Ñ×ÅÒ×ÈÊ ÏÎÑÅÙÅÍÈÉ
Ëþáëþ çàíèìàòüñÿ òâîð÷åñòâîì. Ïðèÿòíîãî ïðîñìîòðà.
 | Ìîé ëè÷íûé áëîã îöåíèëè â |
ÁÈÎÐÈÒÌÛ.ÊÀÊÈÅ ÏÐÎÄÓÊÒÛ ÏÎÂÛØÀÞÒ ÌÅËÀÒÎÍÈÍ |
Öèêë â ÷åëîâå÷åñêîì òåëå
6:00 — ïîâûøàåòñÿ óðîâåíü êîðòèçîëà, ÷òîáû çàñòàâèòü âàøå òåëî ïðîñíóòüñÿ;
7:00 — ïðåêðàùàåòñÿ âûðàáîòêà ìåëàòîíèíà;
9:00 — ïèê ïðîèçâîäñòâà ñåêñóàëüíîãî ãîðìîíà;
10:00 — ïèê óìñòâåííîé àêòèâíîñòè;
14:30 — ëó÷øèé óðîâåíü êîîðäèíàöèè äâèæåíèé;
15:30 — âðåìÿ ëó÷øåé ðåàêöèè;
17:00 — ëó÷øàÿ ðàáîòà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû è ýëàñòè÷íîñòü ìûøö;
19:00 — ñàìûé âûñîêèé óðîâåíü êðîâÿíîãî äàâëåíèÿ è ñàìàÿ âûñîêàÿ òåìïåðàòóðà òåëà;
21:00 — íà÷èíàåò âûðàáàòûâàòüñÿ ìåëàòîíèí, ÷òîáû ïîäãîòîâèòü òåëî êî ñíó;
22:00 — óñïîêàèâàåòñÿ ðàáîòà ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, ïîñêîëüêó òåëî ãîòîâèòñÿ êî ñíó;
2:00 — ñàìûé ãëóáîêèé ñîí;
4:00 — ñàìàÿ íèçêàÿ òåìïåðàòóðà òåëà.
Ìåëàòîíèí ìîæíî ïîëó÷èòüñÿ ñ ïèùåé. Íàïðèìåð, ÷åðåøíÿ ÿâëÿåòñÿ íàòóðàëüíûì èñòî÷íèêîì ãîðìîíà ñíà. Áàíàíû íå èìåþò â ñåáå ìåëàòîíèíà, íî àêòèâíî ñòèìóëèðóþò åãî ïðîèçâîäñòâî. Ìèíäàëü, õëåá, ïðèãîòîâëåííûé èç öåëüíûõ ñîðòîâ ïøåíèöû è îðåõè êåäðà çàíèìàþò ëèäèðóþùèå ïîçèöèè â ñïèñêå òåõ, êîòîðûå ñîäåðæàò â ñîñòàâå ãîðìîí ñíà.
Èñòî÷íèê: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/son/#more-209
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ÏÎËÜÇÀ ÄÂÈÆÅÍÈß È ÑÏÎÐÒÀ: ÊÀÊ ÀÊÒÈÂÍÎÑÒÜ ÂËÈßÅÒ ÍÀ ÇÄÎÐÎÂÜÅ ×ÅËÎÂÅÊÀ? |
https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/dvishenie-zizn/#more-7049
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ÐÅÖÅÏÒÛ ×Àß ÈÇ ÐÀÇÍÛÕ ÑÒÐÀÍ :ÊÓÁÈÍÑÊÈÉ,ÂÜÅÒÍÀÌÑÊÈÉ,ÈÍÄÈÉÑÊÈÉ. |
×àé ïî-êóáèíñêè
Ó òàêîãî ÷àÿ î÷åíü ÿðêèé âêóñ.
