-Maffia New


На ЛиРУ есть мафия. Защити друзей!

Рейтинг игроков LiveInternet.ru

1. AnnLays - 1811 ( +67)
2. _Prince_ - 923 ( +195)
3. Carolle - 907 ( +299)
4. x_BoNy_x - 780 ( +74)
5. Tommy Ford - 746 ( +123)

Максимальный выигрыш игроков LiveInternet.ru

1. SeXyАнГеЛоК - 396 000 Лир (18:59 19.08.2008)
2. Tommy_Jonson - 139 050 Лир (02:19 01.09.2008)
3. Mello666 - 111 600 Лир (04:59 13.08.2008)
4. FallenFairy - 111 600 Лир (20:14 01.09.2008)
5. Фрау Меркель - 98 100 Лир (15:39 25.08.2008)

Мой рейтинг

не сыграно ни одной игры.

Мой максимальный выигрыш

не сыграно ни одной игры.
Данные обновляются раз в день при входе в игру

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в devaha-s-krishi

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мой_цитатник Выгляди_на_100 ноты_души

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 203




Чем длиннее ноги - тем короче ночи......

Дневник худеющей. Новый виток

Четверг, 22 Июля 2010 г. 10:41 + в цитатник
Итак, я вновь вспомнила, что нужно превисти себя в порядок.
На весах 70 кг. (2 дня назад). вчерашний день должен был быть разгрузочным, но получился просто легким.
 
Вчерашний день:
Утро - кофе + 2 кусочка сыра
Полдник - стакан кефира.
Обед - 0,5 питьевого йогурта
Ужин - салат из помидоров, огурцов, ялтинского лука(синего) и болгарского перца. Всего грамм150.
За пару часов до сна - стакан кефира
 
За весь день много воды. Плюс шагомер показал 8 км. (ходила в город гулять с подругой)
У нас вчера днем было +40 и даже под вечер жара не спадала. В такое время можно похудеть, но никак мыщцы не подтянешь, потому что в жару  происходит большая нагрузка на сердце. Я на сердце никогда не жаловалась, но сейчас мне действительно тяжело, тяжело от жары и тяжело в своем весе.
Вчера забрала фотик у подруги, надо будет сделать фото в купальнике, чтобы потом можно было посмотреть на разницу)))
Взвешивалась я два дня назад. Теперь буду взвешиваться аж 2 августа, чтобы почувствовать разницу.
 
Диету я себе так и не выбрала, может немного позже начну какую-нибудь, а сейчас буду действовать по своим правилам. Это будет всегда легкая нежирная пища без всяких гадостей типа майонеза. Исключаю сладкое, только утром кофе с одной ложкой сахара.
В супермаркете  в отделе для диабетиков и худеющих купила хлебцы пшенично-гречанные. Это мои шаги к исключению свежего хлеба.
Питание обязательно пять раз в день, чтобы разогнать обменку.
Вообще моя цель именно в этом - хорошая обменка, чтобы потом можно было со спокойной душей жить в праздники. Мое будующее стоит передо мной  - я буду девушкой с хорошим обменом веществ, при этом занимающаяся спортом.
 
Если честно, вчера вечером жутко хотелось съесть чего-то вредного, но я включила комп и пошла бродить по друзьям, которые пишут о диетах, похудении и здоровом питании. Очень помогло. чувство голода куда-то прошло)))
 
 
 
Рубрики:  Дневник худеющей

Что тебе надо для любви

Пятница, 25 Июня 2010 г. 17:55 + в цитатник

Слова песни Карандаш - Что тебе надо для любви текст песни, lyrics


Я хочу обратиться ко всем девчонкам!

Что надо для любви? 
Чтоб он понравился твоим подругам,
Или достаточно того, чтоб не испытывать скуку,
Когда он шутит чтоб быть душой компании,
Может для любви довольно был бы он нормальный парень!
Без выкидонов, простой желательно с деньгами,
И чтоб не стыдно показать было папе и маме,
Что тебе надо для любви? 
Мысли и поступки, умение выйти из комнаты, 
Взять себя в руки во время спора
Потом эти ночи в постеле,
Что тебе надо для любви чтоб ты могла ему верить?
Чтобы не пил, чтобы руку греть в его кармане,
Сплетая пальцы и так идти не отпуская, 
Что надо для любви? зависть проходящих мимо,
Когда он помогает сесть тебе в его машину,
Накинутой на плечи куртки, что дал тебе греться,
Но для любви достаточно иметь сердце...



