Протрузии позвоночника: упражнения, которые может сделать каждый

 

Эффективная гимнастика при протрузии позвоночника

 

Гимнастика при протрузии является эффективным способом борьбы с болезнью. Её применение  возможно в условиях стационара и дома. Обязательным требованием при этом является одобрение комплекса упражнений лечащим врачом или специалистом по ЛФК. В таком случае можно добиться успешного устранения протрузий в разных отделах позвоночника.

 

В медицинской практике немедикаментозного лечения выпячивания позвоночных дисков существуют специально разработанные гимнастические системы и комплексы упражнений. Они разные, нозадачи решают общие:

• вытяжение позвоночника;

• постановка МПЗ диска на анатомически предназначенное ему место;

• улучшение самочувствия больного.

Принцип положительного воздействия заключается в том, что выполнение упражнений связано с  напряжением на определённые участки позвоночного столба, которые стимулируют кровоток в окружающих тканях, улучшают обменные процессы и тренируют позвонки и мышцы. Регулярные занятия укрепляют позвоночник и мышечный каркас, создавая надёжную защиту против выпячивания МПЗ дисков за пределы фиброзного кольца.

Общие правила лечебной гимнастики

Гимнастика при пролапсе МПЗ дисков должна осуществлять на основе общих правил. Их немного и они довольно простые, но выполнять их нужно обязательно, чтобы упражнения принесли пользу, а не вред.

1.Не нужно стремиться к максимальным напряжениям, потому что это вредно для позвонков и дисков, которые находятся в стадии дегенерации.

2.Первые дни все движения нужно делать осторожно минимальное количество раз.

3.Начальный период гимнастических занятий лучше проводить на матрасе с ортопедическими функциями и в лежачем исходном положении.

4.На второй стадии применения лечебной гимнастики можно пользоваться не матрасом, а гимнастическим ковриком.

5.Начинайте делать упражнения только после снятия болевого синдрома, следите за тем, чтобы движения не причиняли вам боль.

6.Перед каждым новым упражнением отдохните по паре минут.

7.Не пейте воду  во время занятий гимнастикой.

Выполняя эти рекомендации, вы сможете достичь положительного результата и избавиться от протрузии, а также предотвратить её наступление, если у вас есть врождённые факторы дегенерации позвоночника. Важным моментом является то, что вы можете из любого комплекса упражнений исключить те, которые выполнять вам не по силам. Выбирайте доступные для вас движения соответственно вашему  физическому состоянию и возрасту.

Упражнения при поясничной протрузии

Для тех, кому не тяжело делать вис на шведской стенке и имеется доступ к подобному тренажёру, врачи рекомендуют именно это упражнение, как самое эффективное при поясничной протрузии.

Среди атрибутов для выполнения гимнастики на растяжении в зоне поясничного  отдела позвоночника активно используется табурет. На нём удобно делать прогибы в разные стороны, восстанавливая правильное положение дисков при разных видах выпячивания: заднем, боковом, центральном.

В условиях стационарного кабинета ЛФК пациенты могут заниматься на специальных турникетах и снарядах. Например, наклонные доски с петлями, которые помогают подниматься из положения лёжа, кушетки с фиксаторами для ног, роликовый турникет для растяжки позвоночника и так далее.

Поэтому эффективнее пользоваться клиническими условиями для ЛФК, но если у вас отсутствуют такие возможности, то предлагается комплекс из самых распространённых трёх упражнений, которые может сделать каждый пациент:

• Примите исходное положение лёжа на спине и согните нижние конечности, но не до конца. Руки должны быть вытянутыми параллельно телу. При ровном дыхании напрягите пресс, затем опустите ноги и распрямитесь полностью. Отдохните в расслабленном положении парочку минут. Делать необходимо до десятка упражнений.

• ​​​​​​Начинайте упражнение из положения лежа на спине с полусогнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками. Основное движение — это приподнимание верхней части тела при полусогнутых ногах. Приподниматься нужно медленно, также не спеша следует опускать туловище. Сделайте упражнение не менее десяти раз.

• Это упражнение также начинается из положения лёжа на спине, со слегка согнутыми ногами, только положение рук должно быть иным. Вытянутая правая рука должна лечь на левое колено, затем вы должны поднимать левую ногу и двигать колено в сторону головы, правая рука при этом должна оказывать противодействие движению ноги. Затем вы то же самое должны повторить, поменяв руку и ногу. Оптимальное количество упражнений — по пять-шесть раз на каждую сторону.