Ãâîçäèêà – 2-3 áóòîíà
Âîäà – 500 ìë
Ëèìîííûé ñîê – 2 ñòîëîâûõ ëîæêè
×åðíè÷íûé ñîê – 1 ñòàêàí
Àïåëüñèíîâûé ñîê – 1 ñòàêàí
Àíàíàñ (ëîìòèêàìè) – 1/2 øòóêè
×àé ïî-âüåòíàìñêè
Èíãðåäèåíòû
×àé – 1 ëèòð
Ë¸ä – 0,5 ëèòðà
Àíàíàñû, àïåëüñèíû, ïåðñèêè èëè àáðèêîñû êóáèêàìè – 1 ñòàêàí
Ðîì – 2 ðþìêè
Ñëèâêè – ïî æåëàíèþ
Êàê ãîòîâèòü
×àé îñòóäèòü, äîáàâèòü îäíó ñòîëîâóþ ëîæêó ñàõàðà è ðàçëèòü ïî ñòàêàíàì ñî ëüäîì. Âî ôðóêòû âëèòü ðîì è äàòü íàñòîÿòüñÿ 30 ìèíóò. Çàòåì äîáàâèòü ôðóêòû â ÷àé.
×àé ïî-èíäèéñêè, çàìîðîæåííûé
Èíãðåäèåíòû
Âîäà – 300 – 350 ìë
×àé – 3 ÷àéíûå ëîæêè
˸ä
Ñàõàð
Ëèìîí – 1 øòóêà
Êàê ãîòîâèòü
Çàâàðèòü ÷àé îáû÷íûì ñïîñîáîì, âûäåðæàòü â òå÷åíèå 5 ìèíóò. Çàòåì â ïîñóäó ¸ìêîñòüþ 0,5 ë ïîëîæèòü íåñêîëüêî êóáèêîâ ëüäà è âûëèòü ÷àé èç ÷àéíèêà. Äîáàâèòü ñàõàð è ëèìîí, íàðåçàííûé äîëüêàìè. Íàïèòîê íàêðûòü ñàëôåòêîé íà 3 – 4 ìèíóòû. Ïèòü ìàëåíüêèìè ãëîòêàìè.
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×ÒÎ ÍÅËÜÇß, À ×ÒÎ ÌÎÆÍÎ ÅÑÒÜ ÏÐÈ ÏÐÎÑÒÓÄÅ |
Ëó÷øèå ïðîäóêòû âî âðåìÿ áîëåçíè
https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/chto-est-pri-prostude/#more-3907
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ÄÈÇÀÉÍ ÒÐÅÕÊÎÌÍÀÒÍÎÉ ÊÂÀÐÒÈÐÛ Â ÊËÀÑÑÈ×ÅÑÊÎÌ ÑÒÈËÅ, 80 ÊÂ.Ì |
Ïîäðîáíåå: https://remont-f.ru/portfolio/project/g-moskva-pr-odoevskogo-d-7-k-6-80-kvm/
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Ðàçëè÷íûå òèïû âûòà÷åê â èçäåëèè |
Àâòîð ìàñòåð-êëàññà Þëèÿ Äåêàíîâà
Âûòà÷êó ôîðìèðóþò ïóòåì çàáîðà èçáûòêà òêàíè â ïëå÷åâîé øîâ. Äëèíà âûòà÷êè çàâèñèò îò å¸ ãëóáèíû.
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Âèäèòå ÒÅÑÒÎ? Ïðè âûïå÷êå îíî ïðåâðàùàåòñÿ â êðåì! Ïèðîã «Íåâèäèìêà» ñ ÿáëîêàìè è ãðóøàìè |
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Ñî÷íûé ðàçáîðíèê ñ âàðåíüåì |
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Êàê âûãëÿäèò ýêîíîì ðåìîíò êâàðòèðû ïîä êëþ÷ . Ëó÷øèå ðåøåíèÿ äëÿ ýêîíîìèè. |
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Êàê èçáàâèòüñÿ îò êàòàðàêòû |
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Àêêóðàòíàÿ îáðàáîòêà êðàÿ èçäåëèÿ |
Àêêóðàòíàÿ îáðàáîòêà êðàÿ èçäåëèÿ êðþ÷êîì áåç àæóðîâ, ïðîñòûìè ïîëóñòîëáèêàìè. Ìàñòåð-êëàññ
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Èêðà èç çåë¸íûõ ïîìèäîðîâ íà çèìó — âêóñíåå êàáà÷êîâîé |
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Îïàâøèå ÿáëîêè — ëþáèìîå óãîùåíèå ãîðòåíçèè, êàëèíû è áàäàíà |
Óãîùåíèå ïîäõîäèò äëÿ ëþáûõ âèäîâ ãîðòåíçèè, â òîì ÷èñëå è ðîñêîøíîé ìåòåëü÷àòîé — èìåííî îíà êðàñóåòñÿ íà ñíèìêå.
