D

Итого получилось - 1230 - 1280 ккал, ничо так. Уже не далеко от действительно хорошего питания (если исключить факт когда нужно есть углеводы и когда белки :О) Пусть и не великого питания, канечно. Единственное овощи почти не ем нифига, а надо -_-