 

Упражнения для лечения протрузии в шейном отделе

Задача ЛФК для шейного отдела позвоночника — это снятие скованности движения, онемения рук, и других неприятных ощущений.

1.Упражнение можно назвать — «загляните назад». Делайте это из положения стоя с прижатым к груди подбородком. Отклонять голову назад и заглянуть за себя нужно как можно дальше, но выполнять запрокидывание медленно. Движение делается десять раз.

2. Этому упражнению можно дать название — «прижмитесь головой». Прижиматься нужно к стенке лбом и пятнадцать секунд давить им на стену, делать это следует десять раз, затем по столько же раз затылком, левой и правой стороной головы.

3. Простое движение — подбородок к груди. Это тоже упражнение для шейных позвонков.

4.Сцепите пальцы рук и максимально приблизьте локотки друг к другу, подбородком упритесь в сцепленные пальцы. Предплечья в этом случае будут в слегка сведённом положении, приподнимите их максимально, вы почувствуете напряжение  в области шеи и верхней части грудного отдела позвоночника. Упражнение можно делать десять раз.

5. Лягте на живот и расслабьтесь с вытянутыми руками вдоль тела. В исходном положении подбородок ровно размещается на полу. Упражнение заключается в повороте головы с прижатием левого и правого уха к полу. Это упражнение делается по пять-шесть раз на каждую сторону. После каждого поворота возвращаться нужно в исходную позицию и передохнуть.

6.То же самое упражнение делается с прижатым подбородком не к полу, а к ладоням рук.

Лечебная гимнастика при шейной протрузии включает повороты головы в разные стороны, запрокидывания головы, прижатие её к плечам, надавливание лбом, затылком и виском на ладошки.

 

ЛФК при грудной протрузии

Основной комплекс лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника при наличии протрузии на этом уровне включает 8 упражнений:

1.В положении стоя, при прямом позвоночнике и выпрямленными ногами, следует их напрячь  и поставить ступни ровно и рядом друг с другом. Руки опустить свободно вдоль туловища. Сделать вдох и поднять руки к плечам. По мере выдоха нужно медленно опускать руки в исходное положение вдоль тела. Упражнение делается до трёх раз.

2.Исходное положение — вертикальная стойка, руки следует согнуть и расположить ладошки на плечах.  Вдох должен сопровождаться надавливанием рук на плечи, выдох ослаблением давления. Пяти надавливаний вполне достаточно.

3.Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — заведённые за спину с ладонями на позвоночнике, при этом большие пальцы должны быть расположены вдоль позвоночника. Вдох должен сопровождаться надавливанием краями ладошек на позвонки и движением по ним ладонями вниз, как бы сдвигая позвонки в нижнем направлении. Постарайтесь воздействовать на позвонки краешками ладоней. Повторяются движения пять раз.

4.Исходное положение — вертикальная стойка. Положение рук — сомкнутые кисти за спиной. При вдохе одна рука оттягивается назад, вторая давит на позвонки, находящиеся под ней. Упражнения делается попеременно с правой и левой рукой. Достаточно сделать по три движения с каждой рукой.

5.Исходное положение — вертикальная стойка, положение рук — сжатые в кулаки за спиной, кулаками воздействуйте на позвонки, двигая их вниз с усилием. Движение повторять трижды.

6.Исходное положение — лёжа на полу, помощник работает ладонями на рёбрах, надавливая на них по обеим сторонам позвоночника, направление движений — сверху вниз, сила надавливания — достаточная, но без боли в течение четырёх секунд.

7.Исходное положение — лёжа на спине с валиком под позвоночником. Положение рук — сцепленные за головой. Делайте прогибы верхней частью корпуса. Меняйте положение валика относительно уровня позвоночника. Пройдитесь валиком по всему грудному отделу.

8.Обернитесь полотенцем на нижнем уровне груди. Вдохните глубоко. Стяните концы полотенца настолько, насколько сможете на выдохе. Сделайте до десяти стягиваний груди полотенцем.

Здесь приведены те упражнения, которые каждый сможет сделать в домашних условиях. Они окажут несомненную пользу при наличии протрузии и для её профилактики. Кроме того, эта гимнастика актуальна для больных остеохондрозом, радикулитом и при других болезнях, которые ограничивают двигательную активность человека.