И по идее здесь должен быть сладкий припев,
Мальчик чтобы пел, а лучше девочка для всех,
Но мне плевать на то, как правильно пишутся песни,
Давай просто помолчим вместе...



Теперь у меня вопрос к мужчинам!

Что тебе надо для любви?
Размеры ног или бюста?
Её природная мудрость или в голове пусто?
Чтоб знала своё место или на против знала, 
Что тебе сказать когда завалишься средь ночи пьяный,
Чтобы похожа на маму,
Что для любви тебе надо?
Её сладкая ложь или напротив горькая правда?
Чтобы не изменяла, чтобы прощала в обратном
И не закатывала переезд из твоей хаты,
Что тебе надо для любви?
Эти мелочи, жесты,
Чтоб не пыталась переделать и ценила как есть,
Чтобы твои друзья, остались твоими друзьями,
Когда ты заделаешь ребёнка этой даме,
И позже после свадьбы пропадая где-то,
Чтобы она не звонила не просила всё бросить - приехать,
Чтобы богатый папа и если уж скандалы, 
То не жалеть, что она не мужик, чтобы ударить,
Чтобы без этого, чтобы спокойно, мирно,
Что тебе надо для любви?
Чтобы она любила,
Чтоб можно было без конца в глаза её смотреться,
Но для любви достаточно иметь сердце...


И по законам жанра, тоже должен быть сладкий припев,
Девочка чтоб пела для всех, 
Но мне плевать как правильно пишутся песни, 
Давай обсудим это вместе!



Каждый раз я задаюcь только одним вопросом,
За что я полюбил ту, что мою фамилию носит?
Это серьёзно, если подумать о причинах,
То по идее ей уже быть с другим мужчиной,
Не нахожу тех нитей что оправдали бы годы,
Которые считаются потерею свободы,
Холостяками, и ночью сына укрывая,
За что я выбрал это, до сих пор не понимаю
Зачем были все эти расставания случайные,
Зачем были эти уходы и снова встречанья, 
И вновь не получая глупых вопросов ответы,
Мы снова вспомним нас, и снова поспорим об этом,
За что ты любишь? Найдётся оправданий столько,
Но ни одной причины, всё доставляет нам боль,
Довольно глупо вести разговоры и лекции,
Ведь для любви достаточно иметь...


Хах! ))) Здесь не помешал бы всё-таки сладкий припев,
Чтобы мальчик пел, а лучше девочка для всех,
Хаха )) Но его не будет, это не такая песня
его не будет...
Рубрики:  Песенки

милокрасное

Четверг, 10 Июня 2010 г. 03:42 + в цитатник

встаю с левой ноги. вся комната в шарах. ты стоишь со своим букетом полевых цветов. запах летнего утра смешался с запахом твоих духов. люблю эти духи, они много лет в моей жизни напоминают о тебе. меня целуешь. берешь за руку. через час уже на берегу реки бросаем камешки в теплую воду. и пух летит...тополинный.. трогаю твою щеку обратной стороной ладони. убегаешь. я сижу на траве, обняв свои калени. приносишь мороженное и мыльные пузыри. в них отражается мир и мы. синий, желтый, розовый. я улыбаюсь. ты любишь все большое и круглое. мычишь что-то про начало новой жизни... гладишь мои волосы, нюхаешь, заплетаешь в косу. засыпаю у тебя на груди. просыпаюсь... я знала, что так будет. я знала, что лето будет прекрасным и очень жарким.


Без заголовка

Суббота, 29 Мая 2010 г. 23:45 + в цитатник

без разговора нет молчанья...

Андрей Сафин

как перекресток без дорог,
без чёта - нечет, красоты - цветок,
без тайны - сфинкс, без туч –вершины,
не знаем следствий без причины...
как мона лиза без улыбки,
как исправленье без ошибки,
без сладости запретный плод,
без звезд мерцанья небосвод...
как нету смерти без рожденья,
мирских грехов - без искупленья,
без разговора нет молчанья
и без начала окончанья...
как без вопроса нет ответа,
как без грозы тоскует лето,
не может жить без ветра - вьюга...
и нас с тобою нету...друг без друга...
 
Рубрики:  СТИХИ

Я победила...

