Оксисайз марафон: 4-ой день
УПРАЖНЕНИЯСегодня повторила комплекс упражнений, которые выполняла вчера. Заострила внимание на то, что бы получилось 30 циклов дыхания. Уже сегодня значительно лучше совмещала дыхание с упражнением. Мышцы не болят, но при выполнении я специально направляла своё внимание на те мышцы, ради которых делаю это упражнение. Тогда упражнение выполняется более эффективно. При выполнении упражнения передо мной 4 предмета, и каждый выдох я фиксирую на очередном предмете, что бы ни сбиться со счета.
Кому интересно, читаем дальше.

Серия сообщений "мой марафон ОКСИСАЙЗ":
Часть 1 - ***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Часть 2 - *** Оксисайз марафон: 2-ой день***
...
Часть 4 - ***Оксисайз марафон: 3-ой день***
Часть 5 - ***Немного о самомассаже***
Часть 6 - Оксисайз марафон: 4-ой день
Часть 7 - Оксисайз марафон: 5-ой день
Часть 8 - А как можно делать обёртывания дома?
Часть 9 - Оксисайз марафон: 6-ой день
Часть 10 - Оксисайз марафон: 7-ой день
Часть 11 - Оксисайз марафон: 8-ой день

Полюби сама себя в первую очередь!!!

Представь, у тебя болит сердце, плачет грудной ребенок, старшая просит погладить блузу, а муж- помочь завязать галстук? Как поступишь? - Выпей таблетку от боли в сердце и приляг, попроси дочь занять маленького, а мужа погладить ей блузу и разобраться с галстуком самому. Береги себя в первую очередь. Опять-таки ради детей. Потому что никто и никогда не будет любить твоих детей так, как любишь их ты. Полюби сама себя в первую очередь!!!

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
...
Часть 6 - ***Самое главное!***
Часть 7 - ***Правильный режим дня***
Часть 8 - Полюби сама себя в первую очередь!!!
Часть 9 - Спасибо людям!
Часть 10 - Сильный тот…
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

***Правильный режим дня***

Утром думай. Днём действуй. Вечером читай. Ночью спи.

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
...
Часть 5 - ***Выбор друзей***
Часть 6 - ***Самое главное!***
Часть 7 - ***Правильный режим дня***
Часть 8 - Полюби сама себя в первую очередь!!!
Часть 9 - Спасибо людям!
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

***Немного о самомассаже***
Подобрала несколько видео о самомассаже – ручном массаже, баночном и медовом.
1. В этом ролике рассказали, как делать самомассаж живота.



Кому интересно, читаем дальше.

Серия сообщений "мой марафон ОКСИСАЙЗ":
Часть 1 - ***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Часть 2 - *** Оксисайз марафон: 2-ой день***
Часть 3 - ***Всё о пользе контрастного душа***
Часть 4 - ***Оксисайз марафон: 3-ой день***
Часть 5 - ***Немного о самомассаже***
Часть 6 - Оксисайз марафон: 4-ой день
Часть 7 - Оксисайз марафон: 5-ой день
...
Часть 9 - Оксисайз марафон: 6-ой день
Часть 10 - Оксисайз марафон: 7-ой день
Часть 11 - Оксисайз марафон: 8-ой день

***Оксисайз марафон: 3-ой день***
УПРАЖНЕНИЯСегодня добавим еще пять новых упражнений. В каждом упражнении нужно выполнять по одному дыхательному циклу. Если упражнение нужно сделать в обе стороны, циклов соответственно будет два. А если повторить весь комплекс 3 раза, то у нас получится 30 дыхательных циклов.
Итак, сначала сделаем первые три упражнения, затем ещё пять новых.

Кому интересно, читаем дальше.

Серия сообщений "мой марафон ОКСИСАЙЗ":
Часть 1 - ***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Часть 2 - *** Оксисайз марафон: 2-ой день***
Часть 3 - ***Всё о пользе контрастного душа***
Часть 4 - ***Оксисайз марафон: 3-ой день***
Часть 5 - ***Немного о самомассаже***
Часть 6 - Оксисайз марафон: 4-ой день
...
Часть 9 - Оксисайз марафон: 6-ой день
Часть 10 - Оксисайз марафон: 7-ой день
Часть 11 - Оксисайз марафон: 8-ой день

***Всё о пользе контрастного душа***
Контрастный душ является великолепным профилактическим средством, которое способствует закаливанию организма, восстанавливает упругость кожи и благотворно влияет на нервную систему человека. Кроме этого, регулярное принятие контрастного душа помогает эффективно бороться с целлюлитом и укрепит иммунную систему организма.
Вот нашла ролик о контрастном душе. Здесь рассказывают о том, как правильно принимать контрастный душ. Обратите внимание на противопоказания. Во всяком случае, для меня ролик оказался весьма полезным.



