Подтягиваем ноги: упражнения на сжигание

Подтягиваем ноги: упражнения на сжигание

🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
🔸3. Сгибание и разгибание ног.
Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.
🔸4. Разведение коленей в положении сидя и лежа.
Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.
Делаем 3 захода по 6 повторов.

Выполняя этот несложный комплекс упражнений и следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.

Альбом «BURDA special /внимание к деталям/»



Читать далее...

Расписные чудо-пряники

И снова делюсь находкой! Красота - мимо не пройти! Читать далее

Упражнения для укрепления мышц бедер и ног.

Продолжаем готовиться к пляжному сезону. Вот упражнения для красивых стройных ножек. Всего 15 минут в день и в результате, стройные ножки и красивые бедра!

Вы можете делать гимнастику  для укрепления мышц бедра, включают приседания, боковые выпады,  прыжков фигуристка, внутренние подъемы ноги, круги ногой...не выходя из дома.Попробуйте сделать комбинации из некоторых или всех из этих упражнений не менее 15 минут в день, чтобы укрепить бедра. Удачи!

 

Читать далее...

Полезная памятка для каждой модницы

Торты без выпечки.




Читать далее...

Яблочный пирог «3 стакана»


Сухой яблочный пирог без яиц. Часто готовлю его осенью, когда нужно израсходовать большое количество яблок. Приготовление достаточно простое, никакой возни с тестом, а вкус у пирога отменный! Обязательно попробуйте его!

Куриные отбивные с ананасом!

Куриные отбивные с ананасом!

Ингредиенты:
1 кг куриного филе
1 спелый ананас
200 г нежирного сыра
2 яйца
перец, соль, зелень - по вкусу.

Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
Немного взбить яйца.
Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
Очистить ананас, нарезать кольцами. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.
Сверху посыпать зеленью и натертым на крупной терке сыром.
Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра.

Приятного аппетита!

Беспроигрышный вариант торта, который заставит всех удивиться твоим кулинарным способностям!

Это один из самых простых и вкусных тортов, который получится в любом случае. Рецепт передавался из поколения в поколение, поэтому ингредиенты для приготовления можно найти сейчас в любом доме. 

Такой десерт составит конкуренцию любому покупному лакомству, а дети будут от него просто в восторге! Мы рекомендуем попробовать приготовить этот торт и порадовать дорогих тебе людей.

Торт «Чародейка»

ДАЛЕЕ

60 шагов, которые полностью изменят твою жизнь за 3 месяца!

Читать далее »

Баклажанные рулетики с морковью



Наверное, у каждой хозяйки есть свой рецепт баклажанных рулетиков! Хочу вам предложить свой вариант. Готовлю по нему уже очень много лет. И среди закусок эти рулетики всегда пользуются большой популярностью — сколько бы не приготовила, всегда мало. При этом готовятся рулетики буквально из трех ингрединтов. И все по сезону. Если честно, при публикации думала немного «приукрасить» свои рулетики, добавив в начинку немного молотых грецких орехов, или тертого сыра, или рубленной зелени. Но подобные сырно-ореховые начинки уже есть на сайте, а этот рецепт уже самодостаточен таким, как есть. Количество ингредиентов приведено ориентировочно и меняется «по вкусу».

Маринад-ассорти



Вот такой маринад-ассорти очень вкусная и универсальная вещь! Зимой эти баночки разноцветные очень поднимают настроение!

Взять огурчики, помидорчики, патиссончики, или огурчики, помидорки, мелкая морковь, кабачки, цветная капуста (можно добавить еще маленькие луковички), или помидоры, морковь, достаточно много чеснока (почти целая большая головка на 2х л банку),цветная капуста, огурцы и перец сладкий, или просто помидоры и огурцы, или помидоры - кабачки, или помидоры, кабачки, морковь, цветная капуста, огурчики и МАЛО чеснока), или помидоры, цветная капуста, морковь, свекла.

Blusa Estilo Manga Flare

http://www.circulo.com.br/pt/receitas/moda-feminina-adulto/blusa-estilo-manga-flare

 

1.


2.


3.

БОЛЬШАЯ КНИГА «ВЯЗАНИЕ НА СПИЦАХ»

Убавление петель спицами.

1.

Скачать книгу можно на сайте "НИТОЧКА"

Рельефные картины и декоративные панно из штукатурки в интерьере

Ассортимент отделочных материалов ежегодно увеличивается. Способствует этому стремительное развитие строительных технологий. Сейчас гораздо легче дать жизнь любой идее, которой загорелся дизайнер. Популярна благодаря масштабу использования стала рельефная штукатурка. С ее помощью можно создать уникальную поверхность, которая будет выглядеть как произведение искусства.

Рельефная штукатурка - это по сути финишный материал для отделки плоскостей. В зависимости от вида штукатурки можно создавать узоры, напоминающие по структуре гранит, дерево, растения, апельсиновую корку и даже поверхность в стиле короед.

Таким способом можно создать и абстрактный рисунок, и законченную картину. Рельефные картины из штукатурки лучше доверить мастерить специалисту. Хороший мастер сотворит настоящее произведение искусства прямо у вас на стене.

Подборка фотографий:

1.

2.

Читать далее...

Легкие десерты на праздник

 

Десерт – это завершающее вкусовое ощущение трапезы. Финальная точка должна быть красивой. Но большинство людей отказывается от этого удовольствия из-за высокой калорийности десертных блюд. Но десерты могут быть легкими!

