-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в eranui35

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.02.2011
Записей: 973
Комментариев: 27
Написано: 1014





Без заголовка

Понедельник, 26 Сентября 2011 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения bojena69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА» ОТ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

 

«ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА» ОТ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙmydieta.wmsite.ru/blog

Читайте, запоминайте, повесьте список на холодильник. Этими правилами пользуются наши похудевшиезвезды.

  1. Заведите дневник «Моя еда»и записывайте ежедневно то, что планируете съесть. А также все, что действительно съели.
  2. Должно быть не менее 4-5 приемов пищи в день!
  3. Способы приготовления блюд - варить, запекать, готовить на пару.
  4. Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально – употреблять хлебцы .
  5. Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10-15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3-4 чайные ложки меда.
  6. В течение дня выпиваем 2 литра негазированной воды!
  7. Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше - сухое белое вино. От красного - отказаться или разводить его водой на 10-15%.
  8. Каши варим на воде!
  9. Молочные продукты - только один раз в день!
  10. Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина - 250 г.

11. 1-2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.

12. Мясо можно есть 1-2 раза в неделю.

13. «Белок сгорает в пламени углеводов!» - на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны бытьовощи белого или зеленого цвета.

14. Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое масло первого холодного отжима.

15.В день съедаем не более 2-3 фруктов!

16. Овощи должны составлять основную часть ужина.

17. Неважно, в какое время вы проснулись, - после 19.00 часов есть нельзя!

18. Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефирамаленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.

19. Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!

20. Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!

Эти ПРАВИЛА являются БАЗОВЫМИ. Можно вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.

Рубрики:  Диеты

Без заголовка

Пятница, 26 Августа 2011 г. 12:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Газетно-трубочный сериал...

Конечно, МК по плетению корзин из газет в интернете огромное количество. Но вопросы все равно возникают. Поэтому обратимся к настоящему профессионалу  Физалии, которая отсняла все добросовестно от начала до конца.

Украшение интерьера Декупаж, Плетение: Шкатулка для рукоделия- 13
Бумага газетная, Коробки, Салфетки, Ткань Отдых. Фото 1

Итак МК Физалии со всеми тонкостями 

Читать далее...
Рубрики:  коробочки

Бабочка из пластиковой бутылки. Мастер-класс.

Вторник, 02 Августа 2011 г. 22:23 + в цитатник
nika-pavlova.com/post178312174/


Хотелось бы показать вам нечто такое, что смогло бы погрузить вас в мир добра, красоты и нежности. Хотелось бы доказать, что все эти качества подвластны нашим рукам и фантазии. Порой нужно только знать техническую сторону. О том, как творить я р
Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 02 Августа 2011 г. 17:16 + в цитатник
liveinternet.ru/users/feden...178427392/
http://subscribe.ru/group/mir-iskusstva-tvorchestva-i-krasotyi/347603/                   ----------------------------------------------------------------------...
Рубрики:  Игрушки

Без заголовка

Вторник, 02 Августа 2011 г. 15:54 + в цитатник
katrai.ru/post178029041/
Снова я со своими шкатулками. И так будет наверное еще долго-долго, пока не взмолится кто-нибудь и не попросит пощады! А сейчас придется смотреть на все это. Видите, какой вначале был страх Божий? А я ему еще и ножки из картона приделала! ...
Рубрики:  коробочки

Метки:  

бабочка из пластиковой бутылки

Вторник, 02 Августа 2011 г. 15:26 + в цитатник
nika-pavlova.com/post178312174/
Хотелось бы показать вам нечто такое, что смогло бы погрузить вас в мир добра, красоты и нежности. Хотелось бы доказать, что все эти качества подвластны нашим рукам и фантазии. Порой нужно только знать техническую сторону. О том, как творить я рас...
Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 02 Августа 2011 г. 15:12 + в цитатник
Рубрики:  коробочки

Без заголовка

Вторник, 12 Июля 2011 г. 20:46 + в цитатник
Рубрики:  коробочки

Без заголовка

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 15:52 + в цитатник
Рубрики:  Газетные безделушки