Джулия Робертс: Я больше не буду делать макияж, я не хочу носить чужое лицо

 

Всемирно известная голливудская актриса Джулия Робертс удалила свой аккаунт из социальной сети Instagram и обратилась ко всем женщинам и представителям бьюти-мира.

Она призывает всех женщин занять активную позицию и перестать так переживать касательно собственной внешности, недостатков и процессов старения, которые неизбежны, уделять внимание только внешней красоте, в ущерб себе и своему естеству.

Вот, что она говорит:

"Совершенство – это болезнь, которой страдают многие нации.

Мы наносим тонну макияжа на наши лица. Мы регулярно вкалываем что-нибудь себе в лицо и морим себя голодом, ради идеальных форм. Мы всё время хотим исправить то, что в этом не нуждается.

А то, о чём мы должны заботиться в первую очередь, остается без нашего внимания. Знаете, что это? Речь идет о нашей душе. Именно она нуждается в более тщательном уходе и заботе. И пришло время ею заняться.

Я бы хотела понять простую вещь: как вы можете все время ждать, что кто-то вас полюбит, если вы сами себя полюбить не можете? Перекраивая свою внешность, разве можно сказать, что вы довольны собой?

 

Ответ простой: нет. Вы должны понимать, что не имеет значения, как вы выглядите снаружи, если внутри у вас пустота.

Сегодня я заявляю: я больше не буду делать макияж, я не хочу носить чужое лицо. Настало время сбросить маски. Я в курсе, что у меня есть морщины, но я хочу их видеть. Ведь это в первую очередь настоящая Я. И я хочу, чтобы вы принимали меня такой, какая я есть.

Сегодня все сошли с ума и помешались на внешности. Вы не представляете какой доход зарабатывают косметологические и косметические компании после того, как им удалось вбить вам в голову, что вам срочно нужно вкладывать финансы, чтобы оттянуть то, что по истине неизбежно. Вы действительно считаете, что должны прибегать к нездоровым, болезненным процедурам, которые якобы делают вас лучше, моложе?

Принципы красоты 21-го века четко можно определить как ненормальные. Это красота на стероидах, которая, как вирус, распространяется по всему миру. Это же ужас! Когда же вы поймете, что эти искусственно созданные правила правят миром и держат нас в плену иллюзий по поводу своих внешних данных? Мы не можем просто наслаждаться своим естеством, мы обязаны следовать тем канонам красоты, которые нам навязало современное общество.

Но знаете что? Я от этого устала. И я выбираю сказать себе: стоп. И попросить всех вокруг остановиться и вспомнить, кто мы есть на самом деле и чего же мы действительно хотим в этой жизни.

Никто и никогда не сможет на 100% соответствовать критериям красоты. Внешняя оболочка – это последнее, что нас должно интересовать в других людях. Только наша душа имеет значение – запомните это навсегда". 

© Джулия Робертс

Дух-Душа-Тело

 

 

Всё в мире иерархично. Слава Богу, что это так. Благодаря этому принципу, легче разбираться в вопросах здоровья и счастья. Нарушение иерархичности ведёт к различным проблемам.

То, что выше по уровню иерархии, главнее. Всё в жизни следует главному, даже если мы это не понимаем или не замечаем.

Человек триедин и иерархичен в своём строении - Дух-Душа-Тело. Его жизнь тоже подчиняется главному. Всё начинается с духовной природы, следуя главному.

Человек пришёл в жизнь из ниоткуда, из духовной, космической, нематериальной области. Туда же и уходит. Жизнь в Физической Вселенной, в теле, подчиняется тем же, духовным, Божественным, космическим законам. Даже, если мы не понимаем этого или не замечаем, мы всё равно живём согласно им.

Помните, надпись, что была в транспорте в советские времена: "Отсутствие разменной монеты не освобождает от штрафа"... Нас ничто не освобождает от ответственности, если мы что-то не соблюдаем по своему недоразумению или беспечности.

Чтобы не забывали, каким законам мы подчиняемся, нам дано тело и два состояния - здоровье и недомогание.

Наше тело - солдат. Пришёл сигнал с духовной сферы, тело выполняет приказ - подаёт нам сигналы о несоответствии нашей жизни задачам, с которыми мы пришли, о неправильно выбранном пути, о нашей духовной деградации, о том, что мы использовали, выданный нам аванс жить бездумно, бездуховно - тело болеет, чтобы нам подсказать...