Всем здоровья и хорошего настроения!
ekaterina21

Серия сообщений "мой марафон ОКСИСАЙЗ":
Часть 1 - ***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Часть 2 - *** Оксисайз марафон: 2-ой день***
Часть 3 - ***Всё о пользе контрастного душа***
Часть 4 - ***Оксисайз марафон: 3-ой день***
Часть 5 - ***Немного о самомассаже***
...
Часть 9 - Оксисайз марафон: 6-ой день
Часть 10 - Оксисайз марафон: 7-ой день
Часть 11 - Оксисайз марафон: 8-ой день

*** Оксисайз марафон: 2-ой день***
УПРАЖНЕНИЯ
Во 2-ой день начинаем выполнять первые три упражнения, повторяя каждое по 4 раза. Всего должно получится 16 дыхательных циклов, ведь боковой наклон нужно выполнить в обе стороны.
Для лучшего восприятия упражнений я сделала странички. А позирует нам сама Мариночка Корпан, автор Оксисайз-метода.

Кому интересно, читаем дальше.

Серия сообщений "мой марафон ОКСИСАЙЗ":
Часть 1 - ***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Часть 2 - *** Оксисайз марафон: 2-ой день***
Часть 3 - ***Всё о пользе контрастного душа***
Часть 4 - ***Оксисайз марафон: 3-ой день***
...
Часть 9 - Оксисайз марафон: 6-ой день
Часть 10 - Оксисайз марафон: 7-ой день
Часть 11 - Оксисайз марафон: 8-ой день

***Здоровье родных и близких***

Счастье - это когда родные и близкие тебе люди здоровы! Остальное отремонтируем, выбросим, купим, забудем.

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
...
Часть 4 - ***Красивый наряд***
Часть 5 - ***Выбор друзей***
Часть 6 - ***Самое главное!***
Часть 7 - ***Правильный режим дня***
Часть 8 - Полюби сама себя в первую очередь!!!
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Ух, ты ж, как же мне везёт! Вот уж истинна – мечтай, действуй и тебе всё придёт! Рассказываю. Так уж по жизни получилось, что меня окружают очень славные люди. Я пропустила несколько тренировок, и мне позвонила Ирина – наш тренер, и поинтересовалась, как у меня дела. А когда узнала, что у меня опущены руки, тут же пришла мне на помощь. Господи, благодарю тебя за всех моих друзей, и реальных, и виртуальных!!!
Так вот, выслушав всё моё нытьё, Иришка тут же нашла мне правильный сайт. Оксисайз с Мариной Корпан. Это дыхательная система похудения Марины Корпан. Кому интересно, можете всё посмотреть сами. Мне очень понравился этот проект, так как здесь рассказывается не только о дыхании и упражнениях. Здесь дают советы диетолог о питании, и косметолог об уходе за собой на каждый день. И длится этот проект две недели. То, что мне и нужно! Я его уже просмотрела. Правда, некоторые рекомендации я не могу выполнить, как например мезотерапию, в нашем маленьком городке просто негде и некому это делать. Но это же рекомендации.
Хотела сделать свою фотографию и выложить сюда. Так сказать, исходник, от чего я начинаю. Глянула на фото и самой страшно стало. Зачем же пугать людей, ведь изредка, но всё же кто-нибудь да заглядывает в мой дневник.
А весы мои и кряхтят, и визжат, и охают, и вздыхают подо мной. А вот зеркало просто нагло в глаза обзывает меня свиньей. Хоть завешивай его, но я же ещё не умерла, значит - буду действовать! Нет, не буду, я уже действую.
Постараюсь каждый вечер отчитываться о выполнении марафона. Я знаю, что это трудно, так как я уже вела подобный недельный дневник. Но я знаю, как он меня организовывает и стимулирует.
Короче. Буду ежедневно рассказывать, что у меня получилось, а что нет. Я начинаю! Кто со мной?

Кому интересно, читаем дальше.

Серия сообщений "мой марафон ОКСИСАЙЗ":
Часть 1 - ***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Часть 2 - *** Оксисайз марафон: 2-ой день***
Часть 3 - ***Всё о пользе контрастного душа***
...
Часть 9 - Оксисайз марафон: 6-ой день
Часть 10 - Оксисайз марафон: 7-ой день
Часть 11 - Оксисайз марафон: 8-ой день

***Выбор друзей***

Друзей выбираем мы сами, но лучших оставляет время!

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
Часть 3 - ***Потерянное время***
Часть 4 - ***Красивый наряд***
Часть 5 - ***Выбор друзей***
Часть 6 - ***Самое главное!***
Часть 7 - ***Правильный режим дня***
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

***Красивый наряд***

Самый красивый наряд для женщины - это счастье. Носите его не снимая.

