Продолжаю публиковать выдержки из пишущейся книги про "здоровых больных". На этот раз перехожу к конкретике.

Темперамент или страхи? Как отличить?

 

К примеру, вы ненавидите выступать на публике. Вас трясет, колбасит, морозит, крючит, вы болеете, синеете, зеленеете, а потом неделю отлеживаетесь и месяц восстанавливаетесь. Какой вывод можно из этого сделать? Напрашивается однозначный: «К черту выступления, это совсем не мое, зачем так себя мучить, если у меня характер (темперамент) такой! Раз я меланхолик (или, к примеру, интроверт), что же теперь поделаешь?»

 

В принципе, вывод разумный, особенно учитывая все, что мы писали выше: здоровому больному опасно много себя заставлять делать то, что ему не свойственно. И тем не менее, поддавшись искушению прекратить выступать, вы, возможно, не принесете себе пользы. Поскольку существует природный темперамент, а существуют приобретенные страхи. Так вот, если вы с этими страхами справитесь, вы станете только счастливее, в то время как попытка изменить темперамент сделает вас в два раза несчастнее.

 

Как отличить одно от другого? Логикой. Тщательно повспоминайте свою биографию. Всегда ли вы боялись выступать или страх начался после какого-то неприятного момента, после обидного комментария родителей или учительницы? Если конкретный момент найдется, это уже повод для подозрений.

 

Теперь вспомните, как у вас строятся отношения с людьми вообще: вам при них веселее или наоборот, вы быстро устаете и мечтаете оказаться дома? Если второе, то выступления вам действительно могут быть противопоказаны чисто по темпераменту, и заставляя себя, вы только себе же навредите. Но если вне выступлений вы от людей подпитываетесь, если любите быть в центре внимания (доброжелательного), то, к гадалке не ходи, это у вас не темперамент, а страх. А со страхом можно и даже очень полезно разбираться и справляться.

 

В качестве примера такой путаницы темперамента и страха хочу привести саму себя. Ребенком я была чувствительным, реагирующим остро на каждое слово и каждую оценку моих действий, так что неудивительно, что перед любым экзаменом меня начинало тошнить от страха за неделю, а перспектива выступления на концерте или по радио вгоняла в экзистенциальный ужас. Само выступление превращалось для меня в каторгу, и во время него я только и могла, что молиться о том, чтобы ЭТО быстрее прекратилось. Какое уж там удовольствие, честолюбие или что еще бывает у других «юных талантов»! Тут не свихнуться бы.

 

Тем не менее, вне этих стрессовых ситуаций людей я любила: у меня всегда было много хороших друзей, с которыми мы организовывали разные затеи… В общем, сидеть в уголке или уходить из гостей через час после прихода — это было совсем не про меня. Я это чувствовала подсознательно и твердо решила страх выступлений у себя победить, для чего выбрала очевидный путь: начала преподавать студентам и школьникам.

 

Первое свое занятие я плохо помню: конечно, оно было наполнено ужасом и трясучкой. Но за ним последовало второе, за вторым - третье… Уже через год преподавания моей реакцией при виде глядящей на меня полной аудитории стал не ужас, а привычная готовность открыть рот и начать что-то рассказывать. Таким образом страх выступлений пропал без следа, и никаких недельных волнений, ужасных «отходняков» и прочей гадости у меня с тех пор не было.

 

Если вы обнаружили у себя именно страх, а не особенность личности, то самым лучшим будет следовать популярной поговорке: «Если вы не можете что-то победить, возглавьте это». Основой большинства страхов является как раз «низшая», подчиненная позиция, когда тебя куда-то волокут, что-то заставляют неожиданно делать, а ты боишься и отбиваешься. Если же самому попытаться заняться организацией похожих дел, половина ужаса исчезнет сразу.

 

Не умеете и боитесь решать рабочие вопросы с людьми? Попробуйте придумать и организовать какое-то полезное для других или очень вдохновляющее для вас мероприятие. Вдохновение или ощущение, что вы приносите пользу, снимут остатки волнения.

 

Потому что одно дело, когда страшный дядя ставит безвольного тебя в какую-то там программу с твоими стихами, которые ты должен прочесть перед приглашенной не тобой публикой, в выбранном не тобой месте, а другое дело, когда ты и место искал, и публику созывал, и программу составил… Не останется ни времени, ни сил для страхов!

 

Ну и, конечно, регулярность. С первого раза, даже если вы возглавите свой страх, полностью он не снимется. Если страх очень устойчив, имеет глубокие корни — не ждите быстрых результатов. Скорее всего, у вас уйдет около года, чтобы окончательно перестроиться. Но хорошие результаты пойдут уже через месяц-два, смотря с какой частотой вы будете пытаться.

 

И запомните еще одно правило: оно действует не только для здоровых больных, но и для всех людей. Ни в коем случае нельзя относиться к своим страхам и фобиям со смертельной серьезностью, то есть без тени самоиронии. Смотрите на себя со стороны, посмеивайтесь над собой, убеждайте себя в том, что вы, конечно, справитесь, шутите по этому поводу с родными… Страхи не любят, когда их выволакивают из «молитвенной» темноты и тишины на свет.

 

Возможно, последний абзац вызвал у вас яростный внутренний протест, дикое желание поспорить или внутренний монолог типа «да как они все, жестокие люди, не понимают: я действительно очень боюсь, это не ерунда, разве над этим можно смеяться?! У меня же ВСЕ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО!»

 

В таком случае для вас будет очень полезным подумать, какие такие преимущества и выгоды вам дает этот страх, что вы не хотите с ним расставаться. Преимуществ этих, кстати говоря, может быть неожиданно много: вы удивитесь, сколько вы их насчитаете, если по-настоящему, честно поговорите с собой.

 

Ну, взять тот же страх выступлений. Если вы подсознательно не хотите с ним справляться, он может давать вам следующие бонусы:

 

1) Вы никого не разочаруете плохими результатами, потому что не покажете никаких.

2) Вы не уроните мнение о себе как об умном и прекрасном человеке в своих собственных глазах (тогда как выступление могло бы показать вам то, что вы не хотели бы за собой признавать).

3) Сам страх практически без усилий с вашей стороны делает вас особенным, «не-таким-как-все» человеком. Вот все выступать любят, а вы нет! Вы — ранимый! Вы — тонкий! Не то что всякое быдло. Даром что в последнее время появилась мода с гордостью говорить «я интроверт» (в смысле глубокая интересная личность), а быть экстравертом считается чем-то пошлым и тривиальным.

Далее по образу и подобию можно придумать множество таких пунктов.