Разгрузочные дни

Если вы не можете удержаться от вредной еды, то стоит время от времени устраивать разгрузочные дни. Достаточно проводить их пару раз в неделю. И еще один день отводить под легкую овощную диету.
Для каждого разгрузочного дня рекомендуется выбрать один из трех самых полезных для печени продуктов.


Яблоки

Один из разгрузочных дней на неделе стоит сделать яблочным. Можно съесть за сутки 2-2,5 кг не слишком сладких плодов в любом виде: сыром, запеченном, в виде сока. Пить можно воду и зеленый чай.
В яблоках очень много пектина и клетчатки, которые хорошо очищают печень и ЖКТ, что способствует улучшению обмена веществ и оздоровлению всего организма. Кроме того, фрукт богат витаминами и антиоксидантами, которые оказывают поддержку печени при регенерации.

Свекла

Второй разгрузочный день — свекольный. Вы можете съесть сколько угодно этого овоща (все равно много скушать не получится) в отварном или запеченном виде, как салат с растительным маслом и чесноком, икру либо сок (его можно смешивать с яблочным, морковным, томатным или сельдерейным).
Свекла улучшает состав крови, а значит оптимизирует питание печени, которая за счет этого быстрее восстанавливается и укрепляет свой иммунитет. И еще овощ насыщает важный орган витаминами и минералами.


Чеснок

В конце недели, например, в воскресенье, стоит устроить себе диетический овощной день. И во все блюда обязательно добавлять чеснок.
Он содержит фитонциды, убивающие в печени болезнетворные бактерии, антиоксиданты, помогающие в процессе регенерации, витамины, клетчатку и другие активные вещества, способствующие лучшему очищению от токсинов.