Суббота, 29 Мая 2010 г. 23:38 + в цитатник

Очень часто случаются периоды, когда в жизни ужасный напряг. У каждого свои напряги. Вот у меня - дипломная, вакансия, которая будет отправной точкой в моей успешной жизни, любимый, который дает мне поводы переживать... Как обычно все сразу наваливается... Напряги, напряги... Но ведь это все пройдет и будет какой-то исход. Ничего не пройдет бесследно, но и со мной ничего плохого не случиться = диплом я напишу (допишу), на работу меня возьмут, не на эту так на другую, любимый или будет со мной всегда или удет или я его выгоню  - ни один из всех исходов не сделает меня хуже, не причинит мне реально ощутимых повреждений. Все это переживали другие сотни раз, да и я не раз сталкивалась с напрягами...и любимые бросали и сессии были окончательно завалены...

Но я все равно победила. Во всех ситуациях я ищу свою победу. Школу закончила, в институт поступила, скоро и институт закончу - ПОБЕДА три в  одном))

Рассматривайте свое прошлое как победу. Вот разговариваю с человеком, который раньше носил статус "любимый", а он рассказывает о своей жене. У нас с ней было очень много конфликтов и все таки она осталась с ним, а не я. Она уже ему ребеночка родила. Но она после школы один ничего не видела, кроме него. А я в полной мере ощутила прелести возраста, когда не спишь ночами, таскаешься по ночным клубам, а потом с перегаром на лекции. Да и народу столько хорошего повстречала за это время... Я победила. И если даже все что я прошла не в счет, то я победила хотябы потому, что от нее он может уйти, а от меня - нет.

 

Рубрики:  Жизнь...

Кира Левина - Я скажу...

Понедельник, 05 Апреля 2010 г. 16:25 + в цитатник
И теперь, когда жить остаётся совсем мало,
Я подумаю, что я скажу напоследок.
А что я скажу?
Я скажу: мама.
Я скажу: надо.
Я скажу: хлеба.
И добавлю: чёрного, дрожжевого...
Я скажу: воды дождевой, весенней.
Я скажу: веры, веры не доставало.
Остальное?
Остальное - оставим до новоселья.
Я скажу: ждите всегда верно.
Я скажу: не торопите событий.
Я скажу: руки любимых грейте.
Прошепчу: я не сумела, простите.
Я скажу вам: радость растите сами.
Изреку: злость - убивайте в корне!
Молодыми ступнями крошите камни,
Молодыми глазами мечите молнии.
И в ладонь ладана зачерпну и смирны,
Взовьюсь радостью и усну мирно.
Имена милые навсегда в сердце
Унесу ангелом, чтоб им согреться…
 
Рубрики:  СТИХИ



Процитировано 1 раз

***

Воскресенье, 04 Апреля 2010 г. 20:51 + в цитатник
Кофе выпит и чашки пусты,
Из окна потянуло прохладой...
Все ответы до боли просты –
Раз случилось, значит так надо...

Посидим в темноте... Помолчим...
Вместо нас пусть поплачут свечи.
Мы давно знаем сотню причин
Почему время раны не лечит...

Я училась тебя забывать,
Пряча память в осенних туманах...
Ты учился не вспоминать,
Боль топя в мимолётных романах...

Слов не надо... Давай помолчим...
Разговор этот вряд ли поможет.
Мы давно знаем сотню причин
Почему друг без друга не можем...


Алена Серебрякова
Рубрики:  СТИХИ

ну вот и все...

Пятница, 02 Апреля 2010 г. 20:59 + в цитатник
теперь я одна...
осознаю это уже целый день, хотя уже неделя прошла...
бывает такое, что охватывает вдруг бесконечная грусть...

она

Вторник, 16 Марта 2010 г. 00:03 + в цитатник
Она проснулась, потянулась,
И голой подошла к окну.
Полсотни мужиков свихнулось,
Полсотни - вытерли слюну.
Камаз в Черроки въехал в дверцу,
Упал в бассейн вертолёт,
Схватился в скверике за сердце
Седой, почтенных лет народ.
Случилось в озере цунами,
Вулкан изверг поток страстей,
Стояли с вздутыми штанами
У дома дядьки всех мастей.
Сошёл с орбиты спутник малый,
На дубе вспучилась кора…
Она зевнула, и сказала:
- Вот блин! Всё так же, как вчера...

Автор неизвестен
Рубрики:  СТИХИ

Мама на даче, ключ на столе...

