***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Ух, ты ж, как же мне везёт! Вот уж истинна – мечтай, действуй и тебе всё придёт! Рассказываю. Так уж по жизни получилось, что меня окружают очень славные люди. Я пропустила несколько тренировок, и мне позвонила Ирина – наш тренер, и поинтересовалась, как у меня дела. А когда узнала, что у меня опущены руки, тут же пришла мне на помощь. Господи, благодарю тебя за всех моих друзей, и реальных, и виртуальных!!!
Так вот, выслушав всё моё нытьё, Иришка тут же нашла мне правильный сайт. Оксисайз с Мариной Корпан. Это дыхательная система похудения Марины Корпан. Кому интересно, можете всё посмотреть сами. Мне очень понравился этот проект, так как здесь рассказывается не только о дыхании и упражнениях. Здесь дают советы диетолог о питании, и косметолог об уходе за собой на каждый день. И длится этот проект две недели. То, что мне и нужно! Я его уже просмотрела. Правда, некоторые рекомендации я не могу выполнить, как например мезотерапию, в нашем маленьком городке просто негде и некому это делать. Но это же рекомендации.
Хотела сделать свою фотографию и выложить сюда. Так сказать, исходник, от чего я начинаю. Глянула на фото и самой страшно стало. Зачем же пугать людей, ведь изредка, но всё же кто-нибудь да заглядывает в мой дневник.
А весы мои и кряхтят, и визжат, и охают, и вздыхают подо мной. А вот зеркало просто нагло в глаза обзывает меня свиньей. Хоть завешивай его, но я же ещё не умерла, значит - буду действовать! Нет, не буду, я уже действую.
Постараюсь каждый вечер отчитываться о выполнении марафона. Я знаю, что это трудно, так как я уже вела подобный недельный дневник. Но я знаю, как он меня организовывает и стимулирует.
Короче. Буду ежедневно рассказывать, что у меня получилось, а что нет. Я начинаю! Кто со мной?



Итак, Оксисайз-марафон для похудения с Мариной Корпан обещает, что за 2 недели результат порадует очень и очень, а именно – в общей сумме минус 30 см в объемах, фигура станет более стройной и подтянутой! Весы здесь мне не понадобятся. Отдыхайте, мои любимые, от меня ближайшие две недели.
Предлагается оценивать результат, замеряя тело по шести точкам: обхват руки в области бицепса, обхват грудной клетки подмышками, обхват бедер и три обхвата живота — на уровне пупка, на 5 см выше его и на 3 см ниже. Замеры производят в начале и в конце курса занятий, и в первый, и во второй раз данные суммируют и вычитают из первой суммы вторую.
Как в любой системе, так и в марафоне Оксисайз нужно соблюдать следующие важнейшие правила:

• 1. Занимайтесь ежедневно, утром натощак (при желании можно повторить занятие вечером). Без перерывов — даже пара «выходных» могут помешать вам достигнуть цели.
  
  
  
  
• 2. Выполняйте каждый день (за исключением первых двух дней программы) не меньше 30 дыхательных циклов оксисайза. Без пауз, один за другим.
  
  
  
  
• 3. Занимайтесь на голодный желудок или не раньше чем через три часа после трапезы. После тренировки тоже можно поесть не сразу, а минимум через час.
  
  
  

УПРАЖНЕНИЯ
Итак, сегодня упражнений не будет. Сегодня задача — просто начать осваивать технику дыхания по системе оксисайз, разработанную Мариной Корпан. Она выполняется так.
Техника дыхания оксисайз (повторите 4 раза):
1. Опрокиньте таз: опустите копчик и подкрутите таз вперед.
2. Медленно вдохните носом и наполните воздухом живот.
3. Немного втяните живот.
4. Выполните три так называемых довдоха (понемногу дополнительно вдыхайте), подтягивая живот.
5.Через тонкую щелочку между губ сделайте сильный и длинный выдох и как можно сильнее подтяните живот.
6.Выполните три довыдоха, втягивая живот еще сильнее.
Повторите всю схему 4 раза — и у вас получится один цикл дыхания.
Нюансы техники оксисайз:
- не поднимайте грудь и плечи на вдохе и довдохах;
- во время довдохов следите за тем, чтобы воздух не выходил изо рта;
- не скругляйте спину;
- не пугайтесь, если во время выдоха вы почувствуете головокружение и сильное потоотделение — на начальном этапе занятий это нормально.
Сегодня я уделила особое внимание в освоении технике дыхания, так как знаю, что во время выполнения упражнений вначале будет очень трудно следить за правильностью выполнения дыхания и самого упражнения.
ПИТАНИЕ
Придерживаемся рекомендаций Марины Аплетаевой, врача-диетолога.

• Старайтесь съедать в день не более чем на 1600 калорий, исключите из меню сахар и любые сладости, белый хлеб и выпечку.
  
  
  

Я буду выкладывать странички блюд, примерно чего я ела. Может кому-то пригодится. Но, а вообще-то, я задумала заодно сделать себе фотокнижку «Мой марафон ОКСИСАЙЗ». Где наглядно будет представлен мой личный опыт в освоении ОКСИСАЙЗа.
Что в реальности получается у меня с едой? От сахара пока не могу отказаться, но кладу его значительно меньше. И там, где можно, заменяю его сухофруктами. Выпечку не употребляю. А вот хлеб ем. Но нарезаю его тонкими-тонками кусочками, которые прям светятся. И сегодня выяснилось, что мне этого хлеба вполне хватает.
УХОД ЗА ТЕЛОМ
Жанна Миронова, врач-косметолог советует заранее продумать, как будем ухаживать за кожей во время похудения, что бы не получить себе обвисшую, дряблую кожу.
Наша программа ухода за телом в рамках оксисайз-марафона будет нацелена на то, чтобы сохранить тонус кожи и по возможности сделать силуэт более подтянутым.
В качестве базового средства ухода нам понадобится крем, активизирующий кровообращение. Можно купить новый, а можно провести ревизию на полочке в ванной комнате. Там, скорее всего, можно обнаружить искомое — подобные кремы есть во многих антицеллюлитных линейках. «Надо искать на этикетке такие ингредиенты, как кофеин, экстракт зеленого чая, артишока, морских водорослей, — рассказывает Наталья Григорьева, руководитель Института косметологии и клеточных технологий Real Clinic. — Эти ингредиенты обеспечивают жиросжигающий эффект».
С сегодняшнего дня и до конца оксисайз-марафона буду наносить их каждый вечер с массажем на проблемные зоны. У меня как раз закончился антицеллюлитный крем. Я зашла в ближайший магазин и стала выбирать крем. Мне знакомая продавец посоветовала купить наш российский Активный крем для тела «Чистая линия» с витаминами С, В. Он стоит всего 80 рублей, а по действию ничуть не хуже импортных за 300 р. Сегодня же его опробовала. Замечательный крем. Рекомендую.
Вот так у меня прошёл первый день Оксисайз-марафона. Очень боюсь, что не выдержу две недели без поддержки. Но намерена честно отписывать всё, что у меня получается. Ставлю на себе эксперимент. Итак, я начинаю! В добрый путь!
ekaterina21

Серия сообщений "мой марафон ОКСИСАЙЗ":
Часть 1 - ***Включаюсь в Оксисайз марафон***
Часть 2 - *** Оксисайз марафон: 2-ой день***
Часть 3 - ***Всё о пользе контрастного душа***
...
Часть 9 - Оксисайз марафон: 6-ой день
Часть 10 - Оксисайз марафон: 7-ой день
Часть 11 - Оксисайз марафон: 8-ой день