Ñìîòðèøü ïîä ÿáëîíè è æàëêî ñòàíîâèòñÿ ñòîëüêî ïðîïàäàþùèõ ïëîäîâ. Ó íàñ â ýòîì ãîäó äåðåâöà ïîñòàðàëèñü íà ñëàâó. È õîðîøèå ÿáëîêè êîðçèíàìè ñîáèðàåì, è ñêîëüêî îïàäûøåé ïîä íîãàìè... À âåäü è èõ ìîæíî èñïîëüçîâàòü ñ ïîëüçîé äëÿ äðóãèõ îáèòàòåëåé ñàäà.
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Øàëôåé |
Øàëôåé îêàçûâàåò ëå÷åáíîå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì â öåëîì è ïîìîãàåò ëåã÷å ïåðåíîñèòü ñèìïòîìû êëèìàêñà. Èñïîëüçóÿ ñðåäñòâà íà îñíîâå ýòîãî ðàñòåíèÿ, âû íåïðåìåííî äîñòèãíåòå æåëàåìîãî ýôôåêòà.
Ñ âîçðàñòîì îðãàíèçì íà÷èíàåò ïåðåñòðàèâàòüñÿ, â ðåçóëüòàòå ÷åãî òåðÿåò íåêîòîðûå ñâîè ôóíêöèè. Òàê, áëèæå ê 50 ãîäàì êàæäàÿ æåíùèíà ñòàëêèâàåòñÿ ñ êëèìàêñîì, êîòîðûé ñîïðîâîæäàåòñÿ òàêèìè íåïðèÿòíûìè ñèìïòîìàìè, êàê ïîâûøåííîå ïîòîîòäåëåíèå, ïðèëèâû æàðà. Îáëåã÷èòü ñâî¸ ñàìî÷óâñòâèå ìîæíî ñ ïîìîùüþ íåêîòîðûõ ìåäèêàìåíòîâ, îäíàêî õîðîøèé ýôôåêò äàþò è ðàñòèòåëüíûå ñðåäñòâà, îäíèì èõ êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ øàëôåé.
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Âêóñíûé è íàðÿäíûé ïèðîã ñî ñëèâàìè è òâîðîãîì |
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Ãåíèàëüíûé ñïîñîá óêîðîòèòü øòîðû, íå îáðåçàÿ èõ |
Ñåãîäíÿ äîâîëüíî òðóäíî ïðåäñòàâèòü óþòíóþ êâàðòèðó áåç øòîð, çàêðûâàþùèõ îêíà. Îíè íå òîëüêî ñêðûâàþò æèëüå îò ïîñòîðîííèõ ãëàç, íî è ñîçäàþò â ïîìåùåíèå òåïëóþ è îñîáåííóþ àòìîñôåðó. Áîëåå òîãî, øòîðû ñëóæàò íàñòîÿùèì óêðàøåíèåì êîìíàòû, çàêðûâàÿ áàòàðåè, îêîííûå ðàìû è ñòåíû. Ïðîñòî çàìåíèâ øòîðû è çàíàâåñêè, Âû ìîæåòå ïðåîáðàçèòü âñþ êîìíàòó.
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ÌÀÐÈÍÎÂÀÍÍÛÅ ÁÀÊËÀÆÀÍÛ ÇÀ 20 ÌÈÍÓÒ |
Ãîòîâèì îáàëäåííóþ çàêóñêó - ìàðèíîâàííûå áàêëàæàíû. Ðåöåïòîì ñî ìíîé ïîäåëèëàñü ìîÿ ïîäðóãà, ó íå¸ íà ïðàçäíè÷íîì ñòîëå å¸ ñìåòàþò ïåðâóþ. Ïðèãîòîâèòü òàêèå áàêëàæàíû ìîæíî âñåãî çà 20 ìèíóò.