Понедельник, 15 Марта 2010 г. 23:32 + в цитатник
Мама на даче, ключ на столе, завтрак можно не делать.
Скоро каникулы, восемь лет, в августе будет девять.
В августе девять, семь на часах, небо легко и плоско,
солнце оставило в волосах выцветшие полоски.
Сонный обрывок в ладонь зажать, и упустить сквозь пальцы.
Витька с десятого этажа снова зовет купаться.
Надо спешить со всех ног и глаз - вдруг убегут, оставят.
Витька закончил четвертый класс - то есть почти что старый.
Шорты с футболкой - простой наряд, яблоко взять на полдник.
Витька научит меня нырять, он обещал, я помню.
Читать далее (советую)>>>
Рубрики:  СТИХИ

Метки:  

Моб1

Суббота, 13 Марта 2010 г. 19:24 + в цитатник


О чем вы думаете на данный момент?

Дневник худеющей.Обертывание

Суббота, 13 Марта 2010 г. 10:51 + в цитатник
Вчера сделала обертывание. Глина голубая, мандариновое масло, корица, перец. Делала на ноги выше колена и на "щечки". Выдержала пол часа, потому что через пять минут после начала начало жжечь и печь, через пол часа уже было не возможно не снять это. Сначала смыла все с помощью губки, а потом когда ополаскивалась в душе - было невозможно направлять воду на участки кожи, где было обертывание, потому что было ощущение, что там просто огромный ожог. Даже не решилась потом мазать кремом. (кстати, перед обертыванием был скраб с помощью мыла которое я сделала недавно)
Теперь решила, что не буду делать обертывание с перцем, буду просто глину с маслом. И в следующий раз во время обертывания буду делать аэробику, а не лежать под теплым одеялом.
Рубрики:  Дневник худеющей

Соевый соус

Пятница, 12 Марта 2010 г. 17:06 + в цитатник

Соевый соус - польза или вред?

Соевые соусы, пришедшие в Украину из Юго-Восточной Азии, охотно покупают и добавляют в самые разные блюда. А между тем во многих соевых соусах обнаружены запредельные дозы канцерогенного вещества хлорпропанола. Такие исследования проводятся на протяжении нескольких лет в Европе, но в Украине о них мало кто знает.
Считается, что эта вкусная и полезная приправа обязательно должна быть включена в рацион человека, озабоченного борьбой с лишним весом…. Что же, о вкусах не спорят, а вот полезность - это в данном случае вопрос!
читать далее
Рубрики:  Полезно знать

Дневник худеющей.Не получается...

Пятница, 12 Марта 2010 г. 16:49 + в цитатник

С приходом весны стало трудно брать себя в руки - то целый день хожу по городу по делам, когда прихожу домой, жутко хочется есть, то подруга в гости приехала и возмущалась, что я сама не ем, а ее кормлю.

Сегдня я дома. Никакой конкретной диеты не держу. Просто ем мало. Намного меньше, чем обычно.

Завтрак - салат из морской капусты, яйца и крабового мяса. Заправила соевым соусом( буквально пол чайной ложки)  - съела примерно 150 гр. Плюс кофе.

Второй завтрак - яблоко зеленое большое

Обед - тот же салат 100 гр, 1 конфета "Птичье молоко" (решила есть слаткое только до 14 часов дня и в малых количествах. Плюс чай "Липтон-Шиповник" без сахара.

На ужин собираюсь съесть грейпфрут.

Пью минеральную воду без газа и(точнее она была с газами, но я специально их отпустила)))

Обруч так и не купила, во всех магазинах перед моим приходом буквально за день раскупили все обручи, как будто высшие силы не хотят, чтобы я убрала "щечки"

Был только сбортый, но что-то не внушает он мне доверия.

 

Рубрики:  Дневник худеющей

Результат теста "ТЕСТ ДЛЯ ДЕВУШЕК - КАКОГО ЦВЕТА У ТЕБЯ ВОЛОСЫ?"

Четверг, 11 Марта 2010 г. 23:43 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"ТЕСТ ДЛЯ ДЕВУШЕК - КАКОГО ЦВЕТА У ТЕБЯ ВОЛОСЫ?"

Русая или рыжая

Вы очень привлекательны, индивидуальны. Вам часто хотят подражать. Ещё вы очень общительны и дружелюбны - это ваш главный приоритет!
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

А -ха -ха не угадали)))) Даже с двух раз.  у меня всегда были темно-каштановые волосы!!!!!!!!!!!!