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
Часть 3 - ***Потерянное время***
Часть 4 - ***Красивый наряд***
Часть 5 - ***Выбор друзей***
Часть 6 - ***Самое главное!***
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

***Очень красивое акапельное пение***
Случайно наткнулась на американскую акапелльную группу «Pentatonix»
Pentatonix — американская группа, которая появилась в 2011 году в Арлингтоне, штат Техас. Состоит из пяти участников: ведущий вокалист Скотт Хоинг, Митч Грасси, Кирсти Мальдонадо, вокал-бас Ави Каплан и битбоксер Кевин Олусола. Выиграв третий сезон конкурса «The Sing-Off», группа получила 200.000$, а также контракт со звукозаписывающей компанией Sony.Группа не имеет конкретного музыкального направления, так как получает влияние от различных направлений, таких как поп-музыка, дабстеп, электро, регги, хип-хоп и прочих. Pentatonix делает кавер-версии на песни популярных исполнителей, а также создаёт свои. Группа уже выпустила три альбома и организовала несколько тур-поездок в их поддержку. В первую же неделю после выпуска своего дебютного альбома «PTX Vol.1» было продано 20000 копий.
группа «Pentatonix




Очень круто! Заслушалась!

ekaterina21

Серия сообщений "музыка":

Часть 1 - Лучшие голоса страны
Часть 2 - Frank Sinatra
...
Часть 15 - ABBA- ШВЕДСКАЯ ГРУППА СОВЕТСКОЙ ЭПОХИ
Часть 16 - *** Немецкий квартет Salut Salon ***
Часть 17 - ***Очень красивое акапельное пение***
Часть 18 - ***ЛЕЧИМ ДУШУ!ДЖОШ ГРОБАН***
Часть 19 - Леонид Утёсов
...
Часть 25 - С Днем Рождения, Тина!
Часть 26 - Gustav Mahler - Symphony Nº 5. IV Adagietto
Часть 27 - Евгения Благова - Goomba Boomba исполнившая песню знаменитой перуанской певицы -...Има Сумак

***Лайфхак***
Опять для меня новое слово ЛАЙФХАК. Ну, не дают же тихо-мирно жить! Ладно, разберемся…
Лайфхак (лайфхакинг, от англ. life hack) — набор методик и приёмов «взлома» окружающей жизни для упрощения процесса достижения поставленных целей при помощи разных полезных советов и хитрых трюков. Движение лайфхакеров предположительно зародилось в среде компьютерщиков. Термин «лайфхакинг» изобрёл ещё в 2004 году британский журналист Дэнни О’Брайен. Он соединил слова life («жизнь») и hack («взлом»). Наиболее близкий русский эквивалент — житейская хитрость.
Ну, вот теперь понятно: Лайфхак – это житейская хитрость. Любим же мы иностранные словечки… Разобрались? А теперь примеры:

Лайфхаки: маленькие хитрости на кухне




Полезные лайфхаки



В преддверии отпускного сезона очень полезный багажный лайфхак.

Всем удачи и новых знаний!
ekaterina21

Серия сообщений "домашние дела":
Часть 1 - Как беспорядок в доме влияет на нашу жизнь
Часть 2 - Креативные идеи для вашего гардероба
...
Часть 18 - А что в Вашей сумочке?
Часть 19 - А ТЫ ТАК УМЕЕШЬ ?
Часть 20 - Лайфхак
Часть 21 - Вот тебе и конский каштан
Часть 22 - ДАЧНАЯ АПТЕЧКА: О ЧЕМ ВАЖНО НЕ ЗАБЫТЬ
...
Часть 29 - Забавные инструкции-как упаковать чемодан...
Часть 30 - Осенняя обувь - правила выбора и сочетания с одеждой
Часть 31 - Как пользоваться дополнительными лапками для швейных машин JANOME и FAMILY

*** Немецкий квартет Salut Salon ***
Насладитесь молодыми талантливыми «хулиганками».
Salut Salon - Die Nacht des Schicksals 2013enter>




Salut Salon "Ievan Polkka"enter>




Salut Salon La disputeenter>




Salut Salon "We'll Meet Again"enter>





ekaterina21

Серия сообщений "позитив":
Часть 1 - Хотите получить изрядную порцию положительных эмоций? Посмотрите вот это.
Часть 2 - Необычный и креативный уличный танец
...
Часть 14 - А кто – такая Элис?
Часть 15 - ***100%-ное владение телом***
Часть 16 - *** Немецкий квартет Salut Salon ***
Часть 17 - Ну какая же я старушка...
Часть 18 - Флешмо́б
...
Часть 27 - Позитивная осень
Часть 28 - Домохозяйственная йога
Часть 29 - У меня была собака...

