ПРО СУСТАВЫ |
У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.
Помощь суставам
Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?
Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие.
Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.
1. Глюкозамин
Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата.Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.
Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя!Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз вгод.Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.
2. Гидролизат коллагена (Желатин)
Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает.Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу.Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).
3. Хондроитин
Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.
4. Рыбий жир
Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его
можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так.Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.
5. Куркума
Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.
6. Метилсульфанилметан (МСМ)
Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.
7. Экстракт зелёного чая
Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления.

|
ДРЕВНЕЙШИЕ ЗАПОВЕДИ МАГОВ - СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ МАГАМ |
Древнейшие заповеди магов – советы начинающим магам
Человек, который обладает определенными знаниями, не имеет права нарушать определенные правила, которые были… созданы веками, многими поколениями сильнейших магов. Эти правила уходят своими корнями далеко в дохристианский период. Это тысячелетний опыт знающих людей. Как правило, тот, кто нарушает эти правила, очень плохо заканчивает. Поэтому мы просто обязаны предупредить молодое поколение магов, которые не имеют мудрого наставника, о том, как нужно вести себя в этом ремесле. А самородков у нас сегодня хоть отбавляй.
Данные заповеди относятся к телемическим. Для многих слово незнакомое. Телема – это воля. Но воля бывает разная. Воля человека, воля Бога, воля дьявола. Первая заповедь мага гласит, что прежде, чем начать заниматься магией, вы должны определиться, чьей воле вы собираетесь подчиняться. От этого будет зависеть весь ваш магический путь. Как правило, маг сочетает в себе две воли, свою волю, и либо Бога, либо дьявола. От его выбора будет зависеть и то, какими делами он будет заниматься.
Вторая заповедь тесто связана с первой. Жизнь человека – это всегда борьба. От его выбора будет зависеть, на чьей стороне он будет сражаться. Сражайся на стороне Света – путь сложный, но благодатный.
|
ЛЮБОВНЫЕ ПИСЬМА ИЗВЕСТНЫХ ЛЮДЕЙ |
|
ЧУДО-МАЗЬ ОТ МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ |

|
КАК ДУША РЕБЕНКА ВЫБИРАЕТ МАМУ ! |
Многие мамы замечали, что детки как бы частично помнят, пока маленькие, откуда они приходили, как выбирали маму и какие-то мелкие детали. Я напишу наиболее запомнившиеся мне истории об удивительной памяти детей до рождения.
|
ИСТИНАЯ ЕВРЕЙСКАЯ ЖЕНЩИНА |

Настоящая Женщина - королева для мужа, а Истинная Еврейская Женщина делает королем мужа, и тогда она всегда и для всех - королева.
Настоящей Женщине дорогу в жизни прокладывает муж, и она идет за ним следом, а Истинная Еврейская Женщина идет рядом, подсказывая мужу дорогу.
Настоящая Женщина скрывает, что умна, а Истинная Еврейская Женщина и не собирается.
Настоящая Женщина побеждает соперниц, а Истинная Еврейская Женщина с ними дружит.
Настоящая Женщина любит втирать кремы в кожу, а Истинная Еврейская Женщина покупает такие, которые впитываются сами.
Настоящая Женщина носит красивые вещи, а Истинная Еврейская Женщина носит вещи красиво.
Настоящая Женщина разоряется, если ей понравится вещь, а Истинная Еврейская Женщина всегда находит, кого разорить.
Настоящая Женщина - мама, а Истинная Еврейская Женщина - истинная еврейская мама.
Дети Настоящей Женщины воспитаны хорошо, а дети Истинной Еврейской Женщины просто не могут быть воспитаны по-другому.
Настоящая Женщина всегда найдет выход из трудного положения, а Истинная Еврейская Женщина в него никогда не попадает.
Настоящая Женщина всегда стремится приблизиться к идеалу, а Истинная Еврейская Женщина всегда остается собой.
На столе у Настоящей Женщины лежит книга "Как добиться успеха", а на столе у Истинной Еврейской Женщины лежит Тора.

|
ЦЕНИТЕ НЕ ЗА ВНЕШНОСТЬ, А ЗА ОТНОШЕНИЕ |

© Copyright: Татьяна Кравец От Души, 2013
Свидетельство о публикации №113071503923
|
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ВОЛОС |
МАСКА: 2 столовые ложки крапивы, 2 столовые ложки цветовой календулы, 1 столовая ложка коры дуба. Залить 1,5 литра кипятка, настоять 30 минут, процедить и обильно прополоскать составом волос над тазиком несколько раз. Обычной водой пользоваться после процедуры не нужно. Полоскание волос травяными отварами: при жирных волосах - аир, ромашка, крапива, в одинаковой пропорции, или отвар из корневищ лопуха. При сухих светлых волосах - ромашка с мальвой.
