1. МАССАЖ И САМОМАССАЖ
Массаж способен и возбудить нервную систему, и успокоить. Одни приемы действуют на человека успокаивающе, это — поглаживание, потряхивание, растирание. Другие вызывают возбуждение — выжимание, разминание, поколачивание, похлопывание.
Короткий, энергичный массаж возбуждает. Длительный спокойный — вызывает торможение нервных центров, расслабленность и даже сон. С помощью массажа можно регулировать чувствительность кожи к раздражениям, успокаивать боли самого различного происхождения. Эффективен массаж при нервном утомлении, после тяжелой физической и умственной нагрузки. Он вызывает приятное возбуждение, чувство легкости, бодрости, повышает сексуальность. Массаж, как и самомассаж, может проводиться в любом возрасте и в любых условиях. Ну, а если массаж делает любимый человек, он наполняет эту процедуру особым, личным содержанием.
Однако вам следует помнить, что он бывает и противопоказан.
Существует несколько противопоказаний к проведению массажа. Это, конечно, опухоли, в том числе и доброкачественные, повышенная температура тела, наклонность к кровотечениям, кожные заболевания, заболевания вен, беспричинное психическое возбуждение.
При освоении самомассажа вам нужно помнить следующее: массирующие руки не должны раздражать кожу. Они должны быть теплыми. Когда ладони плохо скользят по телу, можно применять различные присыпки — тальк, рисовую пудру, детскую присыпку. Массирующие движения могут раздражать кожу при значительной волосистости тела. В этом случае можно делать массаж через простыню. Массирующие действия не должны вызывать болезненных ощущений и оставлять синяков. Перед массажем очень важно проветрить помещение, сделать так, чтобы вам не было холодно. Ведь холод рефлектороно повышает тонус мышц — они напрягаются. Руки перед массажем надо хорошо вымыть с мылом.
Массирующие движения проводятся по ходу тока крови и по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Руки массируются от кончиков пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины. В самой впадине расположены подмышечные лимфоузлы и ее массировать не следует. Ноги массируются от пальцев до коленного сустава, от коленного сустава к паху. Грудную клетку спереди массируют от грудины в стороны — к подмышечным впадинам. Спину — от позвоночника в стороны. Поясницу и крестцовую область — вверх и в стороны к паховым узлам. Шею — от границы волосяного покрова вниз к спине, плечевым суставам, ключицам и подмышечным впадинам. Лицо — от носа в разные стороны и от висков вниз, лоб — от переносицы в стороны. Голову — от макушки вниз, в стороны, вперед. Массируемые мыщцы желательно расслабить. Это значительно повышает эффектность процедуры. Умение произвольно расслаблять мускулатуру помогает человеку и в повседневной жизни, повышая выносливость мышц, действуя успокаивающе.
На поверхности тела постоянно находятся отжившие клетки, в виде чешуек. Они затрудняют нормальную работу потовых и сальных желез. Это ухудшает и общее состояние человека, и состояние кожи. Массаж помогает среди всего прочего очистить кожу от этих чешуек, улучшить ее кровоснабжение, а следовательно, и питание кожных желез. Он усиливает процесс обмена веществ в коже, делает ее эластичной, гладкой, красивой. И вы становитесь более привлекательными.
Самый простой массаж кожи головы вы можете сделать спокойно и тщательно расчесывая волосы частым гребнем или расческой. Этим укрепляются корни волос, с кожи удаляются отжившие клетки и перхоть.
Самомассаж головы снимает усталость и головную боль, улучшает питание кожи и укрепляет корни волос. Для укрепления волос также рекомендуется ежедневный самомассаж.
Утренний гигиенический самомассаж следует завершать водной процедурой, которая служит дополнительным термическим и механическим раздражителем кожи и повышает возбудимость центральной нервной системы. Заканчивать процедуру надо энергичным растиранием тела сухим и жестким полотенцем.
Задача самомассажа вечером — снять напряжение, успокоить организм, подготовить его ко сну. Массаж проводится легко, без напряжения, ритмично. Применяются следующие приемы: поглаживание, потряхивание, растирание, легкое разминание и снова поглаживание. Лучше делать это, лежа в постели. При полном расслаблении массируют грудь, живот, лицо. Можно массировать один только лоб. Мы говорим о таких приемах массажа, которые облегчают засыпание не случайно. Часто бывает достаточным для регуляции сексуальных проявлений всего-навсего нормализовать сон.
В пособии, посвященном действию на сексуальность окружающей среды, мы упоминали о зависимости сексуальных проявлений от погодных условий, величины атмосферного давления, земного магнетизма. В неблагоприятные дни одним из характерных признаков повышенной метеочувствительности является головная боль. При этом часто болит только одна половина головы. В этих случаях врачи говорят о мигрени.
При массаже во время приступов мигрени голова опускается на грудь. Нужно закрыть глаза, расслабить все тело, лицо, шею. Все движения делаются по направлению роста волос — от макушки вниз к шее, ушам, надбровным дугам. Последовательность приемов:
1. Поглаживание ладонями, которые накладываются так, чтобы пальцы соединялись на макушке, боковых частей головы, лобной и затылочной части. Поглаживание подушечками пальцев обеих рук поочередно.
