Домашние заготовки на зиму-Овощные смеси

• Маринованное ассорти
• Икра из кабачков
• Салатсзелеными
• Салат из капусты, перца, лука и моркови
• Салат овощной
• Смесь баклажанов, кабачков и перца
• Огурцы с чесноком и сладким перцем  

  ---

Читать далее...

Заготовки на зиму

Икра из печеных овощей	Консервированные огурцы (пластинками) с горчицей
Салат из свежих огурцов	Суповая заправка

Читать далее...

Боремся с целлюлитом: Гимнастика для бедер

Целенаправленные мышечные тренировки очень важны как раз для тех частей тела, которые подвержены целлулиту: для бедер, таза, ягодиц. Особенно эффективны упражнения с эластичной лентой. Вначале используют слабую резину: а по мере нарастания сил она должна быть все туже. Число повторений постепенно увеличивайте до 15 раз.

Читать далее...

Как похудеть , используя свой собственный вес?

Как похудеть, используя свой собственный вес?

Текст поста:

Использование собственного веса для похудения - замечательный вариант для тех, кто только начинает тренироваться. Через несколько недель после таких тренировок можно уже делать упражнения с использованием гантелей.

 

 

Преимущества тренировки с использованием собственного веса

• Это самый дешевый вариант тренировки.
• Помогает развить выносливость.
• Подходит для людей с избыточным весом, так как чем больше вес, тем больше нагрузка на мышцы.
• Вы можете заниматься где угодно: дома, на отдыхе, в спортзале.
• Тренировка с использованием своего веса хорошо сказывается на работе сердца.
• Такой вид тренировки можно включать в любую программу.

10 лучших упражнений с использованием собственного веса

 

Итак, начинаем худеть, используя свой вес, и вот 10 самых лучших упражнений для этого.
В самом начале тренировки не забудьте сделать разминку, разогреть мышцы, чтобы избежать травм.

 

Упражнение 1. Отжимания

Отжимание - это одно из самых лучших упражнений с использованием своего веса. Его можно упрощать или усложнять по своему желанию. Меняя положение локтя, вы можете качать и руки, и мышцы груди, а также задействовать мышцы пресса.

Можно отжиматься или от пола, или от стула, или от стены. Также есть возможность менять положение ног (например, класть ногу на ногу).

 

Читать далее...