МАСКА: 1 столовая ложка репейного (или оливкового) масла, 1 желток, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка коньяка. Перемешайте и нанесите маску на волосы. Подержите под пленкой 2-3 часа и хорошо промойте шампунем.
МАСКА: Крутым кипятком залить смесь из трав. На 200 грамм воды: - 1 столовая ложка ромашки, - 1 столовая ложка липы, - 1 столовая ложка крапивы. Через полчаса состав отцедить, добавить жидкие витамины А, В1, В12, Е (на масле) и покрошить в жидкость корки ржаного хлеба. Через 15 минут нанести массу на волосы и оставить под пленкой на 1-1,5 часа. Для удобства вокруг головы повяжите салфетку. Промойте большим количеством проточной воды. Ржаные сухари размачиваются в кипяченой воде, полученная кашица толстым слоем наносится на то, что осталось от ваших волос. Ходить с этим безобразием на голове нужно минут 15, от силы 20. Затем смыть теплой водой без мыла. Хлебные дрожжи благоприятно воздействуют на структуру и рост волос, именно на этом их свойстве основано действие различных кремов и шампуней на дрожжевой основе.
|
ЖЕНСТВЕННОСТЬ, МАТЬ ЕЕ! КТО ТАКАЯ " ИСТИННАЯ ЖЕНЩИН" ? А |

Тренинг вечной женственности. А что тренируем?
Не реже раза в неделю мне на почту приходят приглашения посетить тот или иной тренинг «для женщин». То богиню в себе предлагают открыть, то обрести свет истинной женственности, то научиться 100% привлекать и удерживать возле себя мужчин… Голова идет кругом от возникающих перспектив. Вот, предположим, забыла я, сколько мне лет, сколько у меня детей и как давно я замужем, и пошла на этот тренинг. Открыла в себе богиню-берегиню, научилась привораживать мужиков, засветила в душе свет настоящей женщины (видимо, до этого была ненастоящей), и? дальше-то что? Ведь с этим, привороженным-очарованным, жить как-то придется! Не только спать, но и просыпаться, как-то разговаривать, хозяйство вести, отношения выстраивать. Спросила у нескольких организаторов и участников, мол, предполагается ли дальнейшее «ведение проекта», то бишь, обучение счастливой жизни после свадьбы?
Нет, нет, и еще раз – нет. Оказывается, после посещения этих мероприятий я стану настолько идеальной и совершенной, что мой избранник (видимо, я еще и выбирать буду из длинного списка) сам позаботится обо всем. О деньгах, о доме, о хозяйстве, а моя задача будет заключаться только в украшении собой его жизни. Все. За счастье находиться со мной рядом любой мужчина выложит состояние и душу в придачу.
Что-то меня смех разобрал на этом месте. Представила себе эту радостную картину… А потом подумала: а ведь тысячи моих современниц именно так и представляют себе финал сказки под названием «Жизнь удалась!» - нашелся, наконец, прекрасный Принц (или Король, в зависимости от возраста), который будет её теперь до конца дней содержать, обожать, дарить подарки и решать проблемы. Не, ну а чо? Во всех любовных романах это написано, и в журналах тоже, и в сети полно рекомендаций: что и как надо сделать, чтобы мужика захомутать, привязать к себе и удерживать.
Знаете, что?
Это ведь оборотная сторона все той же детской травмы, поиски Абсолютно Идеального Родителя, любящего, заботливого, снисходительного, того, кто любит безусловно и бесконечно.
Посмотрим, из чего выросла эта глянцевая мадама? И кто ей так голову задурил, и почему?
«Общежитие освобожденных женщин Востока»
Каждое общество, начиная с первобытно-общинных времен, вырабатывает внутри себя некий образец поведения для всех категорий населения: вот так должен выглядеть и вести себя Настоящий Самец, вот так – Самка, отдельные кодексы для малышей, детей, подростков и стариков. Очень многое зависит от погодно-природных условий, от объема кормовой базы, наличия или отсутствия рядом хищников или конкурирующих сообществ. Эти принципы создаются на основе опыта многих поколений, при этом все нежизнеспособные паттерны тщательно отбраковываются.
