Выходные отметил 4х дневным ударным тренингом. По часу интенсивных тренировок каждый день.
Последние два дня - еще плюс планка.
Посмотрим, что будет на выходе. Пока минус 1 кг.
Машин ДР и 8 марта отметили скромно. В тесном семейном кругу.
Деньги стараемся отложить на отдых, но это тоже будет что-то недалеко.
Уже хочется в лес с палаткой. Ждем лето.

Открыл для себя "планку". В принципе, я и раньше знал, что это такое, но не думал, что регулярное ее применение так подтягивает фигуру. А советуют многие. Я повторяться не буду. Просто наберите в интернете "поза планки". Выскочит, например, http://delaem-figuru.ru/fitnes/uprazhnenie-planka-dlya-pohudeniya-otzyvy
Все подробно описано. Со своей стороны могу только добавить, что планку могут делать все, даже новички, постепено увеличивая нагрузку. И времени требуется в день по сути, минут 10. Если делать ее утром и вечером ежедневно, то через месяц уже должен быть заметный результат. Ну что-ж, попробуем. Пока пошел второй день))
До лета еще есть время, но не очень много))

Вчера все-таки вечером покрутил педали на велотренажере.
Мне вообще тяжеловато даются нагрузки на велосипеде из-за большого объема мышц на ногах. Но вчера в целом прошло все нормально. По общему состоянию я бы не сказал, что сильно устал. Просто большое выделение молочной кислоты не дает долго заниматься на велосипеде. Ну и терпения не хватает, да.
Сейчас вообще к вечеру не чувствую себя уставшим. Не могу сказать, что есть огромный прилив энергии, но сил остается явно больше, чем раньше. Возможно весна, а возможно и поддерживающие и тонизирующие витамины.

вчерашняя утренняя тренировка оказалась смазанной из-за проблем на работе. поэтому был "наказан" вечерним заездом на велотренажере.
Сегодня вторая подряд попытка пойти в спортзал увенчалась успехом. Но из-за вчерашней нагрузки пришлось изменить упражнения. Сделал больше не силовую тренировку, а нечто похожее на кроссфит. Пресс, прыжки на скакалке, гребной тренажер, приседания со штангой на груди, жимы штанги от груди стоя (армейский жим), тяга штанги к подбородку (трапеция), тяга штанги в наклоне (спина). Считаю, нормально позанимался. Завтра не пойду)) Может, если только опять на велотренажере педали покручу. Но на пятницу у меня планы))

Вот чему я точно рад, так это тому, что сабжу дали золотую малину. Вот не надо этих заигрываний. Все начинается с малого.

Ходили тут с друзьями на квест.
В последнее время это довольно популярный вид развлечений. Чем-то похоже на компьютерную игру, но в реальности.
Вас помещают в некое замкнутое пространство, откуда надо выбраться за ограниченный период времени. Для этого надо разгадать загадки, чтобы найти выход.
С Машей мы были уже второй раз. Первый раз - по мотивам картин Дали. Сейчас - на основе Терминатора. Второй мне понравился больше. Хотя на тему искусства тоже было интересно.
В основном тут работает логика. Эрудицию особо применять не надо.
Терминатор на мой взгляд вышел более технологичным. И не все задачи мы смогли решить без подсказки. Но в целом было интересно. Может, концовка оказалась чуть смазанной. Как-то быстро вышли))
Вообще, такого типа квест чем-то напоминает мне виртуальную реальность. Был по-моему даже одноименный такой фильм. И мне всегда хотелось поиграть "вживую", а не на компьютере. Тут у вас есть такая возможность. Ну и поскольку в основном это командная игра (от 2 до 6 человек), то это также хорошее совместное времяпрепровождение.

Все-таки расслабленный январь дает о себе знать. Заниматься тяжеловато. Все болит.
Но зато начал уже проводить высокоинтенсивные часовые тренировки. Времени, конечно, больше отнимает. Но результат намного заметнее, чем при получасовых. Главное - дожить до лета))

Наконец-то Ди Каприо дали Оскар. Потому что сколько можно уже это мусолить и пусть он уже успокоится. И я надеюсь, больше его не будут снимать.

Ну а вдруг кто не в курсе))

Есть вот всякие сайты, где люди просят денег на определенные цели. Ну, например, на съемку некоего документального фильма. Отдачи с такого проекта минимум, а собственных средств не хватает. И я, скажем, вполне готов поддержать такой проект. Взгляните, например, на фильмы Дмитрия Васюкова. Или, например, егерь просит снегоход для заказника. Снегоход-то у него есть. Формально. Но только постоянно ломается и фиг на нем куда уедешь. А если уедешь, то не факт, что вернешься. А на бумаге - есть, значит новый не нужен.
Есть еще благотворительность в чистом виде. Т.е. помощь больным людям. На операцию, или еще что. Тоже вроде нужная вещь. Собрать несколько сот тысяч рублей одному человеку или семье нереально.
Читать далее...

Моя красавица))

20е. Последний рабочий день перед праздниками. Спортзал.

пятница. 7:30 утра. спортзал.

В Питере уже который месяц сплошная серость. На дорогах не видно не зги. А пешеходы усугубляют ситуацию тем, что ходят в серых или черных одеждах.
Пара советов.
Не надо переходить дорогу по нерегулируемому пешеходному переходу не снижая скорости, как по тротуару. Человека тупо не видно и времени реакции может не хватить, когда вы будете на середине дороги, и только тут вас заметят. Постойте немного, убедитесь, что машины снижают скорость и только тогда идите. Можно подойти поближе к дороге, даже сделать вид, что вы собираетсь переходить, ступив на проезжую часть. Большинству водителей этого достаточно, чтобы начать тормозить.
Не надо бежать через дорогу - это намного опаснее. Вас заметят в последнюю секунду и будет уже поздно. Точно так же не надо выпрыгивать из-за машин как черт из табакерки.
И еще один момент. Когда вы выходите из трамвая, если остановка на проезжей части, выходите очень осторожно, убедившись что поток встал. Не надо вылетать из трамвая, как будто это ваш последний шанс. Водителю порой не всегда понятно, что здесь остановка и не сразу видно, что открываются двери.
Ну а в темное время суток, которое у нас длится 24 часа, я пришел все-таки к выводу, что надо носить светоотражающие элементы на одежде. Теперь вот надо найти, где их продают.

Интересно получилось. Активно пытаясь избавиться от лишнего с боков, добился четкого выделения нижних косых мышц пресса. При этом лишние сантиметры все равно есть))

Смотрю сейчас на своего отца. Ему уже за 60. Однако, хотя возраст уже заметен, он остается бодрым и полным сил.
С детства он занимался спортом. Бокс, самбо, лыжи, альпинизм.... Потом была возможность на работе заниматься в тренажерном зале, а также настольным теннисом. И везде он добивался очень приличных результатов. Сейчас он на пенсии. Но продолжает заниматься спортом. Ходит в тренажерный зал. Подтянут, крепок. Это вызывает уважение.
В общем, чтобы продлить активную жизнь - занимайтесь спортом)) У меня есть такой пример перед глазами и я сам тоже хочу быть примером своим детям. Пусть мне тоже уже почти 40, но я еще ого-го))

Бой я смотреть не стал. И хотя понимал, что 46 лет - это вам не хухры-мухры, все-таки думал, что опыта Джонсу хватит. Не хватило. Бензин закончился совсем. И очень жаль, когда такие люди так уходят из спорта. Так же было безумно жаль Майка Тайсона, об которого в конце вытирали ноги все, кто хотел.