КНИГИ: самооборона. ножевой бой. рукопашный бой

Книги по самообороне, страница 2 >>>
Боевые ножи Жук П., Жук С. Боевой нож. Что это? Задачи ближнего боя Боевой нож в ближнем бою Атакующие действия Защитные действия и т.д. Русский язык Файл chm в архиве zip, 2.5 мб. Скачать	Наставление по метанию ножей Практическое пособие по метанию ножей, пластин, топоров, иголок и гвоздей. Создано на основе многолетнего опыта, известным мастером рукопашного боя Тадеушем Касьяновым. Русский язык Файл djvu в архиве zip, 310 кб. Скачать	Техника ближнего боя В предлагаемом сборнике перепечатаны прекрасные пособия, описывающие технику штыкового боя и боя ножом — важнейших составных частей ближнего боя. 39 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 690 кб. Скачать
Кинжалы Эта книга познакомит читателя с редкой и оригинальной техникой фехтования, пожалуй самым "хладнокровным" из всех видов холодного оружия - кинжалом. 35 страниц. Русский язык Файл doc в архиве zip, 630 кб. Скачать	Самозащита без оружия. Учебное пособие для работников милиции. 1958 год. Приемы самбо и техника их выполнения. Основные приемы самозащиты. Тактика применения приемов самбо. 79 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 3.1 мб. Скачать	Уничтожай врага в рукопашной схватке. 1941 год. Автор кратко рассказывает об основных приемах рукопашного боя, а также о способах передвижения и преодоления препятствий в бою и метания гранат. 27 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 1.7 мб. Скачать
Физическая подготовка разведчика. 1945 год. Передвижение в воде и преодоление водных преград. Способы метания ручных гранат. Приемы и способы ведения рукопашного боя. Специальные упражнения для разведчика. 182 страницы. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 5.1 мб. Скачать	Борьба самбо. Методическое пособие. 1968 год. В Пособии описана техника наиболее эффективных приемов борьбы самбо, применяемых на состязаниях сильнейшими спортсменами-самбистами. 113 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 1.8 мб. Скачать	Борьба самбо. 1960 год. Приемы борьбы применяемые в целях самозащиты. Описание и фотографии. 10 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 2.3 мб. Скачать
Рукопашный бой "Абвера". Описание и фотографии приемов рукопашного боя применяемых при обучении сотрудников немецкой военной разведки 40-х годов "Абвер". 51 страница. Немецкий язык Файл pdf в архиве zip, 1.7 мб. Скачать	FM 21-150. 1992 год. Описание и фотографии приемов рукопашного боя применяемых при обучении морских пехотинцев армии США. 228 страниц. Английский язык Файл pdf в архиве zip, 4.5 мб. Скачать	100 приемов женской самообороны. Освобождение от захватов, защита от вооружённого противника, защита от двух нападающих, освобождение от захвата в положении лёжа. 168 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 1.3 мб. Скачать
Боевое самбо и рукопашный бой для спецвойск. В нынешних условиях, каждому гражданину крайне необходим минимум знаний приемов самозащиты и умение успешно применять их в условиях экстремальной обстановки. 83 страницы. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 5.6 мб. Скачать	Брюс Ли: Путь опережающего кулака. Эта книга наиболее полное собрание творческого наследия легендарного мастера боевых искусств Брюса Ли. Его труд «Дао JRD» стал классическим в литературе о боевых искусствах. 387 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 5.6 мб. Скачать	Основы классического дзюдо. Учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов. Эта книга возникла не в результате лабораторных исследований ученых, она родилась из практической деятельности многих тренеров. 163 страницы. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 5.1 мб. Скачать
Техника боевого фехтования. Самой надежной гарантией безопасности является огнестрельное оружие. Однако большинству граждан `стволы` недоступны. Зато холодное оружие всегда под рукой: палка или лопата, нож или топорик, отвертка, авторучка..... 356 страниц. Русский язык Файл DjVu в архиве zip, 8 мб. Скачать	Тайский бокс в своё удовольствие. Автор книги - практикующий боксер - вывел универсальную "формулу боя", описывающую любое противостояние: в единоборствах, бизнесе, военном деле и т.д. 384 страницы. Русский язык Файл DjVu в архиве zip, 3.5 мб. Скачать	Техника ножевого боя тюрьмы Фолсом. В данной книге показано различие между фантазией на тему драки с использованием ножа и реальным ножевым боем. Все о чем здесь рассказано может решить вопрос в сторону жизни или смерти. 28 страниц. Русский язык Файл pdf в архиве zip, 3.3 мб. Скачать
Основы КУДО. Основатель стиля сэнсей Адзума Такаши утверждает: любое боевое искусство проходит испытание лишь в реальной уличной ситуации. Слова, с которыми трудно не согласиться. 169 страниц. Русский язык Файл DjVu в архиве zip, 3.5 мб. Скачать	Специальный армейский рукопашный бой. Уникальное по своей полноте изложение научных основ "Системы выживания человека" как многофункциональной, полидисциплинарной системы. 179 страниц. Русский язык Файл DjVu в архиве zip, 4.3 мб. Скачать	Джиу-джитсу. Полный общедоступный учебник физического развития и приемов самозащиты по известной японской системе джиу-джитсу. Ценность данной книги обусловлена ее годом издания 1909 года. 242 страницы. Русский язык Файл DjVu в архиве zip, 1.8 мб. Скачать
"Холодное оружие". Джон Стайерс. Вид острого лезвия в руках врага - довольно неприятное зрелище. Ножевой бой грязное дело, это поединок ножом против ножа, поражение им тела противника - и, в результате, его смерть.. 24 страницы. Русский язык Файл doc в архиве zip, 2.3 мб. Скачать	Искусство болевых захватов В книге известного мастера боевых искусств Востока впервые рассекречены основные теоретические и тактические принципы древнего искусства болевых приемов и захватов. 156 страниц. Русский язык Файл DjVu в архиве zip, 3.9 мб. Скачать	Боевая машина В этой книге исчерпывающим образом раскрыты проблемы психологии, тактики и техники самообороны от хулиганских и преступных посягательств. 586 страниц. Русский язык Файл DjVu в архиве zip, 4.55 мб. Скачать
Книги по самообороне, страница 2 >>>