2. Давление основаниями ладоней, подушечками пальцев, фалангами сжатых в кулак пальцев.
3. Растирание подушечками всех пальцев, которые надавливают на кожу, сдвигают, растягивают ее от макушки к шее, ушам, надбровным дугам.
4. Разминание: ладонью надавливают на кожу, а затем смещают ее вместе с кожей.
5. Поколачивание подушечками безымянных пальцев.
Заканчивают массаж поглаживанием.
Энергетика человека связана с тонусом его сосудов. Кровеносные сосуды имеют и самое непосредственное отношение к сексуальным возможностям мужчины. Ведь готовность мужчины к половому акту определяется во многом и уровнем кровоснабжения половых органов. Массаж, самомассаж, упражнения на растягивание в нижней части тела, в области ягодиц, активизируют, усиливают, укрепляют мышцы, увеличивая приток свежей артериальной крови. Это полезно профилактически при заболеваниях предстательной железы. Это повышает сексуальные возможности. Особо рекомендуется при сидячей работе. Массаж помогает восстанавливать силы к хорошее настроение, дарит бодрость людям самых разных профессий.
Широко применялся в древней восточной медицине массаж так называемых «жизненных точек». Были обнаружены, описаны и систематизированы определенные точки на теле человека, выявлена их физиологическая связь с органами и системами человеческого организма. На теле человека насчитывается около 700 таких точек. С помощью современной аппаратуры установлено, что эти крошечные участки кожи отличаются высоким уровнем обмена веществ, усиленным поглощением кислорода, повышенной температурой и особым биоэлектрическим режимом. При точечном самомассаже давление производится подушечкой большого или среднего пальца. Можно помогать и другими пальцами. При надавливании на эти точки, как правило, возникает своеобразное ощущение ломоты, распирания, онемения, боли, отсутствующих при надавливании вне этих точек. Возникновение этих ощущений настолько постоянно и обязательно, что служит критерием правильности нахождения точки. Этот древневосточный метод существенно дополняет современную медицину. Не следует забывать, что «жизненные точки» не имеют анатомического субстрата. Они не обязательно располагаются вблизи пораженного органа. Пациенты выражают крайнее удивление, когда узнают, что боль в почках можно облегчить, энергично прижав максимально согнутый мизинец к стопе, а сердце улучшить свою деятельность, если сделать то же на руке.
Перед массажем потрите руки. Это оживит циркуляцию крови в ваших руках и согреет их.
Успокаивающий метод характеризуется непрерывным воздействием, плавными, медленными вращательными движениями без сдвигания кожи. Длительность массажа каждой точки —3—5 минут.
Тонизирующий метод характеризуется коротким сильным надавливанием с вибрацией и быстрым резким удалением пальца от точки. Длительность воздействия 1/2 мин— 1 мин.
Древневосточные каноны рекомендовали во время полнолуния делать только успокаивающий, а во время новолуния — тонизирующий массаж точек. После захода солнца делался только успокаивающий массаж. Не применяется точечный массаж нато щак, во время менструации, в состоянии легкого опьянения и при резких переменах атмосферного давления. В течение курса точечного массажа обычно не рекомендуется пить кофе, крепкий чай, алкоголь, есть острое и соленое. Противопоказания те же. что и при массаже. Перед проведением точечного массажа рекомендуется занять удобное положение, расслабиться, отвлечься от всего постороннего, беспокоящего, неприятного и сосредочиться на процедуре.
Одной из наиболее популярных является точка цзу-сань-лм (см. Рис. 1,1), расположенная книзу от наружного края коленной чашечки. В Китае она известна под названием точки «долголетия», в Японии—точки «от ста болезней». Раздражение точки «долголетия» рефлекторно улучшает как пищеварение, так и половую деятельность. Не менее важным являетя повышение активности надпочечников, этих поистине могущественных желез.
С успехом применяется наложение перцового пластыря на точку «долголетия», а также на точку сань-инь-цзяо (Рис. 1.2)
За последние столетия из существа преимущественно вертикального человек превратился в основном в существо сидяче-лежачее. Подавляющее большинство современных людей разучилось ходить босиком. Не будет преувеличением сказать, что многие из нас, особенно склонные к полноте, годами не видят собственных подошв. Добровольно человек создал для своих стоп облегчение, изнеженные условия: мягкая стелька, герметичное малая подвижность во всех суставах ног. Все это привело к ослаблению кровотока, ухудшению теплообмена, более раннему отложению шлаков и солей в стенках сосудов и в суставах. Массаж стоп распространен во многих странах Востока. Во время процедуры массажисты применяют в избытке масло, ударяют ребром ладони по подошве больных или заставляют их прыгать босиком на круглых камнях. Кстати, у древних спартанцев ношение обуви разрешалось только после достижения 18 летнего возраста.