 

Рубрики:  Тесты

Несколько слов о чувствах и эмоциях

Четверг, 11 Марта 2010 г. 23:41 + в цитатник

Столько эмоций испытываю сразу, даже сердце разболелось -

любовь(люблю этого придурка, хотя он не заслуживает)
обиду( обидно, что он не звонил сегодня)
гордость ( горжусь тем, что выгнала его (ага, а теперь удивляюсь, что не звонит) )
 ревность (знаю. что теперь он может пойти туда, где есть женщины(((_
 тревогу (это уже из-за учебы и практики)
злость ( на себя, потому что не могу нормально начать худеть)
радость ( рада видеть свою далекую подругу рядышком, рада видеть ребеночка моей второй подруги)
страх ( ну это нормально - страх остаться одной был всегда, просто обострился)
и еще куча всяких мелких чувств...
 
про диету напишу позже.
 
В последнии две ночи не могла по долгу уснуть, потому что непревычно было засыпать в одиночестве... ваще жесть... разве можно было так быстро привыкнуть...
Сегодня измотала себя походом на рынок, на место будущей практики и в институт, а вечером делала аэробику почти полтора часа, пока не выпала в осадок -  и все ради того, чтобы уснуть без задних ног и не думать на ночь...
 
Сегодня утром посмотрела последнюю серию Доктора Хауса. там пауиенткой была девушка. которая все записывала в свой блог - прям ваще все, короче - повернутая баба. Но мне жутко стало стыдно, что в очередной раз я забросила свой дневник....
 
Рубрики:  Жизнь...

Дневник худеющей.Разгрузочный день.

Вторник, 02 Марта 2010 г. 23:58 + в цитатник

Сегодня была попытка разгрузки.

Ничего не вышло, потому что утром была не у себя дома, а в гостях у брата.  На завтрак была слойка с творогом и 100гр вина. Потом, конечно, я пила только кефр целый день, но вот сейчас чувствую, что не разгрузилась...

Так что решила завтра устроить настоящий разгрузочный день. Думаю, что это не помешает. Тем более завтра среда, которая считается "женским" днем, в который лучше всего устраивать разгрузку (еще к таким дням относят пятницу и субботу). 

Сегодня сделала мыло-скраб, которым буду "скрабиться" про мыло прочитала тут www.liveinternet.ru/community/986150/post120121547/    (в сообществе "НЕ ЖРАТЬ" нашла)))) Правда мой рецепт отличается от того, что там написан. У меня получилось так

Мыло детское
я не на водяной бане делала, а добавила водички
и варила, пока не получлась консистенция сметаны
несколько капель мандаринового эфирного масла
чайная ложка "олейны"
столовая ложка(без горки) корицы
столовая ложка (без горки) красного перца
где-то 30 грамм молотого кофе
 
Залила все это в формочку и жду результата, завтра можно пользоваться
Решила делать обертывания глинянные не раз в три дня, а через день. Буду их делать в белковые дни, потому что в белковые дни будет аэробика.
 
А еще завтра я собираюсь купить обруч. Правда металлическй, потому что бюджет мал, итак потратилась на глину, масла, пленку для обертываний. Диета также не самая дешевая, фрукты еще не подешевели после зимы. Нашла в одном из магазинов за 40 грн металлический обруч, думаю подойдет для начала)))
 

 

Рубрики:  Дневник худеющей

Дневник худеющей. Завтра на диету.

Понедельник, 01 Марта 2010 г. 18:35 + в цитатник
Итак! Завтра наступает долгожданный день Х. Заготавливаю кефирчик и ржаной хлеб. А еще сегодня встану на весы вечером. Хотя правильней взвешивать свое тело утром... но так будет страшнее, потому что вечером всегда больше, чем на след утро)))
Рубрики:  Дневник худеющей

Метки:  

Худеем с юмором2

Суббота, 27 Февраля 2010 г. 13:43 + в цитатник
- Девушка, вас очень полнит это платье.
- Вот я дура. А я на пончики грешила.


***
Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, не надо портить красивую женщину!

***
Если вы боитесь поправиться,
выпейте перед едой 50 грамм коньяка.
Он притупляет чувство страха.

***
Существует два способа подчеркнуть талию:
1) убрать живот
2) отрастить попу

***
Жена:
- Мне сегодня в метро трое мужчин уступили место.
Муж:
- И тебе хватило?

***
- Почему женатые мужики толстеют?
- Холостяк приходит вечером домой, заглядывает в холодильник, видит что у него там и с горя идет в постель. А женатик приходит вечером домой, заглядывает в постель, видит что у него там и с горя идет к холодильнику.