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Êàê ïîøèòü ýëåãàíòíûé áåðåò |
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Ïðîâåðüòå ñåáÿ: ïðîñòîé äîìàøíèé òåñò íà ãèïåðòîíèþ è ñàõàðíûé äèàáåò |
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ÑÅÊÐÅÒÍÛÉ ÈÍÃÐÅÄÈÅÍÒ ïðè çàãîòîâêå ñâîèõ ñåìÿí: |
Ìíîãèå èñïîëüçóþò ñåìåíà ñîáñòâåííîãî ñáîðà äëÿ ñëåäóþùèõ ñåçîíîâ. Ïîëó÷åíèå ñåìÿí èç òîìàòîâ, áàêëàæàíîâ, ïåðöåâ, îãóðöîâ òðåáóåò âûáðàæèâàíèÿ äëÿ òîãî, ÷òîáû ñåìåíà îñâîáîäèëèñü îò îáîëî÷êè è ïîëíîñòüþ äîçðåëè. Ïðè ýòîì ïàòîãåííûå ìèêðîîðãàíèçìû ìîãóò ïåðåäàâàòüñÿ âìåñòå. Ïîâåðõíîñòíîå îáåççàðàæèâàíèå ñåìÿí íå ýôôåêòèâíî ïðîòèâ ðÿäà áîëåçíåé. Íî âûõîä åñòü!
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Ñóïåð âêóñíûé áåçäðîææåâîé ÿáëî÷íûé ïèðîã |
Ïðåäñòàâëÿþ âàì ðåöåïò áåçäðîææåâîãî ÿáëî÷íîãî ïèðîãà. Ñêàçàòü, ÷òî ýòî âêóñíî, íè÷åãî íå ñêàçàòü... Ýòî ñóïåð âêóñíî! Îáÿçàòåëüíî ïðèãîòîâüòå ýòîò ïèðîã. Ðåöåïò ñóïåð ïðîñòîé, à ðåçóëüòàò, íà ìîé âçãëÿä, ïîðàäóåò âàñ è âàøèõ áëèçêèõ.
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Òîï Alice îò äèçàéíåðà Hiroko Fukatsu |
Alice - ýòî òîï ñ çàêðóãëåííîé ãîðëîâèíîé, êîðîòêèìè ðóêàâàìè è ïðåëåñòíûìè ñêëàäêàìè íà ñïèíêå.
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Áåç çàãîëîâêà |
Âñåãäà ïðèÿòíî, êîãäà â äîìå ïîðÿäîê è ÷èñòîòà. Íî äàæå åñëè âñå áóäåò èäåàëüíî óáðàíî è âûìûòî, à îêíà îñòàíóòñÿ æèðíûìè è ãðÿçíûìè, ýòî èñïîðòèò âåñü âèä è âïå÷àòëåíèå îò óáîðêè. Ñêâîçü ÷èñòûå ñòåêëà ëó÷øå ïðîíèêàåò ñîëíå÷íûé ñâåò è óëó÷øàåòñÿ íàñòðîåíèå.
Îäíà ìîÿ çíàêîìàÿ, ðàáîòàþùàÿ â îòåëå, ïîäåëèëàñü ñåêðåòîì êàñàòåëüíî òîãî, êàêóþ ñìåñü îíè íàíîñÿò íà îêíà, ÷òîáû ñòåêëà áûëè ÷èñòûìè, áåç ïÿòåí è ñèÿëè, äàæå åñëè êàæäûé äåíü èäåò äîæäü.
Òåïåðü ÿ òîëüêî òàê è äåëàþ.
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ÇÀÏÐÀÂÊÈ ÄËß ÏÅÐÂÛÕ ÁËÞÄ- ÇÀÊÐÛÂÀÅÌ ÍÀ ÇÈÌÓ |
Êîíñåðâèðîâàííûå çàïðàâêè èç çåëåíè è îâîùåé î÷åíü óäîáíû äëÿ ïðèãîòîâëåíèÿ ïåðâûõ áëþä çèìîé. Äîñòàòî÷íî âûëîæèòü ñîäåðæèìîå áàíêè â áóëüîí, âîäó, êâàñ èëè ñûâîðîòêó äëÿ îêðîøêè – ÷åðåç ñ÷èòàííûå ìèíóòû áóäåò ãîòîâ âêóñíûé è ïîëåçíûé ñóï. Ïðåäëàãàåì 3 ðåöåïòà óäîáíîé êîíñåðâàöèè.