 

 

Источник: http://survival.com.ua/d1.html

Прекрасная книга от мэтров

Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма"

Оглавление

1. Приступая к занятиям

Бодифлекс,видео-занятие

Schastie-ryadom

Пирог "Равани"

 

Рецепт приготовления пирога из Греческой кухни.

>>> ЧИТАТЬ РЕЦЕПТ

Йога. Видеокурс

С теорией и практикой йоги в цикле "Приветствие солнца" нас знакомит Татьяна Фадеева - профессиональный инструктор по йоге.
В цикле на данный момент 7 уроков. Здесь выложу только один. Но полную версию стоит увидеть ЗДЕСЬ

Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео.

Год выпуска: 2007
Страна: Россия
Жанр: Йога
Продолжительность: 01:34:07

Фильм рекомендован как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики. Поэтапная проработка асан, подробные комментарии и рекомендации инструктора помогут без травм и осложнений освоить базовые асаны, развить гибкость и координацию и поддержать тело в тонусе. В последовательность включены простейшие дыхательные упражнения, гимнастика для суставов и позвоночника, упражнения на развитие концентрации внимания, методика глубокого расслабления и другие элементы различных школ хатха йоги.





Фитнес_красота_здоровье

Оздоровительные асаны в физических упражнениях новой недели


Как приобрести совершенное здоровье и поддержать его? Очень просто. Наверное, постоянные посетители сайта Школы йоги авадхутов balaram.net уже знают ответ: с помощью комплексов физических упражнений йоги :)
На этой неделе мы предлагаем вернуться к позе бокового угла. Это упражнение замечательно воздействует на пищеварительную систему и значительно улучшает функции выделения.
Поза Пашимоттанасана способствует приливу свежей крови в область мочевого пузыря и половых органов, что значительно улучшает их работу. Перевернутая поза Випарита Карани улучшает кровоснабжение головного мозга и способствует разглаживанию морщин на лице. А поза собаки очень мощно развивает мышцы дыхательной системы и улучшает процесс усвоения пищи.
Каждая из йоговских поз так или иначе позитивно воздействует на физическое тело. Поэтому регулярное выполнение асан – залог здоровья и долголетия.
Как и всегда, мы рекомендуем заканчивать физические упражнения или дыхательные практики йоги небольшой медитацией. На этой неделе мы продолжаем осваивать медитативную практику для раскрытия Аджна-чакры – Шамбхави мудру. Она включена в состав 60-минутного комплекса, но может также выполнятсяя и после 15- или 30-минутных занятий.

Йога. Видео-практика на русском!





Фитнес_красота_здоровье

Бархат.Что за ткань?Все об обработке.

Бархат. Часть первая. Что за ткань?
Бархат относится к группе сложных тканей. Это – недостаток. Однако и достоинств имеет он немало. Как люди позитивного мышления, рассмотрение этой темы начнем с плюсов.

ПЛЮСЫ ТКАНИ
Аристократично красивая, отлично подходит для нарядной одежды. Прекрасным дополнением может служить вышивка, в том числе и металлизированными нитями. Теплая. Традиционно, в соответствии с классическими канонами – ткань для одежды осенне-зимнего ассортимента. Бархат отлично выглядит в качестве отделочной ткани = клапаны, воротники, бейки и др. детали, в том числе и для мужской одежды.
Большой плюс: изделия из бархата прекрасно комбинируются в различные ансамбли с изделиями из джинсовой ткани, атласа, шифона, кружева, шелка.
Роскошно и изысканно выглядят сшитые из бархата декорации, мебельная обивка или занавеси. Декоративный эффект усилят аксессуары: шнуры, кисти контастного цвета, часто с добавкой металлизированных нитей (золото, серебро)
ДАЛЬШЕ http://blog.t-stile.info/barxat-chast-pervaya-chto-za-tkan



Бархат. Часть вторая. Как декатировать /кроить /шить /утюжить
Рассмотрим этапы изготовления изделия из бархата.
Здесь описаны последовательность работы и условия, без соблюдения которых сшить вещь хорошего качества будет невозможно

Рассмотрим КАК ......