К началу 20го века были сформированы несколько унифицированных моделей для европейских жителей, с разделением по осям «город-деревня», «свободный-раб», «богатый-бедный». Соответственно, в каждой категории были свои особенности: правильная крестьянка должна быть здоровая, крепкая и сильная (чтобы могла работать в поле и рожать много детей), а, допустим, правильная горожанка должна уметь хотя бы читать и считать, но обязательно – шить и вести хозяйство. Понятен принцип? Эталон внешнего и внутреннего содержания, которое вкладывалось в понятие «женственность», определялся в первую очередь экономическими условиями. Для богатой свободной горожанки с приданым внешность и поведение допускалось не самое благообразное, бедная бесприданница обязана быть юной и милой, иначе останется в старых девах.
Хотя любовь никто не отменял.
Отмечу вскользь, что в России никогда не было такой дискриминации женщин, какую мы наблюдали до самого последнего времени в Европе и Америке: мало кто осознает, что все феминистское движение выросло на практически полном отсутствии гражданских прав у половины свободного населения страны. Нам такое и не снилось, просить у мужа разрешения на работу, на открытие банковского счета, на поездки с детьми.
Не у БЫВШЕГО, а у действующего, актуального мужа.
После октябрьской революции в нашей стране женщины были уравнены в правах с мужчинами на самом деле. И помимо экономической подоплеки (в одиночку муж уже не мог содержать семью, да и повыбило их много в войну и террор), была еще важная идеологическая подкладка: женщины стали получать образование, голосовать на выборах, руководить.
В результате всех этих усилий в СССР выросло три поколения женщин и мужчин, не помышляющих даже о том, чтобы кто-то кого-то содержал. Браки заключались в основном по любви, приданого, за редчайшим исключением, ни у кого не было, развод стал обычным и легким делом. Женщина воспринималась как «боевая подруга», как «товарищ по труду», партнер в работе. Жильем, отдыхом, приглядом за детьми обеспечивало государство (которое мыслилось как Сверх-Родитель), поэтому роль мужчины как добытчика и защитника интересов семьи в обществе постепенно нивелировалась, вымывалась.
Но отношения в семьях чаще всего были именно партнерскими. Общие интересы, общие увлечения, чаще всего – одна студенческая компания, походы, пережитые вместе трудности. Должность «главы семьи» была чисто номинальной, доход у супругов сопоставимый, обязанности одинаковые, разве что женщинам доставалось больше хлопот по хозяйству, но тут уж как договоришься, у всех моих друзей отцы занимались детьми и домом по полной программе. Неработающую жену могли себе позволить единицы, обычно или большие начальники, или люди «творческих профессий».
И тут Советский Союз развалился. По экономическим причинам. И по экономическим же причинам семья, как ячейка государства, снова проделала обратное сальто и возникла заново в старом, почти позабытом варианте: муж-кормилец и жена-домохозяйка.
Переворот этот совершился настолько стремительно, переломано было в одночасье так много всего, что идеологию просто не успели придумать. Как говорится, за неимением гербовой – пишем на простой, и в качестве образца для подражания был взята морально устаревшая, но все равно безумно привлекательная глянцевая картинка из голливудских фильмов 50х годов, назовем её условно «Стэпфордская жена». (См. значение термина в Википедии).
Свежая ленточка в волосах
Деловой и очень серьезный муж завтракает с газетой (современный аналог – планшет), потом берет портфель, целует в щечку жену (жена преданно машет платочком, на ней премиленький пеньюарчик, домашние туфельки с пуховкой, она чуть подкрашена и очень свежа), и уезжает в офис. Жена остается дома, дает задания прислуге, ходит по магазинам (не в Ашан за продуктами, что вы, так, ювелирка-косметика, легкий шоппинг), встречается с подругами за ланчем в модных кофейнях, посещает салон красоты и ждет мужа с работы. Вечером приезжает муж, они ужинают, он рассказывает ей о делах, она восхищенно хлопает ресницами, но молчит, ибо о чем ей рассказывать? Все ужасно достойно и «как у людей». Иногда они ходят в гости или принимают гостей у себя. Мужчины обсуждают бизнес, жены обмениваются рецептами и хвастаются успехами детей.
