Упражнения для плоского живота |
Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!
У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.
Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте
. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.
1. Подъем ровных ног
Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.

2. «Альпинст»
Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.

3. «Велосипед»
Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.

4. Планка
Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте столько, сколько сможете.

5. Скручивания
Если остались силы, выполните скручивания.

Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв. Тренировки каждый день не приносят много пользы!
https://wom-paradise.ru/uprazhneniya-kotorye-pomogayut-sdela...
|
Метки: Красота |
Кто ослеживает ваш телефон? |
|
Метки: Полезности |
Старинный кулич бабушки Таисии |
Я всегда хотел, чтоб у меня в блоге появился рецепт с историей. Знаете, такой семейный, который передают через поколения, бережно хранят и готовят с улыбкой. Как же мне повезло, что этим рецептом станет праздничный кулич!! Ведь это особенное изделие! Говорят, что этому рецепту бабушки Таисии больше двухсот лет и единственное, что в нём изменилось — появились граммы, для того, чтобы изделия год от года получались такими, какими их полюбили! Все ингредиенты простые, доступные, а процесс приготовления элементарный, но в этом ведь и есть секрет потрясающих блюд, когда из ничего рождается шедевр!
|
Метки: Пасха |
Маленькая Диана 5/17 |


|
Метки: Вязание журналы |
Карамельный соус за 3 минуты |
|
Метки: Десерты |
Бесподобный лаваш. Быстро и вкусно |
|
Метки: Несладкая выпечка |
Рецепт куличей |
|
Метки: Пасха |
Твидовый кардиган |
|
Метки: Вязание Спицы Кардиганы |
Цитата сообщения Ирцейс
Против брылей |
Цитата |
Хочется до самых преклонных лет сохранить подтянутую фигуру, свежую кожу, густые красивые волосы и молодой овал лица.
Но возрастные изменения не спрашивают разрешения, и просто навязывают свою компанию.
Читать далее
|
Метки: Красота |
Комментарии (0) |
Как обработать планку в трикотажном кардигане |
Автор Светлана Хацкевич.
Кардиган – вещь удобная и всегда в моде. Борта кардигана часто оформляются фигурными планками, которые повторяют форму горловины.
Но выкраивать фигурную планку, укреплять ее клеевой и сшивать между собой – операции достаточно сложные, ведь трикотаж пластичнее ткани, распускается по петлям и плохо держит четкую форму, которая нужна для фигурной планки.

Автор покажет удобный и простой способ обработки такой планки.
Для кардигана лучше взять теплый, мягкий и пластичный трикотаж, в составе которого есть шерсть.
- отрез трикотажа (расход зависит от выбранной модели и размера)
- 4 катушки ниток в цвет для оверлока плюс 1 катушка для машинки (например, нитки Guetermann)
- ножницы (например, ножницы портновские Prym))
- портновские булавки (например, супертонкие булавки для всех видов ткани)
- линейка (например, универсальная линейка Madeira)
За основу можно взять любую из следующх выкроек:
|
Метки: Шитье трикотажа |
Чем заменить сливки для взбивания |
|
|
Метки: Полезности |
Вкусняшки |
|
Метки: Десерт |
Онлайн библиотеки |

|
Метки: Полезности |
Скатерть Кленовые листья |
Источник https://www.livemaster.ru/topic/659873-master-klass-skatert-klenovye-listya?msec=25


|
Метки: Вязание Интерьер |
Стильное летнее пальто |
Стильное летнее пальто с коротким рукавом (впрочем, можно считать его кардиганом) из благородной пряжи подойдет и для отдыха, и для работы.
38/40 (42) 44/46
Пряжа (40% полиамида, 30% бамбука, 15% шелка, 15% кашемира; 75 м/50 г) 850 (900) 950 г болотной; спицы № 9; круговые спицы № 8.
|
Метки: Вязание спицы |
Подборка полезных таблиц |
Первая из таблиц это известные пищевые добавки вредные для организма человека.

|
Метки: Полезности |
Разноцветный жакет |
|
Метки: Вязание крючок |
Виды простых регланных линий |
|
Метки: Вязание Спицы |
Панна котта от Andy chef |
|
Метки: Десерты |
Вкусный шоколадный крем для торта |
|
Метки: Десерты |