***
Дама, сидящая на диете, проходя мимо холодильника, обращается сама к себе:
- А ну-ка, есть ли у меня сила воли? Конечно, есть!
И дама уверенно отходит от холодильника. Через десять минут еще раз удовлетворенно подтверждает:
- Есть у меня сила воли! Молодец я! - и возвращается назад к холодильнику.
Рубрики:  Дневник худеющей
ЮмоР



Процитировано 5 раз

Моя будущая диета)))

Суббота, 27 Февраля 2010 г. 13:18 + в цитатник

Итак, со вторника (2 марта) я буду начинать диету. Чтобы было понятней, опишу ее тут, чтобы вы решили присоединяться ко мне или нет.

Эту диету называют "Английская". О такой диете можно прочитать на многих сайтах о диетах. Надо заметить, что я буду сидеть не на настоящей "Английской" диете, а на ее разновидности  -  я называю ее "Английская Спортивная". Потому что эта диета предназначена для спортсменов, которые набрали ненужный вес.

Диета рассчитана на неделю. Но я собираюсь сидеть на ней несколько недель. Скорее всего 21 день, как на настоящей "Английской" диете.

НАЧИНАЕМ
1-й день - РАЗГРУЗОЧНЫЙ
В это день нужно выпить 1,5 литра обезжир молока или 2 литра кефира и съесть 100 гр ржаного хлеба (желательно в виде самостоятельно приготовленых сухарей).
 
2-й, 4-й, 6-й дни - БЕЛКОВЫЕ
Завтрак - чай или кофе (без сахара, но можно с медом) + 2 кусочка ржаного хлеба
Второй завтрак - 2 стакана кефира + 1 кус хлеба с маслом.
Обед - 300 гр отварного мяса или 300 гр отварной рыбы
             100 гр фасоли или зел горошка
             2 кус черн хлеба
Десерт - чашка чая с кус ржаного хлеба
Ужин - 2 стакана кефира или 2 отварного яйца или 200 гр варен рыбы
 
3-й, 5-й, 7-й дни - УГЛЕВОДНЫЕ
Завтрак -500 гр фруктов (кроме винограда и бананов) и стакан сока без сахара
Второй завтрак - повторение завтрака
Обед - вареные или свежие овощи
             или салат с 2 ст ложками растительного масла
Десерт - фруктовый салат без сахара
Ужин 250 гр фруктов плюс сок без сахара
 
ДОПОЛНЕНИЯ К ДИЕТЕ
каждый день нужно выпивать около 2 литров воды (минеральной без газов) или травяных чаев. Желательно не использовать зеленый чай в первые три дня диеты.
возможно 300гр мяса/рыбы и 500 гр фруктов для кого-то много. если это для вас много - кушайте сколько получается, но не больше указанного.
 
УПРАЖНЕНИЯ
В первый день диеты нужно сделать разминку 15-20 минут, затем 30 минут аэробики и силовые упражнения.
В белковые дни  - разминка и силовые
В углеводные дни - разминка и аэробика.
РАЗМИНКУ желательно делать танцевальную.
АЭРОБИКУ в каждый углеводный день увеличивать на 10 минут. Также аэробику можно заменить пробежками.
К СИЛОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ относятся упражнения на пресс ( подберите упражнения для нижнего, верхнего пресса и для косых мыщц), упражнения для бедер, ягодиц, талии. Кроме того, в каждый белковый день нужно увеличивать количество циклов силовых упражнений. Тоесть в первый день все упражнения сделать. В следующий день сделать все упражнения и через пять минут повторить их еще раз в том же порядке.
 
ДОПОЛНЕНИЯ КО ВСЕМУ КОМПЛЕКСУ 
Кроме диеты и упражнений два раза в день желательно принимать контрастный душ.(утром заканчивать холодной водой, а вечером теплой)
Желательно заниматься самомассажем (перед сном или после упражнений). У меня есть подтягивающий крем от эйвон и специальная штучка с пупырышками для массажа.
Кроме того можно делать обертывания. Я собираюсь делать глиняные обертывания раз в три дня.
не забывать про воду и настроение)))
 
Вообщем, мой первый день диеты будет во вторник. Кто со мной?
Обещаю во вторник написать подробней о силовых упражнениях.
 
 
Рубрики:  Дневник худеющей


Поиск сообщений в devaha-s-krishi
Страницы: 4 3 [2] 1 Календарь