Вот только об одном забыли сообщить глянцевые журналы. О тяжелейшей депрессии, в которую довольно скоро погружаются эти бедные красавицы. Жизнь их на поверку оказывается тяжела морально, пуста и совершенно бессмысленна. Когда сходит первый восторг от обладания (мужем, домом, всеми этими прекрасными и удивительными вещами из каталогов), возникает пустота, которую надо чем-то заполнить. В норме содержанием жизни становится какой-то труд, будь то выращивание многочисленных детей (именно многочисленных, один-два слишком быстро вырастают), или какое-то свое дело, работа.
А работать по условиям контракта наша замужняя счастливица не может, не для того она в себе женственность отращивала, это пусть другие дуры вкалывают от зари до зари, я ж тут Прынцесса, а не Золушка!
В сказках, как древних, так и современных, кульминацией сюжета является свадьба. После долгих мытарств, испытаний, лишений героиня, наконец, обретает счастье в объятиях прекрасного Героя. Много раз произносится магическая формула «И жили они долго и счастливо», и еще про «нашли свою половину». Как будто найдя в огромном мире правильного СВОЕГО человека, становишься целостным, полным, окончательно и бесповоротно идеальным. Как будто союз с ним является гарантией от любых тревог и бед.
Но мы-то живем в реальном мире. Каким бы ни был прекрасным наш избранник, он всего лишь человек, а не инструмент для достижения чужих целей.
«Благородный муж – не инструмент»,
- сказал Конфуций, обращаясь прежде всего к самому благородному мужу. Но как часто сегодня мы слышим от девушек разной степени привлекательности: «Я столько в СЕБЯ вложила труда, что он теперь должен…». Далее список, чего именно должен обладатель этой неземной красоты. Как минимум, сделать её счастливой, обеспечить, содержать.
Беда в том, что никто никого не может СДЕЛАТЬ счастливым, это внутреннее состояние души, к нему можно прийти самостоятельно, опять же, через работу и преодоление себя. Но фантазия о том, что некто всемогущий возьмет и осчастливит… при условии, что ты будешь себя хорошо вести.
«Будешь хорошей девочкой – возьму тебя в кино и куплю мороженое». Но тебе уже не пять лет. И что теперь значит – «быть хорошей девочкой»? Быть красивой? Быть молодой, глуповатой, милой? Или быть послушной? Или – наоборот – развивать в себе стерву? А что, пишут, что многим мужчинам это нравится…
Муж может уставать на работе, у него может болеть желудок или ноги, он тоже хочет, чтобы о нем заботились, он бывает растерян или напуган. Но это все не считается. Кто-то внушил бедной глупышке, что муж – это такой абсолютный спонсор, банкомат, шофер и старик Хоттабыч в одном лице. «Я девочка и имею право!».
Как новорожденному младенцу абсолютно все равно, как себя чувствует мать, он орет и требует молока.
Вот мы и пришли к тому, с чего начали: то, что сейчас подается как идея женственности, позволяющая присосаться и паразитировать на мужчине, не что иное, как мимикрия, попытка изображать то, чем ты не являешься: младенца. Ведь младенец – объект постоянной, неусыпной и полностью бескорыстной заботы, паразит в самом чистом (если попу вовремя мыть) его воплощении. Всего-то нужно – иметь круглые щеки, большие глаза, пухлое тельце и нежный ротик. Готово дело, у взрослых включается бессознательная, вшитая в BIOS программа, и вести себя иначе родитель просто не может.
А вы говорите – реклама, бизнес-стратегии, маркетинг!
Это просто паразитизм. Научим женщин изображать младенцев, и у мужчин с сильным отцовским радикалом запустится покровительственное поведение. Чем не метод?
Только платить за эту всеобъемлющую заботу и all-inclusive приходится полным подчинением (у младенцев ведь нет прав), тотальным контролем, отсутствием своей, отдельной жизни. Ты хотела, чтобы он звал тебя «детка»? Пожалуйста, только теперь не жалуйся, что от требует отчета в тратах и может отменить любой твой план. Кто платит, тот и выбирает отель, не знала?
Видели, как строптивого малыша-двухлетку мать за шкирку тащит? Вот-вот, он тоже думал, что пуп земли.
Стэпфордские жены в конце концов устроили бунт, достали из тумбочек университетские дипломы и переписали законы. Наши куколки пока играют в «я хорошая хозяюшка». Посмотрим, сколько продлится их детство.
Автор: Катерина Демина
|
УЙТИ, ЧТОБЫ ОСТАТЬСЯ |
|