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×òî íåëüçÿ õðàíèòü äîìà: 6 âåùåé, êîòîðûå ïðèíîñÿò áåäû è íåñ÷àñòüÿ |
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Ýëåãàíòíûé êëàññè÷åñêèé êàðäèãàí áåæåâîãî öâåòà, ñ ðåëüåôíûìè óçîðàìè |
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Åñëè âû ïðîñûïàåòåñü ñ 3 äî 5 óòðà: ýòî âûñøèå ñèëû ãîâîðÿò |
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Áåç çàãîëîâêà |
Èñïîëüçîâàíèå ïðÿæè ðàçëè÷íîé ôàêòóðû è ðàñöâåòêè,
îòäåëêà êàíòàìè äâóõ âèäîâ è âîðîòíèê ñ ëàöêàíàìè
äåëàþò ýòîò æàêåò î÷åíü ïðèâëåêàòåëüíûì, ìîäíûì
è îðèãèíàëüíûì èçäåëèåì
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Ïî÷åìó íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ ïîäìåòàòü è ìûòü ïîëû íà íî÷ü â äîìå: ïðèìåòû |
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Australian Stitches No. 27-2 , 2019 |
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ØÈÊ: ØÈÒÜÅ È ÊÐÎÉ. BOUTIQUE ¹ 9 2019 |
Ïðåäñòàâëÿåò 37 ìîäåëåé prêt-à-porter
èç èòàëüÿíñêîãî æóðíàëà La mia Boutique:
ïëàòüÿ è êîñòþìû, áîëüøèå ðàçìåðû,
ãàðäåðîá äëÿ ìîëîäîãî ìóæ÷èíû è
Èíà Áîðäîíàðî (Ina Bordonaro).
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ÏËÀÒÜÅ-ÐÓÁÀØÊÀ.ÂÛÊÐÎÉÊÀ |
Ïëàòüå-ðóáàøêà íà ìàëåíüêèõ ïóãîâè÷êàõ ïîäêóïàåò
íå òîëüêî ñâîåé íåæíîé ïàñòåëüíîé ðàñöâåòêîé, íî è
æåíñòâåííûì èñïîëíåíèåì — ñ ïðèñáîðåííûì âòà÷íûì
ïîÿñîì, ñîçäàþùèì ïðèòàëåííûé ñèëóýò, è ñêðóãëåííûìè
áîêîâûìè ðàçðåçàìè. Ðóêàâà çàêàí÷èâàþòñÿ ìàíæåòàìè
ñ ýëàñòè÷íûìè ëåíòàìè.
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ÁËÓÇÊÀ ØÈÐÎÊÎÃÎ ÊÐÎß |
Øèðîêèå ïðÿìîëèíåéíûå ôîðìû êàê íåëüçÿ
ëó÷øå ïîäõîäÿò äëÿ óçîð÷àòûõ òêàíåé. Ñáîðî÷êè
è îáîðêè äîáàâëÿþò ðèñóíêó äèíàìè÷íîñòè.
Ðàçìåðû: 36 - 46
Burda 3/2019 Âûêðîéêà 111
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FASHION STYLE ¹ 10 2018 |
Ïîïóëÿðíûé íåìåöêèé æóðíàë Fashion Style ïðåäñòàâëÿåò
ñîâðåìåííóþ æåíñêóþ êîëëåêöèþ îäåæäû äëÿ øèòüÿ.
Äàíû èíñòðóêöèè äëÿ êàæäîé ìîäåëè
íà 34-54 ðàçìåðû.
