Полезные советы желающим похудеть!



1. Без чего не может быть результата? Конечно же, без цели. Поставив себе планку, Вы обязательно её достигните. Постоянно проговаривайте желаемый вес своему организму, как бы давая ему установку.



2. Дальше необходимо определиться со сроками достижения Вашей цели. На самом деле без этого никуда! Сроки нужно ставить реальные, чтобы в дальнейшем не было разочарований. И, опять же, с четко установленными временными рамками Вам будет к чему стремиться.



3. Если у Вас произошёл срыв, и ВЫ всё-таки съели заветный кусочек торта, не отчаивайтесь и бросайте начатое дело. Соберитесь, вспомните первые два пункта и продолжайте начатое дело.

4. Одна из основных составляющих успеха – раздельное питание. Соблюдая его правила, дело пойдёт намного веселее.



5. Основную пищу старайтесь принимать в обед (содержащую белки). На ужин лучше ограничиться кефиром или другим кисломолочным напитком. Чем меньше еды на ночь, тем меньше будете весить на утро.

6. Необходимо приучить себя есть за столом. Во время просмотра телевизора, как правило, съедаешь гораздо больше, чем хочешь.

Старайтесь сознательно снизить количество съедаемого, вспомните Вашу цель.

7. Выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Диетологи установили, что чувство сытости наступает через 29 минут после приёма пищи. Ешьте только когда действительно этого хотите.

8. Чаще смотритесь в зеркало и отмечайте изменения. Это будет Вас стимулировать к дальнейшим победам.



9. И самое главное, ни в коем случае не голодать. Ешьте часто, но раздельно и разумно.
Удачи!