При правильном приготовлении и верном подходе, легким может быть даже мороженое  или шоколадные десерты. Все это не пустые фразы на грани фантастики. Предлагаем перейти к приятной практике приготовления, а затем, и поглощения.

Рецепты легких десертов

Читать далее...

В погребок: 10 рецептов заготовок из баклажанов.

Синенькие – так ласково называют баклажаны любители этого овоща. А любят они его не только за неповторимый вкус, но и за полезные свойства. 



Помимо всего прочего, баклажаны богаты ценными микроэлементами, которые помогают выводить токсины из организма и не дают усвоиться холестерину. Ну разве это не повод опробовать как можно больше рецептов блюд из баклажанов в сезон и заготовить их впрок на зиму? Есть много способов распорядиться урожаем баклажанов. Мы же традиционно предлагаем вам 10 интересных заготовок: 

1. Пряные баклажаны с медом

 

Понадобится:

• 2 ч. л. соли 

• 5 ст. л. винного уксуса 

• по 1 ст. л. семян кориандра, фенхеля и зерен горчицы 

• бутоны гвоздики по вкусу

• 4 лавровых листа

• 400 мл оливкового масла

• 4–5 зубчиков чеснока 

• 1–1,5 кг баклажан 

• 1 красная луковица

• 150 мл меда

• 4 острых перчика

Приготовление:

1. Духовку нагреть до 200 °С. Баклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной 0,5 см. Нарезанные баклажаны разложить на противне, смазать оливковым маслом и поместить в духовку на 15–20 мин.

2. Лук, чеснок очистить, у острых перчиков удалить семена, мякоть мелко нарезать. Лук и чеснок также очень мелко нарезать. В сковороде разогреть оливковое масло, обжарить нарезанные лук, чеснок и перец, затем добавить зёрна горчицы, лавровый лист, кориандр, семена фенхеля и гвоздику. Ещё раз всё хорошо прогреть и снять с огня. 

3. Приготовить маринад. В сотейнике нагреть мёд (на очень слабом огне), добавить оливковое масло, уксус и соль. Довести до закипания. Печеные баклажаны переложить в стерилизованные банки, пересыпая приправами. Когда банки будут уже полными, залить горячим маринадом и закатать. 

2. Лечо с баклажанами

 

Понадобится:

• 4 кг помидоров 

• 6 сладких перцев

• 2 баклажана

• 2 луковицы 

• эстрагон по вкусу

• соль, сахар по вкусу

• 3 ст. л. растительного масла

Приготовление:

1. Все овощи вымыть. Помидоры нарезать дольками. Перец очистить от плодоножек и семян. Баклажаны нарезать произвольно. Лук очистить, нарезать кольцами. 

2. Помидоры лук, перцы переложить в кастрюлю, добавить 1 ст. л. масла и 1 ст. л воды и варить 15 мин. Добавить эстрагон, соль, сахар по вкусу. Варить еще 20 мин на очень маленьком огне, постоянно помешивая. 

3. Баклажаны посолить и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Все соединить и хорошо перемешать. 

4. Разложить по стерилизованным банкам, закатать, перевернуть и оставить до полного остывания. Хранить в прохладном месте. 

3. Фаршированные баклажаны

 

Понадобится:

• 2 кг баклажанов 

• 0.5 кг сладкого перца 

• 2 головки чеснока

• 1 пучок зелени петрушки 

• 1 пучок укропа 

• 3 ст. л. соли

Приготовление:

1. Отварить баклажаны в соленой воде (на 1 л воды — 1 ст. л. соли), положить под гнет. Перец очистить от плодоножек и семян, мякоть нарезать произвольно, чеснок очистить и вместе с перцем прокрутить через мясорубку. 

2. Остывшие и стекшие баклажаны разрезать вдоль, выбрать немного мякоти, начинить половинки чесночно-перечной смесью, положить по веточке петрушки и укропа, посолить. Обвязать ниткой, сложить в кастрюлю и положить сверху гнет. 

3. Когда появится сок, переложить в подготовленные сухие банки, закрыть пластмассовыми крышками. Хранить в прохладном месте. 

4. Квашеные баклажаны

 

Понадобится:

• 1 кг баклажанов 

• 1 стакан нарезанной зелени сельдерея

• 3 зубчика чеснока

• 0,5 стакана нарезанной зелени петрушки, чабера, укропа 

• 1,5 ст. л. соли 

• острый перец по вкусу

Приготовление:

1. Баклажаны вымыть и сделать в каждом продольный надрез. Положить баклажаны в кипящую воду и, дав покипеть 10 мин, переложить на 20 мин в холодную воду, затем откинуть на дуршлаг. 

2. Приготовить рассол. Вскипятить 4 стакана воды, положить в нее сельдерей, через 5 мин вынуть его и остудить. Кипящий отвар посолить и остудить. 

3. Зелень вымыть, нарубить, чеснок очистить и нарезать, острый перец вымыть, мелко нарезать, все перемешать с солью. Баклажаны наполнить смесью. 

4. Уложить баклажаны плотно в банку, залить остуженным рассолом (рассол должен покрывать баклажаны), закрыть винтовыми крышками и поставить в сухое прохладное помещение. 

Читать далее...

Выкройки стильных блузок.

ПРЕДЛАГАЮ ВЫКРОЙКИ НЕСКОЛЬКИХ ОРИГИНАЛЬНЫХ БЛУЗОК.

 

Читать далее...

Простые рецепты: печенье-сердечки

Читать далее...

Лиловый пуловер спицами

Читать далее...