Серия сообщений "музыка":

Часть 1 - Лучшие голоса страны
Часть 2 - Frank Sinatra
...
Часть 14 - ЗНАМЕНИТАЯ ЧИКИТИТА
Часть 15 - ABBA- ШВЕДСКАЯ ГРУППА СОВЕТСКОЙ ЭПОХИ
Часть 16 - *** Немецкий квартет Salut Salon ***
Часть 17 - ***Очень красивое акапельное пение***
Часть 18 - ***ЛЕЧИМ ДУШУ!ДЖОШ ГРОБАН***
...
Часть 25 - С Днем Рождения, Тина!
Часть 26 - Gustav Mahler - Symphony Nº 5. IV Adagietto
Часть 27 - Евгения Благова - Goomba Boomba исполнившая песню знаменитой перуанской певицы -...Има Сумак

***Потерянное время***

Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным.

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
Часть 3 - ***Потерянное время***
Часть 4 - ***Красивый наряд***
Часть 5 - ***Выбор друзей***
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

***Дела идут плохо?***

Когда ваши дела идут плохо — не ходите с ними.

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
Часть 3 - ***Потерянное время***
Часть 4 - ***Красивый наряд***
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

*** 100%-ное владение телом ***
Китайские гимнасты


Читать далее...

Серия сообщений "позитив":
Часть 1 - Хотите получить изрядную порцию положительных эмоций? Посмотрите вот это.
Часть 2 - Необычный и креативный уличный танец
...
Часть 13 - Чудесный ролик о доброте и богатстве, которое не исчисляется в деньгах
Часть 14 - А кто – такая Элис?
Часть 15 - ***100%-ное владение телом***
Часть 16 - *** Немецкий квартет Salut Salon ***
Часть 17 - Ну какая же я старушка...
...
Часть 27 - Позитивная осень
Часть 28 - Домохозяйственная йога
Часть 29 - У меня была собака...

Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

ekaterina21

Серия сообщений "фраза дня":
Часть 1 - ***Хороший учитель***
Часть 2 - ***Дела идут плохо?***
Часть 3 - ***Потерянное время***
...
Часть 17 - Жить в согласии с самим собой
Часть 18 - Даже если у тебя нет ничего...
Часть 19 - ***Можно стартовать сейчас ***

Лучшие рецепты для очищения крови и улучшения ее показателей. Эти средства не только влияют на кроветворные органы, но и обладают мощным оздоравливающим действием. Рецепт 1. 250 гр измельченного чеснока и 300 гр меда тщательно перемешать, настоять 3 недели. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 40 мин. до еды. Рецепт 2. 100 гр. мускатного ореха перемолоть и залить 500 мл водки, настаивать 21 день, периодически встряхивая. Принимать по 30 капель разбавленных 0,5 стаканами горячей воды за 30 мин. до еды. Курсов должно быть 5, перерыв между ними 10 дней. Рецепт 3. Корень имбиря свежий 4 см, корица молотая на кончике ножа, 1 ч. ложка зеленого чая. Залить 500 мл кипятка, дать остыть, добавить сок лимона и мед по вкусу и пить в течение дня. Рецепт 4. Пророщенную пшеницу принимать ежедневно по 1 ст. ложке в день, добавляя ее в салаты. Можно пророщенную пшеницу хранить в холодильнике, но не более 3 дней. Рецепт 5. Разжевывать 1/2 ч. ложки сухих цветков горькой полыни и запивать 1 стаканом кефира. Принимать 7 дней на ночь (желательно в 21 час), потом перерыв 10 дней и повторить курс. Рецепт 6. 1 ч. ложку донника (купить в аптеке) залить 200 мл кипятка, принимать по 1/3 - 1/2 стакана 2-3 раза в день в течение месяца. Всем-всем крепкого здоровья!!!

ekaterina21

*** А кто – такая Элис?***
Сегодня с плохим настроением возвращалась домой в такси. Водитель, видя что пассажир попался серьезный и не склонен для разговоров, поставил диск… И зазвучала незатейливая песенка «А кто такая Элис?». Постепенно настроение стало налаживаться, появились улыбки… Спасибо тактичному водителю, спасибо Михаилу Башакову и группе «Конец фильма»!

Конец фильма - Элис (Только ночью)



Читать далее...

Серия сообщений "позитив":
Часть 1 - Хотите получить изрядную порцию положительных эмоций? Посмотрите вот это.
Часть 2 - Необычный и креативный уличный танец
...
Часть 12 - ХОЧУ ВОТ ТАК !!!
Часть 13 - Чудесный ролик о доброте и богатстве, которое не исчисляется в деньгах
Часть 14 - А кто – такая Элис?
Часть 15 - ***100%-ное владение телом***
Часть 16 - *** Немецкий квартет Salut Salon ***
...
Часть 27 - Позитивная осень
Часть 28 - Домохозяйственная йога
Часть 29 - У меня была собака...