ДЕКАТИРОВАТЬ БАРХАТ

Термин декатировка – означает влажно-тепловую обработку ткани для ее усадки.
Делают декатировку ДО РАСКРОЯ ТКАНИ.

Как правило, бархат не декатируют, так как при утюжке ворс замнется и ткань будет испорчена. А что делать, если в основе бархата есть хлопок и вискоза, дающие сильную усадку???
ДАЛЬШЕ http://blog.t-stile.info/barxat-chast-vtoraya-kak-dekatirovat-kroit-shit-utyuzhit

5 ЛУЧШИХ СОУСОВ К МАКАРОНАМ!!!

Соус Песто
Ингредиенты:
150 мл оливкового масла
50 гр. тертого сыра пармезан
2 ст. ложки кедровых орешков
2 зубчика чеснока
пучок свежего зеленого базилика
соль, черный молотый перец

Способ приготовления:
Смешать в блендере натертый пармезан, кедровые орешки, немного чеснока и базилик, а затем по вкусу добавить соль и перец. Все это следует измельчить до получения однородной массы. После это, не выключая блендер, тонкой струйкой постепенно влить оливковое масло.

Читать далее...

Простой, вкусный и красивый гарнир...



картошка(по количеству персон и желательно мытая...)
чеснок
укроп
петрушка
перец кр.стручковый
соль (всё количество по вкусу)

Надрезаем картошку толщиной 2-4 мм не до конца, а так, чтоб она могла развернуться веером.
Нарезаем чеснок,зелень,перец. Солим.
Поливаем раст.маслом. Перемешиваем.

Выкладываем картошку в форму и начиняем полученной смесью.
Поливаем сверху ещё немного маслом и в духовку...
200° С и 1 час запекаем...


К чему не подашь - всё будет вкусно...

Приятного аппетита...!

Вкуснейшая пицца на тонком кефирном тесте

 

Читать далее...

Закусочный торт


Необходимые продукты:
Для теста:
сливочное масло - 1 пачка (175-200 г)
мука пшеничная - 2,5 стакана
сметана - 1 стакан
яйцо - 1 шт.
сахар - 1 ст. ложка
сода пищевая - 1/2 ч. ложки

Для начинки:
горбуша консервированная - 1 банка
сыр твердый - 100 г
яйца - 4 шт.
майонез - 6-7 ст. ложек

Способ приготовления блюда:
Для теста натрите на крупной терке предварительно замороженное сливочное масло. Всыпьте муку, добавьте сметану, яйцо, сахар, соду и быстро перемешайте. Тесто разделите на 4 равные части.

Каждую часть теста очень тонко раскатайте, присыпав мукой и наколите вилкой в нескольких местах.

Переложите на присыпанный мукой противень и выпекайте каждый корж 5–10 минут при 200 °С до светло-коричневого цвета.
Читать далее...

Маринованные сливы

http://www.good-cook.ru/kons/kons_002.shtml

 

Необычный пряный вкус, неожиданный для сливы.
Подают к мясу.

Читать далее...

Быстрые маринованные кабачки

Поделилась со мной приятельница рецептом, сказала,что вкус у кабачков получается точно, как у патисонов.
Я здесь патисоны видела только в готовом виде, а я их очень люблю, вот решила попробовать. Действительно патисоны, если с закрытыми глазами есть, ни за что не отличить!



Читать далее...

Баклажаны по-турецки



баклажан — 2 шт.
помидор — 3 шт.
морковь — 2-3 шт.
лук репчатый — 2 шт.
масло растительное
зелень петрушки
соль
перец черный
Читать далее...