Здоровье нам даётся, чтобы помочь выполнить своё предназначение. Не для того же мы рождены, чтобы покупать айфоны и пялиться в телевизор, мечтая посетить очередную заморскую страну, чтобы познать мир, ничего не понимая о себе...

"Родиться человеком – редкая возможность, нечто такое, за что нужно быть благодарным.

Но рождение человеком бесполезно, если вы проводите свою жизнь в больнице для умалишённых.

Оно бесполезно, если вас тревожит отсутствие денег.

Оно бесполезно, если вы становитесь невротиком из-за того, что не можете получить престижную работу.

Оно бесполезно, если вы плачете из-за того, что потеряли подружку".

Кодо Саваки Роси

 

Не мы придумали этот мир, эти принципы. Не нам их изменять.

Но нам им следовать, подчиняясь главному - духовному, Божественному, выполняя своё предназначение.

Что велит человеку его духовное начало? Как минимум, жить, согласно духовным, Божественным законам.

Что знает об этом человек? Когда он всерьёз задумывается об этом?

Как правило, когда уже "наломал дров" в своей жизни, когда тело захлёбывается от сигналов. Когда здоровье начинает серьёзно шалить. А жить хочется "на полную катушку".

Вот, тогда и наступает "вторая смена" и "дополнительные занятия", чтобы вернуть нас к здравому смыслу, к своим задачам. К Человеку, который остаётся неразвитым внутри человека.

К пониманию, что и как всё связано со всем, всё на всё влияет. Что всегда есть Главное, которому следует наша жизнь.

Неудавшийся брак как привет из прошлого

Все мы знаем пословицы вроде "Что посеешь, то и пожнешь" или "Как аукнется, так и откликнется", понимаем Закон бумеранга, но редко применяем это к себе...

В этой жизни судьба  сводит нас с неоходимыми людьми, чтобы мы отработали определенные уроки, исправили ошибки.

Ведь союз двух любящих сердец - одно из самых больших испытаний на Земле, где наши характеры и мировоззрение подвергаются серьезному испытанию.

Все слишком запутанно? Поясню на примере.

Предположим, в у вас был парень, который души в вас не чаял и мечтал на вас жениться. Но вы оставили его потому, что на вас положил глаз сын вашего начальника. Брак с сыном начальника сулил вам золотые горы: продвижение по карьерной лестнице, заграничные командировки, безбедное существование… И вы, сочтя эти доводы весьма убедительными, оставили того, кто любил вас больше жизни…

Будьте уверены, что в случае раставания с сыном начальника или в отношениях с другими людьми у вас непременно возникнет аналогичная ситуация и повторяться она будет до тех пор, пока вы не усвоите урок и не поступите так, как нужно. Как в компьютерной игре: уровень второй, попытка вторая.

Однако перед замужеством никто о плохом не думает и жизнь обычно не просматривает наперед. А зря. Уже сами доводы, которыми руководствуются люди при вступлении в брак, многое могут сказать о дальнейшей жизни супругов.

Итак, слепая страсть. Это классический пример повторения ранее допущенной ошибки(или повторение ошибки ваших родителей). Рассмотрим его на конкретном примере.

Николай Львович был подающим надежды молодым ученым, но он так сильно любил свою невесту Аню, что ради нее бросил научные изыскания и не оправдал своего призвания.

После расставания он буквально помешан на работе и карьере, а женщин старается избегать. Он помнит опыт прежних ошибок, а потому подсознательно боится брака, как другие боятся воды, замкнутых пространств или высоты.

Но поскольку он не прошел достойно этот урок, поэтому наш герой вероятно попадает в аналогичную ситуацию.

Николай Львович снова влюбится как мальчишка, будет своей любимой, бредить ею. В результате защитные барьеры рушатся, страх отступает на второй план…

Казалось бы, живи да радуйся! Ан нет.

Через некоторое время нашему герою придется вновь столкнуться с той же проблемой. Снова придется делать выбор между призванием и любовью, и принимать правильное решение, которое в данном случае выглядит так: любовь и работу вполне можно совмещать, нельзя предавать себя и отказываться от своего призвания.