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 21:08 + в цитатник
liveinternet.ru/users/orhid...159481562/
Пинетки "Цветные карамельки".   Автор Краса. club.osinka.ru/topic-48383 Если пройдёте по ссылке, найдёте клад пинеток. Используемая пряжа Подошву вязать по схеме платочной вязкой. (белая нить) Набрать по кругу подошвы петли так, чтобы н...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Метки:  

книги

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 20:34 + в цитатник
liveinternet.ru/users/daisy...110797532/
Интернет-Библиотеки 380 ССЫЛОК! ПОЛОЖИ СЕБЕ В ЦИТАТНИК! 1. http://www.aldebaran.ru/ - Альдебаран-крупнейшая электронная библиотека on-line- художественная, учебная и техническая литература и книги различных жанров: детективы, фантастика, русск...
Рубрики:  РАЗНОЕ

Метки:  

Без заголовка

Среда, 04 Мая 2011 г. 01:25 + в цитатник
katrai.ru/post162621974/
Бомбоделам и мыловарам! Вариант праздничной упаковки от  katjushkin Экологично, красиво и очень стильно.... 2.                    ...
Рубрики:  коробочки

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 03 Мая 2011 г. 23:22 + в цитатник
liveinternet.ru/users/luna3...123669460/
Человек любит смотреть на три вещи: на огонь, на воду и на чужую работу. Выходные не прошли даром - я подготовила для вас видео мастер-класс. Теперь вы сможете узнать как я делаю свои шарфы. Я делюсь лишь частью своего мастерства. Очень хочу вас увле...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 20:26 + в цитатник
liveinternet.ru/users/velen...164023110/
Вытянутые петли с обвязкой – петли «брумстик» http://domihobby.ru/ Вытянутые петли широко используются для вязания красивых крючковых элементов и один из них петли «брумстик», также эту технику называют «перуанским вязанием&raq...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 02:31 + в цитатник
liveinternet.ru/users/velen...125298905/
Где в интернете продавать товары ручной работы Места надо знать, или Где в интернете продавать товары ручной работы ОРИГИНАЛ СООБЩЕНИЯ НАХОДИТСЯ ЗДЕСЬ  www.liveinternet.ru/users/1810675/post121627568/   Когда задумывае...
Рубрики:  программы

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 00:22 + в цитатник
liveinternet.ru/users/velen...127199315/
Заработок на заливке файлов! Заработок на заливке файлов! (Высокий, стабильный, перспективный, лёгкий и простой, но, НЕ очень быстрый доход в Интернет)  РЕАЛЬНЫЙ ЗАРАБОТОК БЕЗ НАЧАЛЬНОГО КАПИТАЛА (в течении 2-4 месяцев при определенных усилиях ...

Метки:  

ссылки на электронные библиотеки

Пятница, 22 Апреля 2011 г. 18:56 + в цитатник
liveinternet.ru/users/daisy...110797532/
Интернет-Библиотеки 380 ССЫЛОК! ПОЛОЖИ СЕБЕ В ЦИТАТНИК! 1. http://www.aldebaran.ru/ - Альдебаран-крупнейшая электронная библиотека on-line- художественная, учебная и техническая литература и книги различных жанров: детективы, фантастика, русск...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 02:47 + в цитатник
liveinternet.ru/users/36718...122814678/
 Известная удобная программка DJVU для чтения электронных книг и журналов. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Рубрики:  программы

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 08 Апреля 2011 г. 01:43 + в цитатник
blog.kp.ua/users/4126876/post160323627/
КОМПЛЕКС из трех простых упражнений КОМПЛЕКС из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик. Для начала нужно определить свой уровень подготовки. Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. Н...
Рубрики:  Диеты

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 07 Апреля 2011 г. 01:29 + в цитатник
liveinternet.ru/users/sforz...157670618/
Очередная серия газетно-трубочного сериала. МК от Физалии  Очередной МК от Физалии. Рекомендуется к просмотру даже тем, кто считает себя асом в газетоплетении. Уж очень вдохновляет!     2.  ...
Рубрики:  Газетные безделушки

Метки:  

Поиск сообщений в eranui35
Страницы: 49 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь