Вес на этой неделе вдруг скакнул до 79. Хотя не могу сказать, что ел больше или занимался меньше. А был 77. Посмотрим, что будет к выходным.
Пришел все-таки к выводу, что надо почти совсем отказаться от выпечки и пр. Хотя и так вроде не много ем. Но посмотрел, что в одной печеньке 100 ккал. А это не мало, прямо скажем.
Что еще. Решил все-таки включить еще приседания со штангой. На ноги я делаю упражнения, но видимо этого мало. Думаю, к тому же, что бока не уходят из-за этого. Но посмотрим. Зато сейчас ноги болят так, что ни сесть, ни встать)) Хотя старался не напрягаться сильно.
А, да. К тому же я почти перестал употреблять алкоголь. Но! При этом, я надеялся на качественный прорыв в снижении веса, а этого нет)) Надеюсь, правда, что все это не зря в долгосрочной перспективе. За краткосрочным результатом я не гонюсь, хотя хотелось бы.

На 13 этаж у меня получается подняться почти за 3 минуты.
Не знаю, много или мало. Но на мой взгляд нормально.

Вообще, порой времени не хватает на спортзал. Но всегда можно сжечь лишние калории.
Когда мы были в отпуске, то занимался на спортплощадке. Турник, брусья. Плюс просто прогулки. В номере - планка, отжимания. В принципе, этого достаточно, если делать хотя бы через день.
Дома помимо планки занимаюсь с гимнастическим роликом. Ну, а если и на это времени не хватает - просто поднимаюсь домой пешком. Идти на 13й этаж тяжеловато, но в целом я дохожу без отдыха. Дыхание, конечно, тяжеловато. Но вроде не задыхаюсь. Стараюсь дышать равномерно. Надо будет попробовать дойти до 25го)) Но пока что-то не решиться.

Ну что, кто о чем, а вшивый - о бане
Читать далее...

Были в отпуске почти две недели
Читать далее...

Отец тут, что интересно, младше, чем я сейчас))

Кострома
Мне этот город понравился больше Ярославля. Архитектура чем-то напоминает Питер. Красивая центральная площадь, где находится памятник Ивану Сусанину, пожарная каланча.
Опять были в монастыре. Помню смутно.
Читать далее...

В Москву мы приехали в 6 утра. Добирались на поезде в плацкарте. У меня такое чувство, что полка короче, чем обычно. Даже по диагонали я не могу полностью вытянуться. Толком не выспались. Надеялся поспать в автобусе, но экскурсовод начала вещать с самого начала.
Читать далее...

Давно хотел написать, а тут увидел передачу и понял, что в целом я рассуждаю правильно.
Придерживаясь правильного питания дома, порой тяжело придерживаться его же на работе или с друзьями.
Но есть выход. На работе я перестал есть мучное. Пироги и торты - уже не мое. Да, можно позволить себе небольшой кусочек. Но тогда один прием пищи - минус, плюс тренировка.
Если идете в кафе. Не надо заказывать себе салаты под майонезом. Почти у всех есть обычные овощные салаты. На второе можно заказать, скажем гречу с курицей или индейкой. Никакой газировки. Если даже взяли гамбургер, то его тоже можно распотрошить. Убрать половину булки, соус, и пр. Останется котлета с хлебом. И это уже заметно меньше калорий.
Многие кафе и пункты быстрого питания уже заметили тренд и стараются предложить своим посетителям более разнообразное и здоровое меню. Например, в Теремке появилось фитнес-меню. Можно заказать постный борщ, ту же курицу и гречневую кашу. Очень даже съедобно и вкусно.

Итого 7 городов за 3 дня.
Вот такой вот ультрасжатый трип.

Прошло почти два месяца
максимум в планке - 4 минуты
И это реально тяжело))
Обычно делаю пару минут плюс упражнения на пресс и вакуум

Посмотрели тут с мелкой несколько роликов о фитнесе и о здоровой пище. Она тут же прониклась. Сказала, что хочет иметь такой же живот как у ведущего, будет заниматься спортом и ей надо брокколи))
Пришлось купить брокколи. Получилось вполне ничего. Так что мы теперь за здоровый образ жизни))
Еще на выходных с мелкой приготовили репу. Есть, ее, правда, она не стала. Наверное надо специй, но я и так съел.

Все мы знаем, что, например, творог полезен. Но если с утра съесть просто творог, то уже через час мы почувствуем зверский голод. Потому что помимо белка нужны еще и углеводы. Я делаю так. Беру полпачки творога, половину банана, добавляю изюм, варенье для вкуса. Плюс зерновой хлеб. И почти до обеда мне этого хватает. Да, могу съесть на полдник банан или яблоко еще.
Протеиновый коктейль. Беру ацидофилин, туда добавляю овсяные хлопья, банан, немного варенья. И напиток готов.
Самое главное - рацион д.б. сбалансированным. Т.е. если вы хотите избавиться от лишнего веса, убрав гарнир, это не приведет к нужным результатам. Я, скажем, не могу отказаться от мяса. Есть его без всего - скучно. Но добавив салат, получим то, что надо.

Не могу сказать, что мое питание идеально, но в последнее время стараюсь питаться правильно и равномерно. По началу жутко хотелось есть в перерывах между приемами пищи. Стал делать перекусы. Но не чай там с печеньками, а яблоко или банан, или овощ какой. Плюс стал пить ацидофилин. И, похоже, организм принял этот вариант. Вес стал плавно уменьшаться. Да и по объемам заметно. Между приемами пищи уже не так хочется есть. Я почти отказался от сладкого. Могу позволить себе немного шоколада, ну или печеньку иногда. На ночь - ацидофилин.
Читать далее...

Использую т-образный станок со сменными лезвиями наверное где-то уже месяц. Пока еще не очень привык.
Вчера решил попробовать другие лезвия. Купил обычный жилет. Так вот, по сравнению с Wilkinson Sword, жилет брееет намного мягче. А вилкинсон на мой взгляд слишком агрессивен. Любая неточность - порез. Даже через несколько использований вилкинсон остается таким же острым.
Посмотрим. как будет вести себя жилет.
Да. Упаковка лезвий обошлась мне в 50 руб. А не минимум 500 за 4 кассеты как раньше.

Не смог дождаться выходных и вчера в планке продержался 3 минуты. Надо сказать, что начинал я где-то с одной минуты. Через месяц было уже две. И это было очень тяжело. 3 минуты, пожалуй, ничуть не легче оказались, чем в предыдущий раз две. Особенно тяжело психологически. Вроде уже устал, смотришь - а еще минута осталась. А это то, с чего начинал.
Двигаемся вперед))

Это не совсем то, что вы подумали. До тепла остался месяц и надо привести себя в форму. Нашел еще одно упражнение для плоского живота. называется "вакуум" http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6...%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC
Смысл - втягиваешь живот и удерживаешь в таком положении. Где-то за месяц мышцы укрепляются и живот подтягивается.
Конечно, это только дополнительное упражнение.
Вообще, мне раньше отец говорил, что живот надо подтягивать и не выпячивать. Но я вот как-то не любил это. И как результат - живот несколько выпирает вперед.
Сейчас вот занялся потихоньку и чувствую - результат уже есть.
Посмотрим, что будет через месяц.

Я не очень большой любитель хоккея и не суперпоклонник Овечкина. Но тут снимаю шляпу. Александр забил 47 шайб и до 50 ему надо было забросить еще три. Оставалось два матча.
У меня была только одна мысль - помочь может только хет-трик. И Саша сделал это!
Это просто невероятно, но это так. В 6й раз Овечкин стал лучшим снайпером НХЛ и в 7й раз забросил 50 шайб.
Конечно, Грэтцки ему не догнать, но в целом Александр невероятно крут и, наверное, один из лучших россиян в НХЛ.

Кто о чем, а вшивый о бане. Почти перестал есть всякую хрень. Нельзя сказать, что питание абсолютно правильное, но в целом сбалансированное и вольностей я себе почти не позволяю. Так почему, опять же, черт возьми, я все так же вешу 80?
Ладно, в этом месяце вроде не предвидится застолий. Посмотрим, что будет в мае. Правда, на майских, я чувствую, оторвусь)) Ну, небольшой отдых надо сделать))

Прошел месяц. В планке я дошел до 2.5 минут. Уже, конечно, тяжело. С одной минутой не сравнится.
Стало ли все просто замечательно, как описывают - едва ли. Конечно, я и так спортом занимаюсь, поэтому и результат не так заметен. Попробуем второй месяц. Добавляю дополнительных упражнений. Но вот вес что-то не сильно хочет снижаться.