Другой классический пример - пришло время. Если вы выходите замуж (женитесь) не потому, что полюбили всем сердцем, а потому, что "пришло время" или потому, что все подруги-друзья давно уже создали семью - это должно вас насторожить. С биологической точки зрения вы просто достигли брачного возраста и готовы к созданию собственной семьи и рождению детей (часто неосознанно для себя).

С психологической точки зрения, желание выйти замуж "как все" подталкивает человека к действию. Подобные сценарии мы могли видеть у родителей, знакомых и  мы тоже можем пробовать его повторить.

Брак по расчету. Эпидемия свадеб, как правило, начинается на последнем курсе института. Когда рвутся старые связи, меняется привычный ритм жизни, девушек и парней согревает надежда, что вдвоем не так страшно начать новый этап жизни. Они присматривают себе подходящего партнера – поперспективнее, побогаче, с квартирой, с машиной…

Однако такой брак бывает счастливым лишь тогда, когда между молодыми людьми есть чувства и духовное родство.

Если же решение принимается исключительно из корыстных соображений, вероятность счастливого брака равна нулю. Ведь с психологической точки зрения такое замужество(женитьба) – ни что иное как желание увильнуть от проблем, переложить их на плечи мужа (жены).

Желание и понятное и законное, вот только на самом деле никто наши проблемы за нас не решит. И от каких бы напастей мы ни прятались (одиночества, безденежья, родительского диктата), они непременно настигнут нас. И так будет продолжаться до тех пор, пока мы не найдем в себе сил решить проблему самостоятельно.

Больше всего вы цените в своем муже деньги – будьте уверены, рано или поздно он их лишится, и вы останетесь у разбитого корыта.

Вам импонирует его положение и надежность? Увы, не за горами тот день, когда он останется без работы...

И это не капризы злодейки-судьбы, это психологические уроки. Каждому придется пройти свой путь и многому научиться.

Многие молодые девушки выскакивают замуж в качестве протеста или из желания избавиться от излишнего родительского контроля.

И попадают в не меньшую кабалу, только теперь - от мужа. Дело в том, что зависимость от кого бы то ни было они "носят" в себе и сами "продуцируют" ее в окружающий мир.

Даже тот, кто отродясь не был домашним деспотом, сделается им только из-за того, что вы этого подсознательно ждете. Вам же останется вздыхать и говорить: "Что ж, видно судьба у меня такая!"
Но это не судьба плохая, а ВАМ урок!

Поэтому,
Меняйтесь!

Становитесь личностью!

Научитесь не зависеть от чьего бы то ни было мнения! 

Тогда и ваша жизнь изменится к лучшему.

Для дам в возрасте или с ребенком на руках стимулом к браку может быть… страх: "А вдруг через год будет поздно?", "Кому я буду нужна?", "Да и ребенку нужен отец…"

Иногда встречается и такой довод: "Я устала ждать принца, пусть будет хоть какой-то муж". Другими словами, это тот случай, когда девушка выходит замуж не за того, кого хочется, а за того, кто подвернулся под руку.

Если спустя время она сможет обнаружить в супруге скрытые достоинства, брак будет удачным.

Но, скорее всего, она всю жизнь будет помнить, что согласилась на компромисс и вышла замуж за человека не своего уровня.

Не исключено, что через пару лет такого замужества она действительно встретит своего Принца. Ведь каждый человек притягивает к себе те обстоятельства и тех людей, о которых он мечтает. Просто не у каждого хватает терпения дождаться получения своего "запроса".

Допустим, вы - молодая девушка (парень) при хорошей должности, с хорошей зарплатой, квартирой, машиной. Но все это не приносит вам счастья, вы мечтаете только о семье и детишках.

В таком случае вы - либо человек, которого психологи называют "несамодостаточной личностью", либо – сформированная взрослая личность. Отличить один тип от другого достаточно просто.

Несамодостаточные люди считают, что они могут быть счастливыми только тогда, когда в них кто-то нуждается. Они все время жалуются на количество хлопот, которые сами на себя и повесили.

А сформированная взрослая личность сама развилась достаточно сильно и способна помогать другим. Сформированная взрослая личность ни на что не жалуется, наоборот, к ней постоянно приходят поплакаться другие. И уходят ободренными.

А теперь позвольте мне сделать выводы о типах браков, для проработки психологических ошибок:

- Брак стал неожиданным для самих партнеров. Неожиданным, потому что по всем правилам, порядкам и устоям они "не пара". У них может быть, к примеру, совершенно разное социальное положение, окружение, материальное положение или разница в возрасте.