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ÏËÀÒÜÅ.ÂÛÊÐÎÉÊÀ |
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ØÈÒÜÅ È ÊÐÎÉ. ÑÏÅÖÂÛÏÓÑÊ ¹ 9-10 2019 |
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ÏÀËÜÒÎ ÈÇ ÆÀÊÊÀÐÄÀ.ÂÛÊÐÎÉÊÀ |
Ïàëüòî èç æàêêàðäà.Âûêðîéêà
Cèÿþùèé æàêêàðä ñ ãðàôè÷íûì ðèñóíêîì
ïîä òèãðà è êëàññè÷åñêèé ïîêðîé ïðåâðàùàþò
ýòî ïðèòàëåííîå ïàëüòî â æåëàííûé òðîôåé
äëÿ ìîäíèö. Ìîäåëü îòëè÷íî âïèñûâàåòñÿ
â ðàçíûå ñòèëè è ïîäîéäåò íå òîëüêî äëÿ
ãëàìóðíîãî âûõîäà, íî òàêæå äëÿ ðàáîòû
èëè ïðîãóëîê ïî ãîðîäó. Øèðîêèé ïîÿñ
ñ ïóãîâèöàìè óñèëèâàåò àêöåíò íà òàëèè.
Ðàçìåðû: 36 - 44
Burda 8/2019 Âûêðîéêà 105
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BURDA ¹9 2019 |
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ÆÓÐÍÀË MANEQUIM SP ÌÎÄ 2018 706 |
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ËÅÒÍÅÅ ÏËÀÒÜÅ Ñ ÐÓÊÀÂÀÌÈ ÊÎËÎÊÎËÜ×ÈÊÎÌ. |
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ÏÀÐÊÀ Ñ ÊÀÏÞØÎÍÎÌ ÍÀ ÌÎËÍÈÈ.ÂÛÊÐÎÉÊÀ |
Ñøèòàÿ èç äâóõöâåòíîé íåïðîìîêàåìîé òêàíè, ñíàáæåííàÿ
ðàñêëàäûâàþùèìñÿ êàïþøîíîì íà ìîëíèè, âìåñòèòåëüíûìè
íàêëàäíûìè êàðìàíàìè, êóëèñêàìè ñî øíóðàìè âîêðóã òàëèè
è ïî íèçó, ýòà ïàðêà îáåñïå÷èò êîìôîðò â ëþáóþ ïîãîäó.
Äåòàëü ïîä ñêëàäêó íà êàæäîì ðóêàâå îòäåëàíà ÷åðíîé
ðåïñîâîé ëåíòîé.
Ðàçìåðû: 44 - 52 Burda 10/2017 Âûêðîéêà 125
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ÏÀËÜÒÎ Ñ ÐÓÊÀÂÀÌÈ ÐÅÃËÀÍ. |
Ïàëüòî ñ øèðîêèìè ëàöêàíàìè è ñâîáîäíûìè
ðóêàâàìè ðåãëàí. Çàïàõèâàþùèåñÿ ïîëî÷êè
ôèêñèðóþòñÿ ïîÿñîì èç òîé æå òêàíè.
Ðàçì. 36-44 Burda 11/2014 Âûêðîéêà 104
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ÏËÀÒÜÅ.ÂÛÊÐÎÉÊÀ |
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BURDA STYLE ¹6 2019 |
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ÁËÓÇÊÀ Ñ ÐÞØÀÌÈ |
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ÊÐÓÏÍÎÃÀÁÀÐÈÒÍÎÅ ØÅÐÑÒßÍÎÅ ÏÀËÜÒÎ |
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ÏÀËÜÒÎ Â ÑÒÈËÅ ÎÂÅÐÑÀÉÇ.ÂÛÊÐÎÉÊÀ |
Ïðèñïóùåííûå ïðîéìû è îòñòðî÷åííûå ïî êîíòóðó
ìåøêîâèíû êàðìàíîâ â áîêîâûõ øâàõ ñìÿã÷àþò
«ñóðîâûé» íðàâ êîðîòêîãî îäíîáîðòíîãî ïàëüòî
è ïðèäàþò åìó æåíñòâåííîñòü.  êà÷åñòâå çàñòåæêè
— äâå êðóïíûå êíîïêè.
Ðàçìåðû: 72, 76, 80, 84, 88 Burda 8/2014
Âûêðîéêà 128
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