https://www.kakprosto.ru/kak-832186-yoga-protiv-osteohondroza-plyusy-i-minusy



Йога против остеохондроза: плюсы и минусы

Остеохондроз – неприятное заболевание, при котором повреждаются межпозвоночные диски в различных областях позвоночника. Обычно лечение проводится с целью устранить боль и предупредить прогресс дистрофии в суставах между позвонками, но наряду с традиционными методами лечения можно использовать и другие, например, йогу.

Содержание статьи

Эффективность йоги против остеохондроза
Недостатки йоги при лечении остеохондроза
Упражнения йоги при остеохондрозе


Эффективность йоги против остеохондроза

Остеохондроз часто вызывается сидячим образом жизни, малой подвижностью, избыточным весом, неправильным питанием. Эта болезнь ассоциируется с негибким, закостенелым телом, неспособностью совершать легкие, плавные движения. Йога же вызывает совершенно противоположные ассоциации: это ряд физических практик, направленных на развитие гибкости, совершенствование уровня владения своим телом, улучшения работы мышц, снятия напряжения с организма. Поэтому йога считается одним из наиболее эффективных способов лечения остеохондроза.

Асаны – определенные позы йоги – снимают напряжение с суставов и мышц, в том числе между позвонками, в межпозвоночных дисках. Занятия йогой тренируют окружающие позвоночник мышцы, в результате спина становится более выносливой и сильной, представляя хороший мышечный каркас для позвоночника. Это не только способствует быстрому выздоровлению, но и защищает от повторных случаев остеохондроза. Йога стимулирует кровообращение в спине, поступление большого количества крови снимает воспаление в тканях вокруг позвоночных дисков.

Упражнения на растяжку и улучшение гибкости приводят к увеличению расстояния между позвонками, что значительно влияет на самочувствие больного остеохондрозом. В результате постепенно восстанавливается правильное положение позвоночного столба.

Йога хороша тем, что ей можно заниматься в любом возрасте. Остеохондроз часто появляется у пожилых людей, которым сложно заниматься спортом, но йога доступна и для них.

Недостатки йоги при лечении остеохондроза

Йога может помочь в лечении остеохондроза только в том случае, если правильно заниматься и последовательно увеличивать интенсивность упражнений. Очень важно постепенно начинать занятия, сначала достаточно одного раза в неделю – слишком частые упражнения могут усугубить состояние. Рекомендуется заниматься с опытным инструктором, чтобы не навредить своему организму.

Йога имеет ряд противопоказаний, при определенных нарушениях здоровья нельзя заниматься подобными упражнениями: это черепно-мозговые травмы, злокачественные опухоли, порок сердца, обострения хронических заболеваний, аномалии в развитии тела, послеоперационный период.

Упражнения йоги при остеохондрозе

Одно из самых эффективных упражнений йоги для лечения остеохондроза – это сведение лопаток. Поза – на четвереньках, спина абсолютно прямая, живот подтянут, нужно медленно сводить лопатки, опуская грудь вниз, но не сгибая локти.

Очень полезна при остеохондрозе асана кошки – исходная поза такая же, начиная движение от таза, нужно округлять спину и втягивать грудную клетку, опуская голову.