- В их отношениях много предопределенного. К примеру, их отношения внешне выглядят как несовместимые со счастливым сосуществованием. Они могут постоянно ссориться и ругаться, но в то же время просто не представлять жизни друг без друга.

- Алкогольная или наркотическая зависимость одного из партнеров. Такая ситуация в семье всегда сопровождается страданиями одного из партнеров. 

- Отсутствие детей. Признак закрытости будущего. Такие отношения существуют для того, чтобы партнеры переосмыслили собственные черты, чтобы не передавать эти ошибки следующим поколениям. Если переосмысления не происходит, что чаще всего такой брак расторгается.

- Проблемы со здоровьем у одного из партнеров. Такая ситуация создается для пробуждения высших аспектов любви, таких как сострадание и забота, которые могли бы не проявиться в благополучной ситуации.

- Брак происходит неожиданно и быстро, после чего все связи с другими людьми, в том числе и родственные, разрываются переездом в другой город или за границу.

- Очень быстрый брак после пары недель знакомства или меньше. В таких отношениях все происходит очень быстро, на пике страсти и пара понимает свое новое положение лишь через некоторое время. И им нужны силы и осознанность, чтобы это принять.

Редко, но случается, что люди живут вместе много лет и не представляют себе жизни друг без друга. Они не влюблены, они любят по-настоящему, принимая партнера таким, какой он есть, со всеми его недостатками и достоинствами.

С психологической точки зрения такие супруги прошли все испытания, отработали все уроки, исправили все ошибки и теперь наслаждаются друг другом, ценя каждый миг, отведенный им. Их судьбы сплелись, они связаны прочными нитями, узами, а не цепями или оковами как у многоих.

Они проживают высшую фазу любви - умение отдавать и заботиться по-настоящему, поэтому они СЧАСТЛИВЫ.

Заманчивая перспектива?

Так работайте же над собой!

И помните, что все испытания - это результат ваших предыдущих действий, вашего выбора (осознанныого или не осознанного).

Исправляйте ошибки, идите по жизни с открытым сердцем, даря любовь.

И тогда вы непременно встретите свое счастье.

 

 

Берт Хеллингер: Техника избавления от ВСЕХ болезней!

 

Одно из важных прозрений, которое открылось мне в семейных расстановках, касается нашего здоровья, полного здоровья.

Многие болезни представляют людей, от которых мы или наша семья хотим избавиться, которых мы забыли или исключили. Это мы также можем проверить, обратившись внутрь себя.

Для этого нам также понадобится пять минут. Мы обращаемся внутренним взором к нашему телу и прислушиваемся, где у нас что-то болит или где есть какая-то болезнь.

Как мы обычно реагируем на это? Мы хотим избавиться от того, что причиняет нам боль или делает нас больными. Подобно тому, как мы или наша семья хотели избавиться от какого-то человека.

А сейчас мы действуем иначе. Мы с любовью принимаем в свою душу и в свое сердце то, что причиняет нам боль, и то, что болеет.

Мы говорим ему: «Ты можешь остаться у меня. Во мне ты можешь обрести покой».

При этом мы следим за воздействием, которое это оказывает на наше тело, и за тем, что это в нем вызывает и пробуждает. Часто боль ослабевает, и мы чувствуем себя лучше.

На следующем этапе мы пытаемся почувствовать, с кем связана эта болезнь или боль. С каким исключенным или забытым человеком? Возможно, с тем, с кем мы или наша семья поступили несправедливо?

Через некоторое время мы уже знаем это, или у нас появится предположение. Теперь мы вместе с нашей болью и нашей болезнью смотрим на этого человека. Мы говорим ему: «Сейчас я вижу тебя. Сейчас я уважаю тебя. Сейчас я люблю тебя. Сейчас я даю тебе место в своем сердце».

•  

Как мы себя после этого чувствуем? Как чувствует себя наша болезнь? Как чувствует себя наша боль? Здесь «полный» тоже означает в полном составе

 

Автор: Берт Хеллингер

1.Постарайтесь приобрести психическое спокойствие и не загромождайте свой мозг. Читайте медленнее и больше вдумывайтесь. Записывайте приходящие вам мысли и через некоторое время перечитывайте их, чтобы уловить прогресс в ясности понимания и изложения.